毎朝のルーティンに取り入れる人続出！いいことづくしの『白湯』のお話

古くから健康に良いとされる『白湯（さゆ）』、そのメリットをご存じですか？

最近では美容や健康のためにと、毎朝のルーティンに白湯を取り入れる人が続出しています。

この記事では、そんな白湯について具体的にご紹介します。

お湯と白湯の違い

お湯と白湯、そもそもどこが違うのでしょう？

「お湯が冷めたらお白湯でしょ？」と思いがちですが、実はちょっと違うんです。

お湯

水を温めればお湯ですが、「沸騰した水」とは限りません。

30℃ならぬるま湯、42℃ならいい湯加減のお湯、沸騰したらアツアツのお湯！

これ全部が、お湯です。

白湯

一方、白湯をちゃんと定義すると「一度沸騰させて冷ましたもの」となります。

▼白湯＝水を一度沸騰させて、50℃ほどの飲めるくらいの温度に冷ましたもの

お湯とは、沸騰させているかいないかの違いがあります。

白湯は、10～15分沸騰させることで、水道水に含まれる不純物や塩素を取り除きます。

沸騰後の白湯はとてもやわらかい口当たりになり、飲みやすくなります。

赤ちゃんの水分補給の湯冷ましとして利用されるのは、皆さんもご存じでしょう。

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白湯を毎朝のルーティーンに取り入れたい理由

毎朝白湯を飲むことで得られるメリットには、このようなものがあります。

• からだを内側から温めて冷えを防ぐ。
• 代謝を促進してむくみを緩和する。
• 腸の動きが活発になり便通が促される。

代謝があがりデトックス効果が高まれば、美肌効果も得られますね！

白湯ってまさにいいことづくしなんですよ。

白湯を飲むタイミング

白湯は、朝起きてすぐと、夜寝る前に飲むのが良いと言われています。

朝は寝ている間に冷えたからだが、じんわり温まるのを感じることができます。

内臓が温まり、胃腸の動きが活発になることで消化機能もアップ。

夜はリラックス効果で気持ちが落ち着き、ゆっくりと眠ることができます。

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アレンジ白湯を楽しもう！

ここまで白湯のメリットをご説明しましたが、美容やからだに良いと分かっていても、しょせんはお湯。

無味無臭に飽きてしまっても仕方ありません（汗）。

そこで！お手軽な白湯のアレンジはいかがでしょう？

お手軽なアレンジ白湯3選！

■しょうが白湯

スライスしたしょうがやチューブのしょうがを入れる。
⇒からだを温める。

■はちみつ白湯

スプーン一杯のはちみつを入れる。
⇒むくみ予防。

■レモン白湯

スライスしたレモンやレモン汁を入れる。
⇒疲労回復・美肌効果アップ。

いつもと違った味を楽しむと、白湯のルーティンも長続きできそうです。

ただ、色々混ぜるうちに温度がさがりすぎないよう、ご注意ください。

白湯のペットボトルも登場！

最近では、アサヒ飲料から白湯のペットボトルも発売され、注目を集めていますよね。

コンビニやスーパーのホットドリンクコーナーに置いてあります。

340mlでちょうどいいサイズ感も人気の秘訣と言えるでしょう。

ネットショップでも購入できますが、当然ながら冷めきっていますので、おうちで温めてお飲みください♪

まとめ

白湯のいいところ、たくさんありましたね。

毎朝のルーティンに取り入れるなら、寒い冬こそはじめ時！

朝から白湯を飲んでからだの芯から温まると、きっとスムーズに一日のスタートを切ることができますよ。