はじめての出産で大切な『心の準備』産後うつを予防できる心構えとは？

はじめての妊娠、出産では準備がいろいろ必要です。

しかし、バタバタとした日々、体調の変化にも振り回されるうち、大切な準備を見落とすことがあります。

それは、心の準備です。

この記事では、出産前から備えておきたい心の準備について解説します。

ぜひ最後まで読んで、不安のない出産・育児にしていきましょう。

はじめての出産に必要な『心の準備』とは

出産準備というと、赤ちゃんの衣服やベッドなど、育児用品の準備を考える方も多いでしょう。

しかし、もっとも大切なのは心の準備です。

はじめての妊娠、出産においては、どれだけ情報を集めていても、全てが未知の経験です。

そのため、ほとんどの女性は赤ちゃんを無事に産むことに集中し、その他のことは考えないことも多いでしょう。

しかし、実際には産後の体調不良や、予定外の帝王切開・麻酔をして産む場合など、様々なトラブルがありえるのです。

それらを想定することで、いざ体調不良やトラブルに見舞われても、落ち着いた気持ちで対処することができるでしょう。

何も、「ネガティブな要素を考え続けなさい」というわけではありません。

トラブルがあってもおかしくはない、そしてそのトラブルには必ず対処法があると、認識しておけば良いのです。

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『心の準備』で産後うつも予防！

赤ちゃんが無事に生まれて、順調に子育てをスタートすることができたら、最高に幸せですよね。

しかしながら、産後はホルモンバランスの乱れや、3時間起きの授乳といった身体的負担によって、感情が不安定になることもあります。

その最悪の結果が、産後うつ。

心の準備は、この産後うつの予防にも役立ちます。

産後うつに陥るきっかけとは？

産後うつは、育児の疲れや孤立した環境に、ちょっとしたきっかけが加わって発症することがあります。

産後うつのきっかけ例を、少しご紹介しましょう。

• 体調不良で赤ちゃんのお世話が思うようにできない。
• おっぱいが出づらい。
• 思うようにおっぱいを吸ってくれない。
• 他の子と発育を比べて自信を失う。

真面目な新米ママさんほど、こうしたことで深く悩み、ストレスを溜めてしまいます。

産後うつを予防する心構え

そこで特に大切になるのが、「些細なことで悩まない！」という心構え。

はじめてなのだから、おっぱいが出づらくても、上手く授乳できなくても当たり前です。

睡眠不足で気持ち悪いのも、体力低下で理想的なお世話ができないのも、それが普通！

はじめての経験で不安になってしまいがちですが、悩みすぎは厳禁です。

先にトラブル要素を想定し、「初めてなんだし、いろいろあるよね」と柔軟に考えることが、産後うつの予防には有効です。

心の準備を早目に整えて、ぜひ幸せな育児につなげてください。

まとめ

はじめての出産・産後において、心の準備がもっとも大切だということをお伝えしました。

この記事を参考に、想定外のことにも思いを巡らせながら、幸せな子育てライフをお過ごしくださいね。