産後のつらい便秘！原因は？赤ちゃんへの害や改善するための解消法！

妊娠中は便秘になりやすいと言われています。出産したら治ると思っていたら産後も便秘が続いたまま・・という人も多いはず。お腹の痛みの原因は何？と悩んでいるママも多いでしょう。そこで授乳中のママでも試せる便秘解消法をご案内します。

産後のつらい便秘　原因は？

実は厳密な定義はありません。大体よく言われているのは3日出ないと便秘だと言われていますが、2から3日に一回出ていれば便秘では無いと考えることも出来ますし、驚くかもしれませんが毎日出ているのに便秘ということもありえます。 とくに残便感や（便の発酵による）腹部の膨満感がある場合は正常に排便できていないので便秘ということもありえます。

筋力の低下

 

妊娠中は、お腹が大きくなるにつれ、だんだん運動ができなくなっていきます。そのため筋力が低下してしまい、産後も排便に必要な筋肉も衰えてしまっています。

また、出産時に長時間強くいきんだことが原因で、肛門を開け閉めする肛門括約筋という筋肉が傷ついたり、機能が弱まったりすることがあります。これも、便秘を引き起こす原因のひとつです。

水分不足

母乳は、ママの体内の水分から作られています。意識的に水分を多く摂取しないと、母体に必要な水分が不足してしまい、便が固くなったり、腸内の滑りが悪くなったりします。

生活習慣の変化

産後は、昼夜関係なく赤ちゃんをお世話することで生活リズムが乱れがちです。睡眠も十分にとれない、ゆっくりトイレに入る時間もないということが多いでしょう。

これらの要因が自律神経を乱し、腸がうまく働かなくなって、便秘につながってしまうのです。加えて、慣れない育児によるストレスも便秘を悪化させます。

便秘による赤ちゃんへの害は？

便秘というのは腸内に便が溜まった状態であり、長期間溜まった便からは腐敗して有毒なガスや発ガン性物質が発生してきます。

 

そういったガスは血液中にも溶けて体中を巡ります。当然、母乳にもそういったガスの影響は多少なりとも出てくるようです。

そのような状態の母乳ですと、赤ちゃんに充分な栄養を与えられるかどうかは疑問です。質の低い母乳ならば、むしろミルクの方が栄養補給をしっかりとできるでしょう。

産後の便秘解消法は？

産後の特有の原因はありますが、便秘の解消方法としては一般的に言われていることをやればいいでしょう。

 

便秘を解消するときの３つのポイントは
水分をよく摂る
運動をする
腸内環境を良くする

です。

①おへその上あたりからゆっくりと「のの字」をかくようにマッサージします。

 

②だいたい５分ほど行ってみてください。

③これを１日２回行うことで腹筋や腸の運動を
促進するので、便秘には非常に効果的です。

まとめ