2017年9月25日 更新

産後ダイエットの最強お助け食材「しらたき」を使ったヘルシー料理♪満腹簡単レシピ

子育てしながらの産後ダイエットはなかなか難しいですよね。家族も一緒に美味しく食べながら痩せれれば1番理想♪そんな時のオススメ食材が「白滝」なんです!低カロリーでダイエットにはピッタリ!ぜひ簡単レシピを参考にしてみて下さい♪

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しらたきはダイエットに適しているんです♪

低カロリーというしらたきですがどれくらいのカロリーかと言うと一袋で約10カロリー前後になります。食物繊維がたっぷり入っていますので悩まされる人も多い便秘にとても効き目があります。

❤ダイエットおつまみ明太しらたき❤

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ダイエット中のおつまみにいかがですか? 低糖質で糖質制限の方にもオススメ

材料 (1袋分)
しらたき 150g
辛子明太子 30g
バター 10g
ダイショー塩・胡椒 少々
しそ・万能ネギ 少々

しらたきチャンプルー

満足感がありながら低カロリー♪
麺の代わりにしらたきを使えば、ヘルシーなひと皿に。火の...

麺の代わりにしらたきを使えば、ヘルシーなひと皿に。火の通りが早い食材ばかりなので、さっとできます。

材料 (2人分)
しらたき 1袋(約200g)
玉ねぎ 1/2個
にら 1/4束
もやし 1/2袋
桜えび 5g
削り節 2パック(約10g)
溶き卵 2個分
ごま油 しょうゆ 塩 粗びき黒こしょう

しらたきのきんぴら

お弁当にも作り置きにもピッタリ♪
簡単スピードメニュー

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2人分
しらたき 200g
ちくわ 2本
ピーマン 2個
しめじ 100g
いりごま(白) 適量
油 小さじ1
☆合わせだれ
酒 大さじ4
砂糖 大さじ1
しょうゆ 大さじ2
柚子こしょう
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材料 (一人分)
しらたき 200g
納豆 1パック
チューブしょうが、ニンニク 各3cmくらい
味噌、鶏ガラスープのもと 各小さじ2
豆板醤 小さじ1~
すりごま 大さじ1−2
豆乳または牛乳 80cc
お水 80cc
ラー油、コショウ 適量

俺流!ダイエット♪しらたきソース焼きそば

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しらたきでダイエット! ごま油の不飽和脂肪酸で調理します。 カップ焼きそばの1/3のカロリー、約茶碗1膳分のご飯相当♪

材料 (1人前)
しらたき 1袋(200g)
ニンジン 30g
キャベツ 50g
ピーマン 1個
ごま油 大さじ1
塩コショウ 小さじ1/5
和風だし(顆粒) 小さじ1
水 50cc
ウスターソース 大さじ2
鰹節 小袋1/2(1.5g)

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材料(2人分)
しらたき…2袋(約400g)
ベーコン…2枚
卵液
・卵…2個・牛乳…1/2カップ
・粉チーズ…大さじ3・塩小さじ…1/4
・こしょう…少々
玉ねぎのみじん切り…1/4個分
にんにくのみじん切り…1片分
・塩、オリーブ油、こしょう、粗びき黒こしょう

しらたきDEパスタ気分Ⅰ ぺペロンチーノ

満足感あり!ダイエットに糖質制限にもオススメのクックパッド人気レシピ♪
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これだけ食べてもカロリーは約47カロリー♫小腹が空いた時にパパッと作れておススメ♫

材料 (1人分)
しらたき(あく抜き済み)200グラム
ニンニク 1かけ
輪唐辛子 適量
コンソメ 1/3個
水 大さじ1
オリーブオイル 小さじ1/2
塩 一つまみ
ブラックペッパー 適量
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