2017年9月1日 更新

産後のつらい便秘!原因は?赤ちゃんへの害や改善するための解消法!

妊娠中は便秘になりやすいと言われています。出産したら治ると思っていたら産後も便秘が続いたまま・・という人も多いはず。お腹の痛みの原因は何?と悩んでいるママも多いでしょう。そこで授乳中のママでも試せる便秘解消法をご案内します。

275 view お気に入り 0

産後のつらい便秘 原因は?

妊婦は便秘になりやすいのはよく耳にしますが、
実は産後も便秘で悩んでいるママは多いんです。

妊娠中は産婦人科で指導を受けていた人も
産後は病院に行く暇もなくどう改善したらいいかわからず
放置していませんか?

そもそも何日でないと便秘と呼ぶのでしょうか?
実は厳密な定義はありません。大体よく言われているのは3日出ないと便秘だと言われていますが、2から3日に一回出ていれば便秘では無いと考えることも出来ますし、驚くかもしれませんが毎日出ているのに便秘ということもありえます。

とくに残便感や(便の発酵による)腹部の膨満感がある場合は正常に排便できていないので便秘ということもありえます。
便秘に明確な日数は決まっていないんですね。

ではなぜ産後に便秘になってしまうのでしょうか?
筋力の低下

妊娠中は、お腹が大きくなるにつれ、だんだん運動ができなくなっていきます。そのため筋力が低下してしまい、産後も排便に必要な筋肉も衰えてしまっています。

また、出産時に長時間強くいきんだことが原因で、肛門を開け閉めする肛門括約筋という筋肉が傷ついたり、機能が弱まったりすることがあります。これも、便秘を引き起こす原因のひとつです。

水分不足

母乳は、ママの体内の水分から作られています。意識的に水分を多く摂取しないと、母体に必要な水分が不足してしまい、便が固くなったり、腸内の滑りが悪くなったりします。

生活習慣の変化

産後は、昼夜関係なく赤ちゃんをお世話することで生活リズムが乱れがちです。睡眠も十分にとれない、ゆっくりトイレに入る時間もないということが多いでしょう。

これらの要因が自律神経を乱し、腸がうまく働かなくなって、便秘につながってしまうのです。加えて、慣れない育児によるストレスも便秘を悪化させます。
筋力の低下や母乳による水分不足、
夜泣きなどによる生活習慣の乱れが原因なんですね。

他にも産後間もない場合、会陰切開や痔の痛みで
力めないことが原因の場合もあるようですね。

便秘による赤ちゃんへの害は?

gettyimages (10328)

その便秘放置していて大丈夫?
では便秘が出ないことで赤ちゃんに害はないのでしょうか?

便秘の時の母乳に問題がないのか調べてみました。
便秘というのは腸内に便が溜まった状態であり、長期間溜まった便からは腐敗して有毒なガスや発ガン性物質が発生してきます。

そういったガスは血液中にも溶けて体中を巡ります。当然、母乳にもそういったガスの影響は多少なりとも出てくるようです。

そのような状態の母乳ですと、赤ちゃんに充分な栄養を与えられるかどうかは疑問です。質の低い母乳ならば、むしろミルクの方が栄養補給をしっかりとできるでしょう。
軽度であれば影響は少なそうですが、
重度の便秘の場合、母乳の質が下がってしまうんですね。

便秘は吐き気や頭痛などの体調不良を起こすこともあり
育児へも影響が出てきそうです。

本来であれば便は一日一回は出ることが理想です。
赤ちゃんにとってもママにとっても便秘は早く解消したいですね。
クレジットカード 早い

最短即日発行 審査の早いクレジットカード6選!初めての方にも特徴やポイントを分かりやすく解説してます。

審査が早くて、最短で申込み当日に手に入るクレジットカードを比較しています。最近ではJCBカードも申込み翌日に自宅届くサービスも開始していますよ。

産後の便秘解消法は?

ではどうしたら便秘は解消できるのでしょうか?

授乳中でもできる便秘解消法をご案内します。
産後の特有の原因はありますが、便秘の解消方法としては一般的に言われていることをやればいいでしょう。

便秘を解消するときの3つのポイントは
水分をよく摂る
運動をする
腸内環境を良くする

です。
まずは産後の便秘である、
水分不足、筋力低下、生活習慣の改善ですね。

母乳による水分を補うため水分を多めにとること、
適度な運動、生活習慣による腸内環境の改善が大切です。

運動は赤ちゃんを連れてお散歩に出かけたり、
雑巾がけなどの家事でもいいそうです。

腸内環境の改善は授乳中でも影響のない
オリゴ糖やヨーグルトなどがおすすめです。

どれも継続することで少しづつ便秘が改善しますよ。

すぐに改善したいという方は腸のマッサージが効果的です。
やり方はこちらです。
①おへその上あたりからゆっくりと「のの字」をかくようにマッサージします。

②だいたい5分ほど行ってみてください。

③これを1日2回行うことで腹筋や腸の運動を
促進するので、便秘には非常に効果的です。

まとめ

thinkstock (10475)

産後のママの声がこちら
便秘は赤ちゃんへの影響だけでなく
肥満の原因になったりと産後体形を戻したいママにとって大敵です。
赤ちゃんのお世話でトイレにゆっくり入れないのも便秘になる原因の一つになります。
育児や家事に追われると、なかなか自分のことに手が回らなくなりがちです。
しかし便秘は万病のもとですので早めに改善しましょう。
多くのママたちが便秘に悩んでいることがわかりました。

あまりにひどい場合も決して自己判断で
市販の便秘薬を飲まないでください。
赤ちゃんが下痢になる可能性があります。

どうしてもつらい場合は出産した産婦人科に
一度相談してみるのもいいかもしれません。

授乳中でも飲める便秘薬を処方してもらえます。

育児がつらくならないように
自分の身体をケアしてあげてくださいね。
24 件
クレジットカード審査甘い

クレジットカード審査申請基準が甘い厳選29枚を比較!審査のポイントを解説

初めてクレジットカードを作る場合や審査に自信がない場合には、審査の基準が高いクレジットカードの申込みは避けましょう。一度クレジットカードの審査に落ちてしまうと信用情報に記録が残ってしまいます。

マタイク関連記事 こんな記事も人気です♪

おすすめクレジットカード

おすすめクレジットカード

おすすめのクレジットカード厳選23枚!審査基準や還元率を初心者の方にも分かりやすく解説【2019年最新版】
アメックス

アメックス

アメックスのクレジットカード12枚の特徴や審査申請基準をまとめて解説!
子供の便秘にお悩みのママへ!我が子はこれで改善された3つの方法を伝授!

子供の便秘にお悩みのママへ!我が子はこれで改善された3つの方法を伝授!

赤ちゃんが1週間近くうんちが出ていないと、ママは不安になりますよね。「病院へ行くべき?」と悩むところですが、まずは自宅でできるホームケア教えます!だいたいの赤ちゃんがこの方法で改善されるので、ぜひ試してみてください♪便秘は放っておくと赤ちゃんの体に悪影響を与えますので、少しでも便秘かな?と思ったら早めに対処しておくことをオススメします!
naay76 | 286 view
育児に疲れたら「ファミリーサポート」「ベビーシッター」を上手に利用してみよう

育児に疲れたら「ファミリーサポート」「ベビーシッター」を上手に利用してみよう

育児中、短時間でも子ども預けることができたら…と思っているママも多いと思います。保育園の一時預かり以外にも「ベビーシッター」や「ファミリーサポート」による託児が可能です。ママのリフレッシュのために、幼児を片付けるために、体調が悪い時の回復のために、思い切って人の手を借りてみませんか。
CRM | 119 view
【育児絵日記】添い乳してみよう!(添い乳①)

【育児絵日記】添い乳してみよう!(添い乳①)

甘辛ミックス~育児編~(第92回) ブログやインスタグラムで人気の「こっさん」さんが綴る育児絵日記です。育児を通して巻き起こる子育てのあるあるを四コマ漫画でお楽しみください。
こっさん | 295 view
セルフでお洒落に撮る”ニューボーンフォト”のコツ♡貴重な新生児期をステキに残したい

セルフでお洒落に撮る”ニューボーンフォト”のコツ♡貴重な新生児期をステキに残したい

新生児の赤ちゃんを撮影するニューボーンフォト。自宅で赤ちゃんのご機嫌がいい時にセルフで撮影するのがおすすめです。今しかないこの時期を素敵に残したいですよね!撮影のコツぜひ参考にしてみて下さいね!
おこさま用カイテキオリゴは赤ちゃんと子どものつらい便秘を解消!粉末オリゴ糖でスッキリ

おこさま用カイテキオリゴは赤ちゃんと子どものつらい便秘を解消!粉末オリゴ糖でスッキリ

「子供の便秘」は子育て中のママの悩みのひとつですよね。なかなかうまく排便ができず、苦しそうにしているの我が子を見るのは、ママも辛いものです。“おこさま用カイテキオリゴ”は子供が無理をせず自然にスッキリできるオリゴ糖食品です。 子供の便秘の原因とともにご紹介いたします。
chiharu happy | 236 view
ママナチュレ葉酸サプリは新たな成分を追加してパワーアップ!その効果は?

ママナチュレ葉酸サプリは新たな成分を追加してパワーアップ!その効果は?

葉酸は妊娠中はもちろん、妊活中や授乳中にも重要な役割を果たします。葉酸って何?どう重要なの?基本的な葉酸のお話と、おすすめの葉酸サプリメントをご紹介いたします。
chiharu happy | 157 view
はぐくみ葉酸サプリの栄養素は?口コミは?妊活から授乳期まで葉酸が必要な理由

はぐくみ葉酸サプリの栄養素は?口コミは?妊活から授乳期まで葉酸が必要な理由

妊娠準備中・妊娠中・授乳中、すべてにおいて必要な栄養「葉酸」。なぜ必要なの?一日にどのくらい必要なの?葉酸の必要性と、自然由来にこだわった新しい葉酸サプリ「はぐくみ葉酸」をご紹介します。
chiharu happy | 679 view
ノコア(NOCOR)葉酸サプリは赤ちゃんに必要な栄養素DHA・EPAが配合されたサプリメント

ノコア(NOCOR)葉酸サプリは赤ちゃんに必要な栄養素DHA・EPAが配合されたサプリメント

ママのために飲みやすさと成分にこだわって開発されたNOCOR葉酸+DHA/EPAサプリは、葉酸480μgに加え、妊娠中に食事から摂取しづらいDHA/EPAを300mgも配合。脳科学おばあちゃん「久保田カヨ子先生」推薦のNOCOR葉酸+DHA/EPAサプリについて詳しくご紹介いたします。
ririruru | 209 view
ママニック葉酸サプリは妊活中から授乳中まで安心して飲める♡その効果は?人気の秘密は?

ママニック葉酸サプリは妊活中から授乳中まで安心して飲める♡その効果は?人気の秘密は?

ママニック(mamanic)葉酸サプリは妊活中からママと赤ちゃんに必要な栄養素を必要な分だけ補えるサプリメント。ママの健康のため、赤ちゃんの未来のためにつくられたmamanic葉酸サプリが多くの方に選ばれている理由について詳しくご紹介いたします。
ririruru | 664 view
mitete葉酸サプリは赤ちゃんの為に安心して飲める♡妊活中・妊娠中の方へおすすめ!

mitete葉酸サプリは赤ちゃんの為に安心して飲める♡妊活中・妊娠中の方へおすすめ!

妊娠を考える女性ならほとんどの人が「葉酸」という言葉を耳にしたことがあるのではないでしょうか。葉酸には、赤ちゃんの脳の発育や神経をつくる働きがあります。これだけでもとても重要な栄養素だとわかりますよね。miteteの葉酸サプリは、葉酸を中心に妊活中・妊娠中に必要な成分をバランスよく配合したサプリです。体にやさしく安心して飲める葉酸サプリ「mitete」を詳しくご紹介します。
chiharu happy | 576 view
出産準備リストに必須♡妊娠中~産後まで使えるマタニティパジャマ【春夏編】

出産準備リストに必須♡妊娠中~産後まで使えるマタニティパジャマ【春夏編】

出産時の入院で必要になるマタニティパジャマ。陣痛バッグや入院バッグに数枚持ってきてくださいと言われる場合があります。せっかくならお気に入りのパジャマで出産~産後を過ごしたいですよね!今回は、多くのママに支持されているエンジェリーベを中心に春夏出産の方におすすめタイプ別マタニティパジャマをご紹介します!
健康はお腹から!ヨーグルトで腸活する効果は?種類別おすすめ8選

健康はお腹から!ヨーグルトで腸活する効果は?種類別おすすめ8選

「腸活」流行っていますよね。そしてヨーグルトは、その腸活に欠かせない食べ物として注目されています。便秘解消や免疫力強化にも繋がるヨーグルトで腸内環境を整えることは、本当に良いことづくめです。効能別に、期待できるとされている商品を個別に紹介します。
【骨盤ベルト】妊娠中の腰痛緩和に、産後の骨盤矯正に、簡単に無理なくできる骨盤ベルトの特集♪

【骨盤ベルト】妊娠中の腰痛緩和に、産後の骨盤矯正に、簡単に無理なくできる骨盤ベルトの特集♪

妊娠すると、自分の体であって、自分の体でなくなるようなそんな感覚さえしますよね。妊娠も中期になってくると、いよいよお腹周りが大きくなって重たくなったきます。腰痛や恥骨痛に悩む妊婦さんが多くなるのもこの時期からです。妊婦ママとお腹の赤ちゃんをサポートする意味でも、出産後の骨盤のゆがみ改善にも役立つ”Amazonで高評価を得ている骨盤ベルト”をご紹介します。
親子一緒におやすみ前のヨーグルトで腸内環境を良くしよう!便秘対策だけでなく免疫力向上効果も!

親子一緒におやすみ前のヨーグルトで腸内環境を良くしよう!便秘対策だけでなく免疫力向上効果も!

ヨーグルトというと、朝食に食べる方も多いのでは?腸内の環境が整えられるのは主に就寝時なのです。そのため、お休み前のヨーグルトは効果抜群!身体に嬉しい様々な効果が期待できるのです。赤ちゃんから食べられるヨーグルトで、今日から健康生活始めませんか?
塚原朋子 | 1,948 view
パパ必読!赤ちゃん誕生!でもパパは育児も家事も難しい!?解決法ってある?

パパ必読!赤ちゃん誕生!でもパパは育児も家事も難しい!?解決法ってある?

育児や家事の協力って難しいですよね。仕事で時間のない時は仕方ありません。身支度などの衣食住を自分で完了させて、時間のある休日に育児協力してみましょう!赤ちゃんとお散歩に出かけたときにはベビーの写真をたっぷり撮影して、ママにはスイーツを購入。ちょっとの思いやりで、お互いにほっこりした時間もキープしましょう。
CRM | 325 view
赤ちゃんの便秘の原因は?0歳児の便秘「5つのチェック項目」と「6つの対処法」まとめ

赤ちゃんの便秘の原因は?0歳児の便秘「5つのチェック項目」と「6つの対処法」まとめ

母乳から混合に変えた時、離乳食を始めた時など様々なタイミングで赤ちゃんは便秘になってしまうことがあります。筆者も、3人育ててきましたが長男と長女には便秘で悩まされました。0歳児の便秘に関する対処法を交えたコラムです。
塚原朋子 | 1,589 view
赤ちゃんの手形と足型を残そう!取り方のコツは?おすすめ商品は?インスタで話題の手形足形アートも紹介!

赤ちゃんの手形と足型を残そう!取り方のコツは?おすすめ商品は?インスタで話題の手形足形アートも紹介!

新生児の手足って本当に小さくて愛おしいものです。その小ささをいつまでも覚えておくためには手形と足型を残しておくことをお勧めします。でも手をグーにしていることが多い新生児の手形をとるのは案外難しいものです。どうやってとるのが良いのでしょう?今回は、赤ちゃんの手形足形の取り方のコツやおすすめのメモリアル商品を紹介したいと思います。またオシャレに残しておく方法としてインスタで話題の手形足形アートも紹介します!
産後あるある!3児の母がアドバイスする、ゆくゆく後悔しない産後の過ごし方!

産後あるある!3児の母がアドバイスする、ゆくゆく後悔しない産後の過ごし方!

ご出産おめでとうございます。体調不良のつづく妊婦期を乗り越えて、壮絶な出産を終えてやっと会えた我が子は天使のように可愛いですよね。私も、子供が生まれるたびに「新生児~いい匂い~」とデレデレでした。産後ついついやってしまいがちな行動と、成長してから「あ~産後こうしておけば」と思うポイントをまとめました。産後の過ごし方の参考にしてください。
塚原朋子 | 10,176 view
赤ちゃんのうんちの色が「緑色」なのはなぜ?病気なの?緑のうんちと便秘の関係性

赤ちゃんのうんちの色が「緑色」なのはなぜ?病気なの?緑のうんちと便秘の関係性

赤ちゃんが緑のうんちをした!突然すぎてお母さんは大パニックになったことはありませんか?緑のうんちと検索すると心配になる病気の疑いが!!でも安心してください。殆どの赤ちゃんが緑のうんちをします。その原因と便秘の解消法をご紹介!
ちろひろ | 4,203 view
パパは要注意!妊娠・出産の時にされた許せない出来事に爆発寸前!

パパは要注意!妊娠・出産の時にされた許せない出来事に爆発寸前!

ママにとって、妊娠・出産は命懸けの一大イベント。パパにとっても大切な人生のイベントですが、子どもが生まれるまでは実感が湧かなかったり、生まれても赤ちゃんとの生活がピンとこなかったり。その裏で、ママはふつふつと怒っているかも?ママたちの声をまとめました。
りょうか | 8,642 view

この記事のキーワード

この記事のライター

mitukitukituki mitukitukituki

おすすめの記事

今注目の記事

NEW 新着記事

最近投稿された記事

関連おすすめ記事

mataiku relation