「ダイエットをしたいけれど、激しい運動や厳しい食事制限はできれば避けたい……」
そう思う人も少なくないのではないでしょうか。
毎日忙しく過ごしていると、運動や食事管理にまで気が回らないことも多いかもしれません。
そんな人におすすめしたいのが「耳つぼダイエット」です。
「そんなダイエット方法聞いたことない」
「本当に効果があるの？」
そう思う人もいるでしょう。
そこで、今回はそんな人に向けて、耳つぼダイエットの効果と具体的な方法についてお伝えします。
耳つぼダイエットとは？
耳つぼダイエットとは、端的にいうと「耳つぼを刺激してダイエット効果を促す」方法です。
耳には多数のつぼがあり、刺激を与えることで食欲を抑えたり代謝を促進したりする効果が期待できます。
耳たぶを含めた耳の外側部分には交感神経が、耳の穴を含めた中心部には副交感神経のつぼが密集しています。
そのため、刺激するつぼによってはダイエットだけでなく、自律神経を整えたり便秘の解消につながったりなど、さまざまな効果があるといわれているのです。（※1）
耳つぼダイエットの効果
ダイエットに関係する耳つぼは、主に「神門（しんもん）」「飢点（きてん）」「肺」「胃」「大腸」「内分泌」の6つだと考えられており、これらのつぼを刺激することでダイエット効果が期待できます。
では、具体的にどのような効果があるのでしょうか？
食欲抑制効果
耳つぼを刺激することで自律神経やホルモンに作用し、満腹中枢に働きかけて食欲をコントロールします。
過食を防ぐ効果が期待できるので、ストレスなどで暴飲暴食しやすい人におすすめです。（※1）
代謝アップ効果
とくに、「肺」や「胃」といった耳つぼは、消化器官の働きを整えて脂肪の分解・燃焼をサポートするとされています。
これにより、自律神経や内分泌系の働きが活性化し、基礎代謝が上がると考えられています。 （※1）
ストレス軽減効果
自律神経のバランスが整うことで、リラックス効果も得られるでしょう。
とくに「神門」は、ストレスを軽減して精神を安定させる効果があるとされています。
不眠やうつ病・過敏性腸炎などの症状にも耳つぼ療法として利用されることがあります。（※1）
耳つぼダイエットの方法
まずは、ダイエット効果が期待できるといわれているつぼの位置を把握しましょう。
- 神門：耳上部のY字形のくぼみ部分
- 飢点：耳のつけ根にある突起部分
- 肺：飢点の真横あたり
- 胃：神門の少し下
- 大腸：胃のツボからつけ根側
- 内分泌：耳の下部で耳たぶの真上のくぼみ
耳つぼダイエットは自分で行うことが可能です。
実践する際は、自分でマッサージをしたり、耳つぼジュエリー（耳つぼを刺激するシール）を使用したりします。
マッサージを行う場合は、食事の15〜30分前や入浴後のタイミングがおすすめです。
押したいつぼを親指と人差し指ではさんで、1回あたり30回程度押して刺激を与えましょう。
また、耳つぼジュエリーは耳にシールを貼るだけなのでマッサージより簡単かもしれません。
しかし、4〜5日貼り続けることになるので、アレルギーがある人はかぶれなどに注意が必要です。（※2）
ダイエットには漢方薬もおすすめ
ダイエットには漢方薬を服用してみるのもおすすめです。
漢方薬のなかには「血流をよくして脂肪代謝を上げる」などの効果が認められているものもあります。
決められた量を飲むだけなので、運動する時間がなかなかとれない場合は、まずは漢方薬だけでも試してみるのもよいでしょう。
ダイエットには下記のような働きのある漢方薬を選びましょう。
- 代謝を上げて運動の効率をよくする
- 余分な脂肪の吸収を抑える
- 脂肪を燃焼しやすくする
- 水分の循環をよくして水太りを改善する
- 自律神経を整えてストレス過食を防ぐ
ダイエットにおすすめの漢方薬
- 防風通聖散（ぼうふうつうしょうさん）
脂肪代謝機能を改善し、ため込んでいる脂肪を減らすのに役立ちます。
おなかがぽっこり出ている、便通が悪い人におすすめです。（※3）
- 大柴胡湯（だいさいことう）
胸部（胆のう、膵臓、肝臓）の熱を取り除き、働きを整えることで脂肪代謝を促します。
便秘になりやすく、ストレスで過食してしまう人におすすめです。（※4）
漢方薬は一般的に、西洋薬と比べて副作用が少ないといわれていますが、初めての場合は何を選べばいいか悩みますよね。
そんなときは「あんしん漢方」のような「オンライン個別相談」を利用してみましょう。
漢方に詳しい薬剤師にスマホで気軽に相談ができ、自分に合った漢方薬をお手頃価格で自宅まで郵送してくれますよ。
一度は試してみる価値あり！耳つぼダイエット
ダイエットだけでなく、自律神経を整えたり便秘を解消したり、さまざまな効果が期待できるのが耳つぼダイエットです。
該当のつぼを押して刺激するだけなので、手軽にできるのがメリットといえます。
気になる人は気軽に試してみてくださいね。
公式｜あんしん漢方
参考サイト
（※1）小林整骨院「耳つぼダイエットの方法を紹介!セルフと整骨院どっちが良い？」
（※2）小林整骨院「耳つぼダイエットは自己流で痩せる？効果とやり方のポイント」
（※3）くすりの適正使用協議会 くすりのしおり「ツムラ防風通聖散エキス顆粒（医療用）」
（※4）くすりの適正使用協議会 くすりのしおり「ツムラ大柴胡湯エキス顆粒（医療用）」
＜この記事の監修者＞
ヨガインストラクター・ライター｜高橋かなこ
2021年よりRYT200（全米ヨガアライアンス認定）修了インストラクターとしてオンラインを中心に幅広い年齢層へのヨガレッスンを担当。企業での事務経験から、デスクワークで疲れた部位や崩れた姿勢のためのレッスン組み立てを得意とする。
自身のダイエット成功経験から、美しい体を作るためには食の大切さや思考も大切だと痛感。同じように悩む人に向けて精力的にメディアでの情報発信を行う。
症状・体質に合ったパーソナルな漢方をスマホひとつで相談、症状緩和と根本改善を目指すオンラインAI漢方「あんしん漢方」でもサポートを行っている。
あわせて読みたい｜マタイク（mataiku）
