2017年9月27日 更新

実はおどろくほど栄養たっぷり!ツナ缶で簡単美味しい厳選の節約レシピ4選

ツナ缶は主婦の皆様にとったら、値段が安くて手軽に使えるのと、買い置きしておけるので、とても便利な食材ですよね!!しかも、タンパク質が豊富なので、育ちだかりの子供たちがいる家庭には特におすすめですよ(*^^*)ではツナ缶を使った簡単で美味しいレシピを紹介したいと思います(*^▽^*)

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簡単!!ツナと大根の煮物♡

 (32710)

材料

大根
半分くらい
ツナ
一缶
出汁
200cc
醤油
大さじ2
砂糖
大さじ2
みりん
大さじ1

大さじ1
米のとぎ汁
大根の下茹で用
大根を下茹でするので、柔らかくなり味もしっかりと染みて、とても美味しかったですよ(*^▽^*)ツナ缶だけでこんなにも良い味がでるなんて、びっくりでした(^^♪
美味しくできました!子供もモリモリ食べてくれました(^O^)
2月に作った食べ物の中で1,2を争う旨さでした。
これシンプルな煮物ですが、美味しかったです。

ツナ缶丸ごと!カルシウムたっぷりおにぎり

 (32714)

材料 (2人分)

大根の葉(又は蕪の葉)
1本分
ツナ缶(オイル漬け)
1~2缶
■ A
しょうゆ
16g(大さじ1)
砂糖
5g(大さじ1/2)
調理酒
16g(大さじ1)
白ごま
適量
炊き上げたご飯
1合
焼き海苔
大判1枚
ツナ缶はオイルがあるものはオイルごと加えてくださいね~大根の葉を使うなんて、びっくりですね!普段は捨ててしまうものなので、いつも勿体ないと思っていたんです!このレシピだと、無駄にしないのでとても良いですね(^^♪しかも、1週間程度保存可能なんですよ(*^^*)主婦にとっては嬉しいですね(^^♪

トマト缶deスープ[絶品!]

 (32717)

材料 (4人分)

トマト缶
1缶
ツナ缶
1缶
玉ねぎ
1/2玉
スパイス オレガノ バジル 塩 こしょう etc...
2.3振りずつ

350ml
簡単に作れてお店で飲むスープみたいな味がしました☆決め手は、スパイスですね~バジルは良い風味を出してくれました!お好みで調節してくださいね♡野菜をいろいろ加えても美味しくできると思いますよ~(^^♪ツナ缶は、良い味を出してくれますよ♪
ジャガイモ入り。子どもが美味しいと言ってくれて感激!感謝です〜〜
野菜たっぷりトマトスープの作り方

野菜たっぷりトマトスープの作り方

野菜をたっぷりいれて!
大きさはそろえてスプーンの上にのるぐらいのごろごろっとした大きさで!

つくれぽ33♫ツナとブロッコリーのサラダ

 (32721)

材料

ブロッコリー
1/2株
ツナ
1缶
トマト
お好みで
醤油
大さじ1と1/2
ごま油
小さじ1
砂糖
小さじ1と1/2

大さじ2

少々
ドレッシングも手作りで、栄養満点のサラダですね♪ツナ缶の汁は、水気をしっかりときることがポイントです♪手軽で簡単に作れるし、ゴロゴロ大きい野菜が豊富に食べれるので歯ごたえもあり、旦那様も喜んでくれる1品になりそうですよ♡
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