2018年10月29日 更新

妊娠中にトマトを食べたくなるのはなぜ?トマトの効能とは?つわりを乗り切るおすすめの4つのレシピ!

妊娠中のつわりはとても辛いですよね。そんなつわりで苦しむ妊婦さんに人気の食材が、トマトです。ここでは、なぜトマトが妊婦さんに人気なのか、トマトを食べるとどんな効果があるのか紹介していきます! 

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つわりとは

istockphoto (21489)

つわりは、妊娠によるホルモンバランスの変化によって起こると言われています。妊娠5週目くらいから感じ始め、16週目くらいには落ち着いてくる人が多いようです。

つわりの感じ方は人それぞれなのですが、最も多くの人が感じる症状が、胃のむかつきや吐き気からくる食欲不振です。全く食べ物を受け付けなくなってしまう人もいますし、特定の物だけは食べられるという人もいます。

また、食の好みが変わって、今まで苦手だった物が急に好きになったりその逆もあるようです。

つわりの時期はトマトを食べたくなる!?

gettyimages (21278)

つわりの時期、食欲がなくてもトマトなら食べられる!という人がたくさんいます。
1位 トマト
2位 ポテト
3位 サンドイッチ
4位 スイカ
5位 炭酸飲料
6位 アイスクリーム
7位 梅干
8位 果物
9位 フルーツ系ジュース
10位 寿司
ある調査によると、つわりの時期に食べられた物ランキングで、トマトが1位に!
妊娠中は、赤ちゃんの為にもしっかり栄養を摂らなくては!と思いますよね。しかし、つわりで辛い時は、基本的には「食べられる物を食べられるだけ」口にすれば大丈夫です。

つわりの時期が過ぎたら、栄養バランスを考えた食事をとるように心がけましょう。

トマトは、程よい酸味がつわり中の妊婦さんに人気の理由のようです。また、水分が多く、食欲がない時もさっぱり、つるっと食べられるのも魅力の一つです。

料理をするのが大変な時にも手軽に食べられるのが嬉しいですね。

トマトの嬉しい効能

thinkstock (21526)

妊娠中にトマトを食べると嬉しいメリットがあります。
太りすぎを防ぐ
血圧を安定させる
腸を元気にし便秘を防ぐ
血糖値の上がりすぎを防ぐ(糖尿病を防ぐ)
免疫力を高める
血管を強くする
シミ、シワ、たるみを改善(アンチエイジング効果)
ガンや動脈硬化・心疾患の予防
赤ちゃんの免疫力を高める
こんなにも多くの効果があるトマト。是非妊娠中に摂るようにしたいですね。
トマトには、ビタミンCやカロテン、カリウムなど多くの栄養素が含まれています。中でも、トマトに多く含まれるリコピンという栄養素は、抗酸化作用があり、血糖値の上昇も防いでくれる為、妊娠糖尿病の予防にもなります。

また、トマトには、妊娠中に摂ると良いとされている葉酸が含まれています。葉酸は、胎児の中枢神経の形成に関わる重要な成分です。

妊娠中にトマトを食べる時には気をつけなければならない点もあります。

塩やドレッシングをかけ過ぎると塩分過多になってしまいますので注意です。また、トマトには身体を冷やしてしまう側面もありますので、生での大量摂取は避けましょう。

トマトは、つわりの時でも食べやすく、妊婦さんの身体にもメリットの多い食材です。辛いつわりの時期をトマトのパワーで乗り切りましょう!

トマトを使ったレシピ

つわりにも!トマトと玉ねぎのマリネ

つわりにも!トマトと玉ねぎのマリネ by おはち [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが264万品 (21773)

トマト2個
玉ねぎ半分
オリーブオイル 大2
塩小1
砂糖小1
ブラックペッパーお好み
かぼすやすだちお好み

https://cookpad.com/recipe/4106053
■すだちマストですね! めっっっっちゃ美味しかったです!

つわり妊婦さんに!トマト生姜万能ダレ

つわり妊婦さんに!トマト生姜万能ダレ by 月とみのり [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが264万品 (21774)

トマト1個
しょうがのすりおろし小さじ1
大葉1枚
めんつゆ 大さじ1

https://cookpad.com/recipe/3334493
■夫も絶賛☆つわり中じゃなくてもリピしたいと思いました(^-^)

■お豆腐サラダにのせました⭐️つわりで、トマトにはまってます‼️

簡単☆酢トマト☆つわり妊婦さんにも☆

簡単☆酢トマト☆つわり妊婦さんにも☆ by もこの時間 [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが264万品 (21777)

トマト3個
大葉5枚
酢大さじ1

https://cookpad.com/recipe/1013235
■吐きつわり中。驚くほどスッキリ食べられました。涙でそう。。

■まさに悪阻中にて。めっちゃ,食べやすいし簡単な調理だから有難い!

つわり飯〜トマトスープご飯〜

つわり飯〜トマトスープご飯〜 by みちゅMAMAねすこ [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが264万品 (21775)

ミニトマト2ー3個
キャベツ1/2枚
ブロッコリー1-2かけ
冷やご飯適量
コンソメ 少々
生姜 少々

https://cookpad.com/recipe/2618428
■つわりで辛いですが、これなら美味しくて感謝ですっ(^o^)
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