冬の寒さで、頭皮がかゆくなった経験ありませんか？
実は、これ、冬特有の悩みなんですよね。
そんな冬の乾燥による頭皮トラブルを防ぐ、ちょっとしたコツを紹介します。
冬の頭皮、乾燥対策
冬になると空気が乾燥して、肌だけでなく頭皮もパサパサになりがちですよね。
それで、かゆみやフケが出たり、最悪の場合、抜け毛の原因にもなっちゃうんです。
冬に頭皮は乾燥するのなぜ？
一つは、冬の空気自体が乾燥していること。
さらに、暖房で室内も乾燥しがちですよね。
それに、洗浄力の強いシャンプーや熱いお湯での洗髪、生活習慣の乱れなども、頭皮の乾燥を招く原因となります。
乾燥の対策方法
- まずは、シャンプー選びから！
無添加で、頭皮に優しいシャンプーを選びましょう。
洗浄力が強すぎると、必要な皮脂まで洗い流してしまうので、注意が必要です。
そして、洗髪の際は、ぬるま湯を使って、優しくマッサージするように洗いましょう。
ゴシゴシ洗うのはNGですよ！
- 生活習慣も見直し！
バランスの良い食事、十分な睡眠、ストレスの軽減などが、健康な頭皮を保つ秘訣です。
特に、ビタミンやミネラルをしっかり摂ることが大切。
これらは、頭皮のターンオーバーを正常に保つのに役立ちます。
- 頭皮マッサージも効果的！
お風呂上がりに、指の腹で優しくマッサージすると、血行が良くなって、頭皮の健康を保つのに役立ちます。
これで、かゆみやフケを防ぐことができるんです。
- ドライヤーの使い方にも注意しましょう！
髪を乾かすときは、ドライヤーを頭皮に近づけすぎないようにして、温度も高すぎないように調整してください。
頭皮を熱から守ることも、乾燥対策の一つです。
乾燥を防ぐ洗髪のやり方と髪の乾かし方
洗髪のステップ
- ブラッシングでプレ洗髪
まずはブラッシング！これで、髪の絡まりも取れて、頭皮の汚れも浮かび上がるんですよ。
まるで、洗髪の前哨戦ですね！ - ぬるま湯で予洗い
お湯は38〜40℃がベスト！熱すぎず、冷たすぎず、ちょうどいいんです。
これで、頭皮を優しく予洗いして、余分な皮脂と汚れをさっと流しましょう。 - シャンプーは泡立ててから
シャンプーはしっかり泡立てて、頭皮に！泡立てることで、洗浄力がアップするんです。
頭皮は優しくマッサージするように洗ってくださいね。 - すすぎは念入りに
シャンプーのすすぎ残しが敵！特に生え際や耳の裏は要注意です。
しっかりと流すことで、頭皮トラブルを防ぎます。
髪の乾かし方
- タオルドライは丁寧に
お風呂上がり、まずはタオルで髪の水気を優しく拭き取ります。
強くこすらないで、押さえるように水分を取りましょう。 - ドライヤーの正しい使い方
ドライヤーは、髪から10cm以上離して、温風を左右に振りながら当ててください。
これで、熱によるダメージを防ぎつつ、頭皮もしっかり乾燥できますよ。
洗髪や髪の乾かし方一つで、髪の状態はずいぶん変わるんです。
今日からでも、ぜひこの方法を試してみてくださいね。
まとめ
冬の乾燥による頭皮のかゆみは、ちょっとしたケアで防ぐことができます。
無添加のシャンプー選び、優しい洗髪方法、バランスの良い食生活、十分な睡眠、ストレスの軽減、頭皮マッサージ、適切なドライヤーの使用など、日常生活の中でできることから始めてみましょう。
この冬は、頭皮トラブル知らずで、快適に過ごしましょうね！
あわせて読みたい｜マタイク（mataiku）
