「ああ、またこの季節が来た…」って、冬の朝、布団から出るのってホント大変ですよね？
でも、ちょっとした工夫で、寒い朝も快適に目覚めることができるんです。
今回は、そんな冬の朝を乗り切るための秘訣を紹介します。
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寒さに負けない目覚めの秘訣5選
- 夜のリラックスバスタイム
就寝前のバスタイム、38〜40℃のぬるめのお湯に10分以上浸かると、体が温まってリラックスできます。
でも、熱すぎるお湯はNG！
寝る前には、ハーブティーやほうじ茶で体を内側から温めるのもおすすめですよ。 - 足元からポカポカ
寝る前にレッグウォーマーをするとか、足首を温めるといいですね。
足元が温かいと、全身がぽかぽかになります。
寝返りも打ちやすくなって、快眠につながるんですよ。 - 太陽の光を味方に
カーテンを少し開けておきましょう。
朝日が部屋に差し込むことで、自然と体が目覚めモードに。
太陽光は、私たちの体内時計をリセットするのに最適なんです。 - 耳マッサージでスッキリ
布団の中でできる耳マッサージも効果的です。
耳を丸めたり、引っ張ったりして血行を良くすると、体がぽかぽかして冷えや自律神経にも効果的です。 - 目覚めをサポートする漢方薬
体が冷えていると、なかなか目覚められないもの。
漢方薬を利用して、体の内側から温めるのも一つの方法です。
ただし、体質に合ったものを選ぶことが大切ですよ。
これらの方法を試してみると、冬の朝もぐっと快適になります。
特に、太陽の光を利用するのは、簡単で効果的、自然の力を借りて、体内時計をリセットしましょう。
足元を温めることも、全身の血行を良くしてくれるので、寒さに強くなりますよ。
そして、質の良い睡眠は、寒い冬の朝には特に重要。
リラックスして眠ることで、翌朝の目覚めが全然違います。
漢方薬を利用するのも、体を内側から温めてくれるので、寒さに負けない体を作るのに役立ちます。
まとめ
寒い冬の朝、布団から出るのは大変ですが、ちょっとした工夫で快適に過ごすことができます。
太陽の光を利用したり、足元を温めたり、朝のルーティンを見直したりするだけで、一日がぐっと快適になるんです。
質の良い睡眠を取ることも大切！寒い朝を乗り切っていきましょう！
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