「最近、性欲がわかない」「勃起の持続力が落ちた気がする」そんな変化に気づいても、誰かに相談するのはちょっと気が引ける…そんな思いを抱えていませんか？
中年男性で、性機能の変化に悩む人は少なくありませんが、その原因は加齢だけではありません。
実は、生活習慣やストレス、睡眠の質など、日々の小さな積み重ねが大きく影響している可能性があります。
この記事では、見落とされがちな性機能低下の原因と、無理なく始められる対策、そして漢方薬による“整えるケア”についてご紹介します。
性機能の低下はなぜ起こるのか
性欲や勃起力の変化には、いくつかの身体的・精神的な要因が関係しています。
男性ホルモンの減少
年齢とともに、男性ホルモン「テストステロン」の分泌量は徐々に減っていきます。
テストステロンは、性欲や勃起機能だけでなく、筋肉量や認知機能、気力にも関係している重要なホルモンです。
40代以降、急に「やる気が出ない」「集中力が続かない」と感じるようになったら、テストステロンの低下が関係しているかもしれません。
この状態は「男性更年期」とも呼ばれ、放置していると日常生活の質にも影響が出てきます。
ストレスと自律神経の乱れ
仕事、家庭、将来への不安──現代の中高年男性は、さまざまなストレスを抱えています。
ストレスがたまると、自律神経のバランスが崩れ、リラックス時に働く「副交感神経」がうまく機能しなくなります。
性行為はリラックス状態でこそスムーズに行えるもの。
交感神経が優位な状態が続くと、性欲がわかず、勃起の維持もしづらくなるのです。
血流の低下
勃起には、陰茎への十分な血流が必要です。
ところが、加齢や生活習慣病（高血圧・糖尿病・脂質異常症など）、運動不足があると、血管が硬くなり、血流が悪化します。
その結果、「勃ちが悪い」「中折れしてしまう」といった症状につながることがあります。
喫煙や過度な飲酒も、血管の健康を損なう要因のひとつです。
睡眠不足や質の低下
夜はしっかり眠れていますか？
睡眠は、性ホルモンの分泌リズムを整えるうえでも大切です。
とくに、深い眠りの時間帯に成長ホルモンが多く分泌され、成長ホルモンはテストステロンの分泌を促します。
そのため、睡眠の質が低下すると、ホルモンバランスも崩れやすくなるのです。
「夜中に何度も目が覚める」「朝スッキリ起きられない」と感じている人は、まずは睡眠の見直しが必要かもしれません。
「整える」視点でケアを始めよう
性機能の変化は、からだの“バランスの乱れ”を知らせるサインともいえます。
生活の土台を見直す
まず取り組みたいのが、日々の生活習慣の見直しです。
- 夜更かしを控える
- スマホやPCは寝る1時間前までに
- 適度にからだを動かす
- 栄養バランスの取れた食事を意識する
- 湯船に浸かってしっかりリラックスする
こうした当たり前のようなことこそ、ホルモンや自律神経の働きを整えるカギになります。
特別なことをするよりも、まずは「休めるからだ」を取り戻すことが大切です。
無理なく続けられるケアを選ぶ
性機能の悩みは、誰にも相談できず、つい自己流で「即効性」を求めがちです。
しかし、急激な変化や無理な手段は逆効果になることも。
サプリメントや運動など、どんな方法を選ぶにしても「自分に合っていて、続けやすいかどうか」がポイントになります。
不調を「治す」よりも、「整える」という視点で、自分のペースで取り組めるケアを選びましょう。
漢方薬は「気力・血流・自律神経」のバランスを整えるケア
生活を見直すと同時に、からだの内側から乱れたバランスを整える方法として、漢方薬を取り入れる人も増えています。
気力・体力が落ちている人に
「朝からだるい」「疲れが取れない」といった気力低下には「補中益気湯（ほちゅうえっきとう）」など、気力や体力を補う漢方薬が用いられます。
疲れやすさや性欲低下の改善を目指します。
血流をよくしたい人に
下半身の冷えや夜間尿、足腰のだるさなどもある人には「牛車腎気丸（ごしゃじんきがん）」が用いられることもあります。
性機能の衰えだけでなく、足腰のしびれや冷え、夜間頻尿が気になる人にも適しています。
ストレスや不安を感じやすい人に
「イライラしやすい」「気持ちが沈みやすい」などのストレス症状がある人には「柴胡加竜骨牡蛎湯（さいこかりゅうこつぼれいとう）」が用いられることも。
自律神経の乱れを整えることで、精神の安定と性機能の改善をサポートします。
自分に合った漢方薬を選ぶには？
漢方薬は、症状だけでなく「体質」や「生活状況」に合わせて選ぶことが大切です。
「なんとなく元気が出ない」「いくつも当てはまる」という人は、オンライン漢方サービスの「あんしん漢方」で相談してみるのもおすすめ。
スマホで簡単に体質チェックや薬剤師への相談ができ、自宅に漢方薬が届く仕組みなので、誰にも知られず安心して始められます。
まとめ
性欲の低下や勃起力の変化に悩んでいる人は「年齢のせい」とあきらめる前に、まずは見落とされがちな原因を見直してみましょう。
からだの中では、ホルモン・ストレス・血流・睡眠の質などのさまざまな要素が複雑に絡み合っています。
だからこそ「整える」という視点で、生活を見直し、内側からゆるやかに変えていくケアが重要です。
漢方薬は、体質に合わせて無理なく続けられるサポートとして心強い味方になります。
ひとりで悩まず、少しずつ、自分に合ったケアを見つけていきましょう。
＜この記事の監修者＞
あんしん漢方薬剤師｝山形 ゆかり
薬剤師・薬膳アドバイザー・フードコーディネーター。病院薬剤師として在勤中、食養生の大切さに気付き薬膳の道へ入り、牛角・吉野家他薬膳レストランなど15社以上のメニュー開発にも携わる。
症状・体質に合ったパーソナルな漢方をスマホひとつで相談、症状緩和と根本改善を目指すオンラインAI漢方「あんしん漢方」でも薬剤師としてサポートを行う。
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