子育てしながらの産後ダイエットはなかなか難しいですよね。家族も一緒に美味しく食べながら痩せれれば1番理想♪そんな時のオススメ食材が「白滝」なんです！低カロリーでダイエットにはピッタリ！ぜひ簡単レシピを参考にしてみて下さい♪
目次
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しらたきはダイエットに適しているんです♪
低カロリーというしらたきですがどれくらいのカロリーかと言うと一袋で約10カロリー前後になります。食物繊維がたっぷり入っていますので悩まされる人も多い便秘にとても効き目があります。
ダイエットおつまみ明太しらたき
サッと出来る簡単レシピ♪おつまみにも副菜にもピッタリ！
ダイエット中のおつまみにいかがですか？ 低糖質で糖質制限の方にもオススメ
材料 （1袋分）
しらたき 150ｇ
辛子明太子 30ｇ
バター 10ｇ
ダイショー塩・胡椒 少々
しそ・万能ネギ 少々
しらたき 150ｇ
辛子明太子 30ｇ
バター 10ｇ
ダイショー塩・胡椒 少々
しそ・万能ネギ 少々
via cookpad.com
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しらたきチャンプルー
満足感がありながら低カロリー♪
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麺の代わりにしらたきを使えば、ヘルシーなひと皿に。火の通りが早い食材ばかりなので、さっとできます。
材料 （2人分）
しらたき 1袋（約200g）
玉ねぎ 1/2個
にら 1/4束
もやし 1/2袋
桜えび 5g
削り節 2パック（約10g）
溶き卵 2個分
ごま油 しょうゆ 塩 粗びき黒こしょう
しらたき 1袋（約200g）
玉ねぎ 1/2個
にら 1/4束
もやし 1/2袋
桜えび 5g
削り節 2パック（約10g）
溶き卵 2個分
ごま油 しょうゆ 塩 粗びき黒こしょう
ローカロリーな食事を、と思ってしらたきチャンプルーを作ったよん。豆板醤入れてピリ辛に。簡単ヘルシーおいしー。
— さむ (@sumspice) January 14, 2015
しらたきのきんぴら
お弁当にも作り置きにもピッタリ♪
簡単スピードメニュー
２人分
しらたき 200g
ちくわ ２本
ピーマン ２個
しめじ 100g
いりごま（白） 適量
油 小さじ１
☆合わせだれ
酒 大さじ４
砂糖 大さじ１
しょうゆ 大さじ２
柚子こしょう
しらたき 200g
ちくわ ２本
ピーマン ２個
しめじ 100g
いりごま（白） 適量
油 小さじ１
☆合わせだれ
酒 大さじ４
砂糖 大さじ１
しょうゆ 大さじ２
柚子こしょう
via www.asahi.co.jp
しらたききんぴら美味過ぎんよ〜
— じゃばぁ (@Jabber31) August 8, 2013
大学生・専門学校生におすすめクレジットカード！審査や限度額・旅行保険も詳しく解説
学生にもおすすめのクレジットカードを解説！海外旅行傷害保険付きのクレジットカードや審査について詳しく解説していますのでチェックしてみてくださいね！
ダイエット150kcalしらたき担々麺！
ダイエット中だって担々麺食べたい！しらたきで作ればヘルシー大人気レシピ♪
お腹一杯食べて痩せませんか？冷蔵庫にあるもので糖質制限にも！
材料 （一人分）
しらたき 200g
納豆 1パック
チューブしょうが、ニンニク 各3cmくらい
味噌、鶏ガラスープのもと 各小さじ2
豆板醤 小さじ1～
すりごま 大さじ１−２
豆乳または牛乳 80cc
お水 80cc
ラー油、コショウ 適量
しらたき 200g
納豆 1パック
チューブしょうが、ニンニク 各3cmくらい
味噌、鶏ガラスープのもと 各小さじ2
豆板醤 小さじ1～
すりごま 大さじ１−２
豆乳または牛乳 80cc
お水 80cc
ラー油、コショウ 適量
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しらたきと納豆で担々麺。
— りー (@Iroak_v) August 3, 2015
美味しかった。
こんなにお腹いっぱいなのにローカロリー♪
さて、ZUMBA 行きますかな。
ヘルシーかつお財布に優しい！糸こんにゃくを使った美味しいダイエットレシピ6選 – マタイク
みなさん、糸こんにゃくがダイエット料理に使われていることをご存知ですか？糸こんにゃくはいろいろな食材の代用として使えるため…
俺流！ダイエット♪しらたきソース焼きそば
究極のダイエットレシピ！焼きそばもこれならカロリー減！
しらたきでダイエット！ ごま油の不飽和脂肪酸で調理します。 カップ焼きそばの1/3のカロリー、約茶碗1膳分のご飯相当♪
材料 （1人前）
しらたき 1袋(200g)
ニンジン 30g
キャベツ 50g
ピーマン 1個
ごま油 大さじ1
塩コショウ 小さじ1/5
和風だし(顆粒) 小さじ1
水 50cc
ウスターソース 大さじ2
鰹節 小袋1/2(1.5g)
しらたき 1袋(200g)
ニンジン 30g
キャベツ 50g
ピーマン 1個
ごま油 大さじ1
塩コショウ 小さじ1/5
和風だし(顆粒) 小さじ1
水 50cc
ウスターソース 大さじ2
鰹節 小袋1/2(1.5g)
via cookpad.com
たまには晩ご飯を載せてみよう#晩ご飯 #しらたき焼きそば #キムチ冷奴 #しらたき焼きそば はわりと美味しくできました*\(^o^)/*
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しらたき焼きそば
— にま (@inam_004rxz) December 25, 2016
想像してたより美味かった
しらたきカルボナーラ
ダイエット中だってパスタ食べたい！罪悪感がないカルボナーラ♪
にんにくをきかせて、飽きずに食べられる！
材料(２人分)
しらたき…２袋(約400g)
ベーコン…２枚
卵液
・卵…２個・牛乳…1/2カップ
・粉チーズ…大さじ３・塩小さじ…1/4
・こしょう…少々
玉ねぎのみじん切り…1/4個分
にんにくのみじん切り…１片分
・塩、オリーブ油、こしょう、粗びき黒こしょう
しらたき…２袋(約400g)
ベーコン…２枚
卵液
・卵…２個・牛乳…1/2カップ
・粉チーズ…大さじ３・塩小さじ…1/4
・こしょう…少々
玉ねぎのみじん切り…1/4個分
にんにくのみじん切り…１片分
・塩、オリーブ油、こしょう、粗びき黒こしょう
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マジでしらたきカルボナーラはおいしくてカロリー低くて神。
— まこまこ＠単発信者 (@jma0921) March 7, 2017
しらたきなくなったから買わなくちゃ。
しらたきはいつもドラッグストアで買います。
ここのドラッグストアの目的ほぼしらたきとこんにゃくだわ（笑）
しらたきＤＥパスタ気分Ⅰ ぺペロンチーノ
満足感あり！ダイエットに糖質制限にもオススメのクックパッド人気レシピ♪
これだけ食べてもカロリーは約47カロリー♫小腹が空いた時にパパッと作れておススメ♫
材料 （1人分）
しらたき（あく抜き済み）200グラム
ニンニク 1かけ
輪唐辛子 適量
コンソメ 1/3個
水 大さじ1
オリーブオイル 小さじ1/2
塩 一つまみ
ブラックペッパー 適量
しらたき（あく抜き済み）200グラム
ニンニク 1かけ
輪唐辛子 適量
コンソメ 1/3個
水 大さじ1
オリーブオイル 小さじ1/2
塩 一つまみ
ブラックペッパー 適量
via cookpad.com
昨日は
— レイナ (@12reinachan) September 26, 2016
しらたきペペロンチーノ しらすとねぎもプラス美味しかった かなりカロリーカットできた
