2017年9月27日 更新

ヘルシーかつお財布に優しい!糸こんにゃくを使った美味しいダイエットレシピ6選

みなさん、糸こんにゃくがダイエット料理に使われていることをご存知ですか?糸こんにゃくはいろいろな食材の代用として使えるため、ダイエットレシピには欠かせないんです!そんな、糸こんにゃくのダイエットレシピをまとめてみました!

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ダイエットに◎糸コンでヘルシーチャプチェ

ダイエットに◎糸コンでヘルシーチャプチェ by クックO11EI9☆ [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが265万品 (25755)

材料 (2人分)
糸こんにゃく 1袋
牛or豚 切り落とし 100g
にんじん 1/2本
ピーマン 1袋(4〜5個)
白いりごま 少々
砂糖 大さじ1
醤油 大さじ2
おろしにんにく  小さじ1
酒 大さじ2
ごま油  適量
糸こんにゃくを使うことで、食べ応えがありダイエットにはもってこいです!カロリーが低いのにお腹にはたまります!
ご飯が進みます!子供も美味しく完食☆お弁当にもいいですね!

250kcal以下こんにゃくたらこパスタ

250kcal以下こんにゃくたらこパスタ by ごはんまんまちゃん [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが265万品 (25987)

材料 (2人分)
しらたき〔2袋〕400g
S&B生風味たらこバター刻みのり入り 2人前 
サラダ油 小さじ1
塩コショウ 2振り
玉ねぎ〔小〕 100g
エリンギ〔1本〕 23g
マヨネーズ 大さじ1
にんにく  1片
パスタの代用として糸こんにゃくを使うことでカロリーが抑えられますね。ダイエット中の方にはぴったりなレシピです。
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糸こんにゃくのオイスターソース焼きそば

◉糸蒟蒻のオイスターソース焼きそば◉ by ちゅんまっち [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが265万品 (26006)

材料 (2人前)
糸こんにゃく 1袋
豚肉薄切り 100g
玉ねぎ 1/2個
ニラ 1束
胡麻油  大匙1
■ ソース
オイスターソース  大匙2
酒 大匙1
中華顆粒だし 小匙1
チューブ生姜  2㎝
こちらは、焼きそばの麺を糸こんにゃくで代用した焼きそばです。麺類はカロリーが高いので、糸こんにゃくにすることでカロリーを下げることができますよね。
ニンニクの芽としめじで。さっぱりしてとっても美味しかったです!

糸こんと菊菜の中華風サラダ

糸こんと菊菜の中華風サラダ by Samama♪ [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが265万品 (26036)

材料 (4人分)
糸こんにゃく 320g
菊菜 170g
★塩昆布(細切り) 20g
★ごま油  大さじ1
★濃口しょうゆ  大さじ1
★白ゴマ 大さじ2
糸こんにゃくをサラダに加えることで、野菜も一緒に摂れていいですよね。ダイエット中でもぱくぱく食べられます!

糸こんにゃくのヘルシー炒め

 (26050)

材料 (3〜4人前)
豚肉 適当
糸こんにゃく 1袋
玉ねぎ 1/4
にんじん 4センチくらい
ピーマン 2個
■ 調味料
ごま油  適量
みりん  大2
オイスターソース  大1〜1.5
ごま 適量
糸こんにゃくを具材に入れることでかさ増しになります!かさ増しの食材が糸こんにゃくなら、カロリーを気にせず安心して食べられますよね。

糸こん入り糖質OFFオムライス

糸こん入り糖質OFFオムライス by しんにし [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが265万品 (26069)

材料 (2人分)
チキンライス茶碗 1.5杯
糸こんにゃく 170g×2袋
玉子 2個
マーガリンorバター 大さじ1×2
ケチャップ 大さじ2
塩コショウ 適量
このオムライスは、ライスを糸こんにゃくで代用しています。これなら、糖質もカロリーも抑えられますよね。

いかがでしたか?

糸コンニャクのきんぴら【E・レシピ】料理のプロが作る簡単レシピ/2010.05.17公開のレシピです。 (26074)

糸こんにゃくをつかったダイエットレシピはいかがでしたか?糸こんにゃくをいろいろな食材の代用としてつかったり、かさ増しの材料にしたり、使い方はさまざまですね。ぜひ糸こんにゃくのダイエットレシピに挑戦してみてください!
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