2017年9月25日 更新

おからを使った子どものおやつが美味しすぎ!栄養満点でダイエット効果もある節約レシピ8選

おからは、からだに良いうえに安くて経済的。節約レシピにはもってこいの食材ですよね。またヘルシーで栄養値も高く便秘解消やダイエット効果も望めます。意外と便秘なる子どもも多くいます。そんなおからを使った子どももおいしく食べられるおやつをご紹介いたします。

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おからバナナスコーン

ホットケーキミックスで作るおからドーナツ

ホットケーキミックスで作るおからドーナツ by nawoto♂ [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが264万品 (22281)

材料 (20個前後)
生おから 300g
ホットケーキミックス  300g
豆乳  200cc
タマゴ 2個

おからブラウニー

おからブラウニー by のん37 [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが264万品 (22285)

材料 (18センチの鉄板)
おから 100g
牛乳 120g
サラダ油 50g
砂糖 80g
ホットケーキミックス  100g
ココアパウダー 50g
クルミダイス 30g
アーモンドスライス 適量
飾り用 クルミ 適量
飾り用 チョコ 適量
飾り用 ピスタチオ 適量

おからバナナケーキ

おからバナナケーキ by Ken♡mama [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが264万品 (22288)

材料 (5号)
ホットケーキミックス  100g
おから 50g
バナナ 1本
牛乳 50cc
卵 1個
オリゴ糖(砂糖) 30g〜

サクサク生おからクッキー

サクサク生おからクッキー by まりにゃんS25 [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが264万品 (22291)

材料
生おから 170g
薄力粉 100g
サラダ油 50g
卵 1個
砂糖 50g
(ココア) 20g

おからバナナスコーン

おからバナナスコーン♪ by ひーじゃぁ [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが264万品 (22295)

材料 (8個分)
○小麦粉 90g
○おから 60g
○ベーキングパウダー  小さじ1
○きび砂糖  大さじ1
オリーブオイル  大さじ1
バナナ 一本
レモン汁 小さじ1/2
プルーン 2粒
クレジットカード 早い

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糖質制限◆簡単濃厚ベイクドチーズケーキ

糖質制限◆簡単濃厚ベイクドチーズケーキ by なむい [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが264万品 (22298)

材料 (15~18cm底取れ型)
クリームチーズ 200g
卵 2個
バター 60g
甘味料(砂糖の甘さに換算して) 60g
レモン汁 大さじ2
バニラオイル  少々
洋酒 大さじ2
■ ★お好みで、ボトム
おからや大豆の低糖クッキー 100g
バター 40g

ヘルシーなコロコロおからコロッケ

ヘルシーな、コロコロおからコロッケ。 by suzukof [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが264万品 (22302)

材料
おから 500g
葱 1本
長芋  80~100g
ツナ缶小さい缶 2缶
めんつゆ  150~175cc
かつ揚げ粉 60g
水 100cc
パン粉  100~150g
揚げ油  適量

おからと鶏挽肉のナゲット

おからと鶏挽肉のナゲット by クック6BCN86☆ [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが264万品 (22305)

材料
おから 100g
鶏モモ挽肉 200g
パン粉  大さじ2
片栗粉  大さじ2
マヨネーズ 大さじ2
コショウ 少々
鶏ガラスープの素 大さじ1
オールスパイス  適量

いかがでしたか?

ていすと〜を楽しむための賞味期限♪おからの賞味期限はどのくらい♪|Taspy[ていすぴ〜] (22308)

おからを使ったおやつ、たくさんありますよね。節約にもなるのでぜひ作ってみてください。お子さんと一緒に作るのも楽しいですね!
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