特茶は国が認めた痩せるサポート飲料ですが、飲むだけで体脂肪がみるみる減るというのは大きな誤解です。
では、特茶の本当の効果とは一体何なのでしょうか？また、より効果的に活用するための正しい飲み方とは？
今回は、知られざる特茶の真実を詳しく紹介していきます。
特茶とは？その効果は本物なの？
サントリーの「特茶」は、ダイエット系飲料の中でも圧倒的な知名度を誇る商品で、特に脂肪が気になる人に愛飲されています。
その大きな理由の一つが、特定保健用食品（トクホ）として国に認可されていることです。
トクホとは、「有効性と安全性について科学的根拠があり、国が審査を行った食品」のことを指します。
特茶には、ケルセチン配糖体という植物由来の成分が含まれており、この成分が脂肪分解酵素の働きをサポートする役割を持っています。
実際、サントリーの公式報告によると、「1日1本、8週間飲み続けた場合、お腹の脂肪面積が約10％減少した」というデータもあり信頼性は高いと言えます。
つまり、特茶は効果があるのか？という疑問に対しては、「飲むだけで痩せるわけではないが、脂肪燃焼のサポートとしては信頼性が高い」というのが結論なんです。
効果を阻む落とし穴
インターネットやSNSでは、「特茶を飲んだだけで痩せた！」という声を見かけることもありますが、それは多くの場合、生活習慣の変化も同時に行われていた結果です。
そもそも、人間の体は「エネルギーが不足したとき」に体脂肪を燃やして補おうとします。
つまり、カロリーを摂りすぎていれば、いくらケルセチン配糖体が脂肪燃焼をサポートしても、そもそも燃焼される必要がありません。
特茶に含まれるケルセチン配糖体は、「脂肪を使える 準備を整える」いわばスイッチのような存在です。
スイッチを入れただけではランプは点きません。
運動やカロリー制限という行動があってこそ、脂肪燃焼という効果が現れるのです。
また、特茶にはカフェインが含まれているため、利尿作用によりトイレが近くなることがあります。
長時間の移動や会議前に飲む場合は少し注意が必要です。
ダイエットに効く「特茶」の正しい飲み方とは？
特茶をより効果的に活用するためには、毎日飲むことが大前提です。
特茶は即効性というよりも、継続による体質改善型の飲料になります。
少なくとも1日1本を8週間程度継続して初めて変化を実感しやすいと言われています。
そして、「飲むタイミング」についてよく議論されますが、特茶のように体脂肪に働きかけるタイプのトクホ飲料は、基本的にいつ飲んでも効果が期待できるとされています。
ただし、脂肪がエネルギーとして使われやすくなるタイミングを考えると、運動の30分〜1時間前に飲むのが理想的という声もあります。
体を動かす前にケルセチンの作用で「脂肪を使う準備」をしておけば、より効率よく燃焼につながる可能性があるからです。
また、味の良さも継続のカギで、特茶は福寿園の国産茶葉を使用し、香ばしさと渋みのバランスが取れていて飲みやすく毎日続けても苦にならないという点もポイントです。
特茶と併用したいダイエット成功への3つの習慣
特茶を活用してダイエットを成功させるためには、やはり生活習慣の見直しが欠かせません。
いくら脂肪燃焼をサポートする成分が含まれていても、日々の過ごし方が乱れていれば十分な効果は得られにくいのが現実です。
摂取カロリーよりも消費カロリーを多くする
これはダイエットの大原則であり、体が脂肪を使い始めるための出発点で、毎日何気なく口にしている間食や甘い飲み物を見直すだけでも、摂取カロリーは大きく変わってきます。
特茶を飲むことで脂肪燃焼の準備は整っても、カロリーオーバーな生活を続けていては体脂肪が減る余地がありません。
有酸素運動を日常に取り入れる
特茶が体脂肪を使える状態に整えてくれるなら、その脂肪をエネルギーとしてしっかり燃やす行動が必要です。
ウォーキングやランニング、軽いエアロビクスなどの有酸素運動は脂肪を効率よく消費してくれる頼もしい存在です。
たとえ短時間でも、定期的に体を動かすことで特茶の効果をより実感しやすくなるはずです。
脂質の摂取量を控える
脂肪を落としたいと考えているのに、脂っこい食事を無意識に続けていれば本末転倒です。
揚げ物やスナック菓子、脂身の多い肉類などを避け、野菜や豆類、脂肪の少ないタンパク質を意識的に取り入れる食生活にシフトしていくことが求められます。
外食が多い人ほど、何を選ぶかの判断力が結果を左右することになるでしょう。
まとめ
特茶＝飲むだけで痩せる、というのは誤解であり過度な期待は禁物です。
しかしながら、特茶は国がその効果を認めた本物のダイエットサポート飲料になります。
正しい飲み方と生活習慣を組み合わせれば、ダイエット成功の強い味方になることは間違いありません。
一時の流行りで終わらせず、自分の体と向き合う習慣の一つとして、特茶を上手に活用してみてはいかがでしょうか？
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