子どもを早く寝かしたい！！でもぐずったりなかなか寝てくれない…睡眠が子どもに大事なのは知ってるけどなかなか上手くいかない…と悩み多いママさんが多いかと思います。そこで今回、ママさんも驚きのテクニックとグッズを紹介します。
目次
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子どもを寝かせる時にオススメな方法♪
育児でなかなか寝てくれないと、イライラしちゃったり憂鬱な気分からノイローゼになっちゃうママ・パパも数少なくありません。 たくさん寝て成長して欲しいのが親心です。
子供の身長がスクスクと伸びるためには「睡眠」はとても重要な役割を果たします。 子供の身長にとって最も重要なホルモンが「成長ホルモン」です。この成長ホルモンは、深い睡眠をとっている時に最もよく分泌されるので、「寝る子は育つ」という言葉は科学的にも正しい事実なのです。
脳の発達を促す レム睡眠とノンレム睡眠を繰り返すなかで脳の点検と休息を繰り返し、脳の発達を促します。睡眠中に記憶を再構成し、脳の機能を固定します。統計的にも子供の睡眠時間が短いほど成績が悪いという結果がでています。
子どもと大人も睡眠をとることでさまざまな効果があります。早く寝てくれるなら、親も時間がつくれたり睡眠時間を多くとることもできます。 しかし思い通りにならないのが子ども達。親がイライラしちゃうと感情が伝わっちゃうと緊張して更に寝付きにくくなるので、なるべく穏やかな気持ちで寝かしつけるようにしたいですね♪
世界的ベストセラーの子どもがぐっすり寝ちゃう絵本！？
おやすみ、ロジャー 魔法のぐっすり絵本
via amzn.to
おやすみ前に読み聞かせ♬
『おやすみ、ロジャー』ってゆう絵本で寝かしつけにぴったり
読んでるこっちまで眠くなっちゃう！笑
これは本当におすすめ
木下優樹菜さんも愛用
「絵本の中でフクロウが、“今すぐ眠るとっておきの方法”を教えるシーンがあります。実は、これらは『順番に身体の力を抜いていきまーす』『足首を楽にして〜』『足全体を楽にして〜』といった具合に、身体の感覚を“眠りに落ちていく状態”に導いているんです。これは実際に医療の現場で使われている、自律訓練法のメソッドを取り入れています」（三橋さん）
この本には独特な文や特別な構成がしてあるそうです。 読み方で効果が実感できる人、出来ない人も居るので読み手の努力も必要です。購入を検討していたり、この本について知らなかった方はYouTubeにこの本を朗読している動画もあります。
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『おやすみ、ロジャー 朗読CDブック』 試聴（女性ナレーター編・水樹奈々さん）
声優の水樹奈々さん！読み手さんの声トーンが心地よい♪
via www.youtube.com
おやすみ、ロジャー 朗読CDブック ([CD+テキスト]) | Amazon
￥1,400
▼朗読
三橋美穂, 水樹奈々, 中村悠一, カール=ヨハン・エリーン
三橋美穂, 水樹奈々, 中村悠一, カール=ヨハン・エリーン
※価格・在庫は2017年11月2日現在の情報です。
わくわくしながら寝てくれる家庭用プラネタリウム♪
寝る時間や寝かせたい時は電気を消しますよね？
真っ暗になると子どもは暗闇が怖くてママ・パパが居るのに安心できない子もいます。そこで安心してわくわくしながら寝てくれるアイテムが投影ランタン・家庭用プラネタリウムです。
キッズ用はキャラクターや可愛らしい商品や、お値段は変わりますが本格的な家庭用プラネタリウムもあります。
Amazon | ホームスター クラシック ウルトラマン
￥9,980
ウルトラマンシリーズ放送開始50年を記念した、ウルトラマンをイメージさせる限定デザインバージョン。
※価格・在庫は2017年11月2日現在の情報です。
まとめ
寝る時間は楽しい時間と思えるように環境を整えるのが良いですね！
大人でもキラキラする物はわくわくしますよね？キラキラしすぎちゃうと興奮しちゃう事もあるので、お子さんに合わせた光加減や色を調節しましょう。
寝る時は暗くするのが基本ですが、暗いところが苦手な子へのおすすめです♪
寝る時間は一日の出来事を聞いたり、一番子どもと触れあえる大事な時間です。ストレスを感じないように睡眠時間を取れたら良いですね。
