1人暮らしをしている20、30代の方々、毎日の食事でどれくらいのお金を使っていますか？
コンビニ、スーパー、フードデリバリーと選択肢は豊富ですが、その利便性が意外なほど食費を膨らませていることも…。
それでは、1人暮らしの食費の実態と賢い選択肢を紹介します。
自炊は？外食は？
1人暮らしを始めると、食事の準備という新たな課題が待ち受けています。
忙しい毎日の中で、どのように食事を取り、食費を使っているのでしょうか？
20代前半男性・大学生
- 朝食： なし
- 昼食： 大学食堂の定食（300円）
- 夜食： スーパーで買った食材で簡単なパスタ（250円）
1日の食費： 約550円
朝食は起きれないので、昼とまとめて食べてます。
大学の学食がやはり安くてボリュームあるのでお金がない大学生にはありがたいです。
20代後半女性・新社会人
- 朝食： 手作りのスムージー（200円）
- 昼食： 会社近くのカフェでランチ（800円）
- 夜食： 自炊で野菜中心のバランス良い食事（700円）
1日の食費： 約1,700円
社会人5年になって、生活のリズムも金銭的に余裕が出てきて安定した食生活を送れるようになってきました。
30代前半男性・ITエンジニア
- 朝食： コーヒーのみ（100円）
- 昼食： フードデリバリーで注文したピザ（1,000円）
- 夜食： コンビニで買ったお弁当（800円）
1日の食費： 約1,900円
毎日仕事に追われてるので、自炊や節約ができてません。
バランスのとれた食事に憧れますが、仕事や睡眠の時間を優先してしまっています。
30代前半女性・フリーランス
- 朝食： 自家製のグラノーラ（300円）
- 昼食： 自炊のサラダと鶏胸肉（500円）
- 夜食： スーパーの割引品で作る豪華な晩餐（800円）
1日の食費： 約1,600円
フリーランスってこともあって、時間に余裕があるから自炊などを頑張っています！
料理のレパートリーも増えてきたし、食事が楽しいです。
20代後半男性・起業家
- 朝食： なし
- 昼食： コンビニでサラダとおにぎり（600円）
- 夜食： 友人との外食（外食費平均1,500円）
1日の食費： 約2,100円
朝早く起きる必要がないから昼にゆっくり食事をしています。
夜は、店によるけど基本外食です。
30代後半女性・教育関係者
- 朝食： ヨーグルトとフルーツ（400円）
- 昼食： 学校の先生用給食でのランチ（400円）
- 夜食： 地元の野菜を使った自炊（700円）
1日の食費： 約1,500円
教育関係の仕事をしているから毎食バランスのとれた食事を心がけています。
食生活のコツ
では、1人暮らしの食生活を上手にするにはどうすればよいでしょう。
食生活のコツを5つ紹介します。
- 予算管理
月の食費予算を設定し、大まかな1日あたりの予算を決めておくことが重要です。 - 自炊を心がける
自炊はコストを抑えるだけでなく、栄養バランスの取れた食事を作ることができます。1人分の自炊が面倒な人は作り置きがおすすめです！ - 割引商品を活用
スーパーの割引時間を利用して、食材をお得に購入しましょう。 - まとめ買い
週に1回、計画的に食材をまとめ買いすることで、無駄遣いを防ぎます。 - 食事の準備を楽しむ
食事の準備を一つの楽しみと捉え、新しいレシピに挑戦してみるのも良いでしょう。
まとめ
1人暮らしの食事事情は、年代や性別、ライフスタイルによってさまざまですが、健康と経済のバランスを考えた食生活を心がけることが大切です。
好きなものだけを食べることや節約やダイエットで食事を抜くことは、健康を崩す原因になってしまいます。
1人分の食事を準備するのが面倒な人は作り置きなどがおすすめです！
毎日の食事を楽しみながら、賢く、健康的な生活を送りましょう。
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