2018年9月25日 更新

妊娠中の気になる食生活。必見！ズボラママでもできる簡単レシピ♪ショウガやパスタ♪

妊娠中は赤ちゃんの成長のためにも、ママは幅広い栄養分を摂取しなくてはいけません。でも毎日毎日作るのは大変。実際作って楽だった簡単な妊娠中のレシピをご紹介します！身体を温めるしょうがや良質なたんぱく質の高野豆腐レシピ・パスタレシピ♪

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ポン酢をかけるだけ♪ローカロリーお手軽パスタ！

簡単♪ヘルシー♪釜揚げしらすパスタ

簡単♪ヘルシー♪釜揚げしらすパスタ

買い置きしてあるしらすでカルシウムたっぷり和風パスタがアット言う間に出来上がり♪ヘルシーで自分好みのポン酢加減が嬉しい♪
via cookpad.com
とにかく味付けが、最後にポン酢をかけるだけ！！っていうのがズボラゴコロをくすぐります！パスタってこんな食べ方もあったのか！と思ったレシピです。

ゆずは手に入りにくいので、レモンで試してみたら結構おいしかった♪カイワレ嫌いな方は水菜でも美味です！

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妊娠中の冷えにはショウガ！

桜海老と生姜の炊き込みご飯

桜海老と生姜の炊き込みご飯

香ばしい桜海老と生姜の香りが良い炊き込みご飯です。
via cookpad.com
このレシピ見るまで、正直桜エビってお好み焼き作るときしか使いませんでした。

でもこれがまたおいしい！ショウガで体もあったまっておいしい！ショウガをスライサーで細切りにするとまな板も包丁も洗わなくていいからうれしい！
簡単具だくさん味噌汁

簡単具だくさん味噌汁

切って入れるだけ！
via cookpad.com
みそ汁はズボラ料理の定番ですね。とにかく放り込んでほっとくだけ！灰汁取りは最後でも大丈夫！ほんだしの塩分が気になる方は、パックされた状態で売っているかつおだしがおススメ！

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レンジでチンする温野菜サラダ！

レンジでチン♪温野菜サラダ

レンジでチン♪温野菜サラダ

凄く簡単ですぐに作れる温野菜サラダです♪
via cookpad.com
妊娠中はビタミンをサプリメントに依存せず野菜や果物から摂りなさいと言われます。そんなん無理！と思っていましたがこれならレンジ調理で片付け簡単！おススメです！

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妊婦の味方、高野豆腐で良質たんぱくを摂ろう！

高野豆腐で簡単おから

高野豆腐で簡単おから

すごくヘルシーで、簡単なんで1度作ってみて下さいね〜。
via cookpad.com
高野豆腐はお腹持ちもよくて良質たんぱく質が豊富♪しかも安い！ただ早く食べないといたみやすいので気を付けて

妊娠中に必要な鉄分を効率よく！

余ったひじきの煮物で炊き込みご飯

余ったひじきの煮物で炊き込みご飯

余ったひじきの煮物で簡単に炊き込みご飯が出来上がります。
via cookpad.com
大豆とひじきの煮物とだし・調味料を加えて、スイッチを押すだけ！だしはほんだしでもＯＫ！体重が気になる場合は薄味にしてくださいね。食べ応えが欲しい！という時は短冊切りのこんにゃくを加えましょう！

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