2018年10月31日 更新

夏の妊婦はつらいよね!妊娠中はそりゃもう暑いんです!夏特有の悩みを乗り越える対策法

ただでさえ暑い夏。年々暑さの質まで変わってきていて、それが妊婦となるともうこの上ない暑さ…。妊娠中は普段よりも体温が高くなるので暑さを感じやすくなります。本当に嫌になりますよね。なるべく快適に妊娠ライフを過ごし、お腹の赤ちゃんにも優しい状態でいるための対策をお教えします。

2,005 view お気に入り 0

*冷房を上手に使いましょ*

thinkstock (41219)

冷やすのは妊婦の体によくないから、といって冷房を我慢される方がいるそうです。が、暑さのあまり食欲不振になってもお腹の赤ちゃんにもよくないですし、なんといっても熱中症が怖いです。

お部屋全体を冷やすような感じで、体に直接当たらなければOK。外気温との差は「5℃以内がベスト」と言われていますが、その辺は目安として頭の隅においておきましょう。冷房にプラスで扇風機をまわして空気を循環させると、涼しさがアップしますのでお試しください。

寝苦しい熱帯夜になりそうなときは、就寝一時間前に寝室を冷やしておくと快適な眠りに入れますよ。タオルで巻いたアイスノンで後頭部を冷やすのもおすすめです。

*露出し過ぎに用心しましょ*

thinkstock (41227)

暑いから!と言って、露出した服装をしていませんか?これがそもそも間違いなのです。

昔から”頭寒足熱”(ずかんそくねつ)と言うように、足の冷えは特に禁物。頭を冷やし、足を温めることで体温を正常値に保つことが出来るのです。ノースリーブやショートパンツなどで過ごすと、体が冷えてお腹の赤ちゃんにも良くないですよ。

お散歩されるときには、薄手のカーディガンを羽織る・日傘をさすこともお忘れなく。日傘ってかなり涼しくなるんですよ。

日傘デビューをしたときに、あまりの体感温度が違うことに驚きました。おしゃれな日傘もたくさん売られています(雨天時と兼用できるタイプの物もあります)

*冷房対策をしましょ*

thinkstock (40056)

昔から「女性は体の”首”とつく箇所は冷やさないほうが良い」と言われています。首、手首、足首ですね。確かに、ちょっと冷えるなぁと思ったときに、この三箇所を温めると断然体温が違ってきます。

妊娠中は普段より体温が高くなり、暑さを非常に感じやすくなりがちですが、外出先などで冷房がガンガン効いている場所では、やはりこの三箇所をすぐ温められるようにすることが重要かと思います。ちょっと羽織れるカーディガンや、スカーフ、ブランケットなどを持ち歩くと良いかもしれません。

冷房のあたるところで思わず寝てしまい、風邪を引いてしまったなんてことも。直接あたらない場所で寝るか、タオルケット一枚でもかけて、おやすみください。

Amazon | ルーズソックス 白 100cm リブ編みホワイト 23-25cm

756
※価格・在庫は2017年6月16日現在の情報です。

*腹帯はどうしましょ?*

gettyimages (41228)

なぜか”腹帯”で悩む方もいるそうですね。そもそも腹帯とは、日本特有のもので、外国にはそういう風習は存在しません。巻き始めるのは妊娠5ヶ月目に入った時期の「戌の日」で、安産祈願として着用するものです。

メリットとしては、
①大きくなるお腹を支える、
②安産祈願のため、
③冷えを予防するの3つくらいでしょうか。
個人差はあるものの、5ヶ月目以降は急激にお腹が大きくなりだします。妊娠線の予防にもなるとか言われていますが、これも真意ではないそうです。

腹帯をきつく締めすぎると、子宮内の血行が悪くなり胎児に悪影響も出てしまうことも考えられます。着用するときには「ほどよく巻く」くらいの感じが良いです。

暑くてどうしようもないのなら、外してしまっても支障はありません。あせもができて不快な思いをするくらいなら、いっそ外してしまいましょう。おやすみ前にだけつけるとか、お腹がはりそうなときにつけるとか、柔軟な気持ちでOK。

極論をいえば、「ママが快適ならばお腹のあかちゃんも快適」だと思いましょ♪

*水分補給はお忘れなく*

妊娠中は赤ちゃんの成長と共に子宮が大きくなります。よって膀胱が圧迫されるのでトイレが近くなる方もいらっしゃると思います。

頻繁にやってくる尿意のためトイレを我慢する=わざと水分補給を摂らない!なんてことありませんか?それは断じていけません。妊娠中の1日の水分補給必要量は2リットルと言われているそうです。

妊婦さんのみならず、水分補給を怠ると生物は熱中症になってしまいます。熱中症で倒れたりしたら、お腹の赤ちゃんにも重大な危険が及びますので、絶対に水分は欠かさないでください。
JCBカード審査

JCBカードの審査基準や特徴は?口コミや評判も詳しく解説

JCBカードはAmazonとセブンイレブンでポイント3倍!ハイスペックなクレジットカードを手に入れよう!

22 件
クレジットカード審査甘い

クレジットカード審査申請基準が甘い厳選17枚を比較!審査のポイントを解説

初めてクレジットカードを作る場合や審査に自信がない場合には、審査の基準が高いクレジットカードの申込みは避けましょう。一度クレジットカードの審査に落ちてしまうと信用情報に記録が残ってしまいます。

マタイク関連記事 こんな記事も人気です♪

おすすめクレジットカード

おすすめクレジットカード

クレジットカードニュース編集部では、クレジットカードを検討している人に特徴とおすすめポイントを分かりやすく解説している記事とクレジットカードにまつわるニュースや豆知識記事を随時更新してお届けしています。
アメックス

アメックス

アメックスのクレジットカード12枚の特徴や審査申請基準をまとめて解説!
【骨盤ベルト】妊娠中の腰痛緩和に、産後の骨盤矯正に、簡単に無理なくできる骨盤ベルトの特集♪

【骨盤ベルト】妊娠中の腰痛緩和に、産後の骨盤矯正に、簡単に無理なくできる骨盤ベルトの特集♪

妊娠すると、自分の体であって、自分の体でなくなるようなそんな感覚さえしますよね。妊娠も中期になってくると、いよいよお腹周りが大きくなって重たくなったきます。腰痛や恥骨痛に悩む妊婦さんが多くなるのもこの時期からです。妊婦ママとお腹の赤ちゃんをサポートする意味でも、出産後の骨盤のゆがみ改善にも役立つ”Amazonで高評価を得ている骨盤ベルト”をご紹介します。
妊婦さんの体重管理に。妊娠中に体重を増やしすぎない3つのコツ

妊婦さんの体重管理に。妊娠中に体重を増やしすぎない3つのコツ

妊婦さんの悩みの種の一つが体重管理ではないでしょうか。自分ではあまり食べていないつもりでもあっという間に体重が増えていてびっくりすることも。ではなぜ体重を増やしすぎてはいけないのか、増やしすぎないためのコツなどをご紹介します。
masa | 353 view
お腹の赤ちゃんも一緒に結婚式を迎えるあなたへ♡マタニティウェディングで気を付けておきたい事

お腹の赤ちゃんも一緒に結婚式を迎えるあなたへ♡マタニティウェディングで気を付けておきたい事

現代では「授かり婚」は珍しいことではありませんよね。結婚と妊娠のダブルでおめでたいことです。また、結婚が決まっていて式場選び中に妊娠がわかった方が注意すべき点をいくつか挙げていきます。
【妊娠中のエッチ・セックス】妊娠中みんなどうしてる?子育て中の友達にも産婦人科医にも聞きにくいコト。

【妊娠中のエッチ・セックス】妊娠中みんなどうしてる?子育て中の友達にも産婦人科医にも聞きにくいコト。

妊娠中のみならず、エッチ・セックスのことって友達にも産婦人科医にも聞きにくくないですか?よその妊婦さんはどうしてるのか気になりませんか?妊娠中に性行為して赤ちゃん大丈夫なのかな…不安になる気持ちありますよね。今回は「妊娠中のエッチ・セックス」について深く掘り下げてみました。
妊娠中のセックスは危険?しないほうが正解?性行為による本当の危険度・安全度をチェック!

妊娠中のセックスは危険?しないほうが正解?性行為による本当の危険度・安全度をチェック!

妊娠中に夫婦生活を持つなんて言語道断!でも浮気されたら?旦那さんはホントにナシでもいいの?…しても大丈夫なのかな。いやでも!と、妊娠中、セックスの扱いはとっても慎重になります。本当はどうしたらいいのでしょう?危険度・安全度を調べました!
Nagisa | 13,693 view
低置胎盤とは?治る?帝王切開なの?前置胎盤との違いと出産方法について

低置胎盤とは?治る?帝王切開なの?前置胎盤との違いと出産方法について

みなさん「前置胎盤」という言葉はよく聞くと思いますが、「低置胎盤」という言葉はあまり聞き覚えがないかと思います。低置胎盤がどのような症状なのか?何が原因なのか?前置胎盤との違いは何か?と疑問に思う妊婦さんのために低置胎盤がどのようなものなのかをまとめてみました。
min716❁ | 1,120 view
妊娠中のつらい腰痛!原因は?予防と対策5つの活用法

妊娠中のつらい腰痛!原因は?予防と対策5つの活用法

妊娠すると多くの妊婦さんが悩まされるのが腰痛。お腹が大きくなるにつれてつらさも増していきます。歩くだけで痛い。寝返りするだけでも痛い。そんな辛い思いをされている妊婦さんも多いことでしょう。そこで今回は辛い腰痛の予防と対処法についてご紹介します。
masa | 114 view
難易度の高い「ベビーカーの選び方」A形・B形ってどんな違いがあるの?失敗しないための基礎知識を学ぼう!

難易度の高い「ベビーカーの選び方」A形・B形ってどんな違いがあるの?失敗しないための基礎知識を学ぼう!

ベビーカーって、店頭に並んでる数も多いですし、ほんっと種類があり過ぎて「どれを買えばイイのかわからない!」という声を聞きます。そもそもベビーカー初心者には、A形とB形とバギーの違いなんてわからない。今回の記事ではそんな違いを解説しています。購入する前にちょっと頭に入れてみてくださいね。あると便利な付属品についての紹介もしています。
【完全版】これを読めば完璧!妊娠初期の食事の注意点!妊娠中に気をつける3つのこと

【完全版】これを読めば完璧!妊娠初期の食事の注意点!妊娠中に気をつける3つのこと

妊娠前まで普通に過ごしてきたこと、やってきたことも妊娠中は「絶対にしてはダメ」なことに変わってしまいます。では、実際何に気をつければいいの?いろいろ方面から気を付けなければならないことをまとめました!知らないとお腹の赤ちゃんに悪影響が及ぶことも…
naay76 | 256 view
【後期つわり】これで完璧!妊娠後期のつわりを劇的に改善してくれる5つの方法!

【後期つわり】これで完璧!妊娠後期のつわりを劇的に改善してくれる5つの方法!

安定期に入りつわりから開放されマタニティライフを楽しんでいる方も多いかと思います。しかし妊娠後期になると突然「つわり」が再来する方も少なくありません!つわりは避けられないものですが、少しでも改善できる方法をお教えいたします!この方法で今日から少しでも楽に楽しく生活しましょう!
naay76 | 13,540 view
陣痛が早く来る方法って?迷信?根拠はあるの?陣痛にまつわるジンクスまとめ

陣痛が早く来る方法って?迷信?根拠はあるの?陣痛にまつわるジンクスまとめ

臨月に入ると出産はいつになるのかと毎日ドキドキしますよね。赤ちゃんに早く会いたくて陣痛ジンクスを試してみる方も多いのではないでしょうか。巷で噂される陣痛ジンクスに果たして効果はあるのでしょうか?今回は筆者も試したことのあるジンクスの効果と個人的おすすめ度を紹介したいと思います。
今年の夏は『国営ひたち海浜公園(茨城)』で水遊びもバーベキューもサイクリングもやって思いっきり遊んじゃおう!

今年の夏は『国営ひたち海浜公園(茨城)』で水遊びもバーベキューもサイクリングもやって思いっきり遊んじゃおう!

太平洋にほど近く、潮風を感じながら色々な遊びが楽しめる”国営ひたち海浜公園”。四季折々の草花を目で楽しむことができます。現在は”ラベンダー”や”アジサイ”が開花しています。国営なので入園料が格安なのも魅力です(15歳以上の大人410円/小中学生80円/65歳以上210円/6歳未満無料)ペット連れでもリードをつけていればOKなのです。
赤ちゃんのための暑さ対策!何をどう着せる?冷房は何度に設定する?おすすめの暑さ対策グッズ5選

赤ちゃんのための暑さ対策!何をどう着せる?冷房は何度に設定する?おすすめの暑さ対策グッズ5選

産まれたばかりの赤ちゃんは体温調整が苦手なので、親が快適に過ごす手助けをしてあげなければなりません。そこで、赤ちゃんの体の機能や注意すべきポイントを知って体調を崩さないようにしてあげましょう!!オススメの暑さ対策商品も紹介します!
妊娠中に確認しておきたい!妊娠から出産までの大事な「お金」のこと

妊娠中に確認しておきたい!妊娠から出産までの大事な「お金」のこと

妊娠中に調べる事や準備しておく物など、しなければならない事はとても多いですね。妊婦健診や出産費用、「出産育児一時金」「高額療養費制度」などの「お金」の手続きについてご紹介します。
COFFEE | 810 view
安心して使える妊娠線予防クリームとハンドクリーム♡おすすめ【9選】

安心して使える妊娠線予防クリームとハンドクリーム♡おすすめ【9選】

赤ちゃんがお腹の中にいる時は、ママの肌は特に敏感になります。お肌がとても荒れやすくなったり、今まで使用していた化粧品が急に合わなくなったり、吹き出物が突然出たりとママにとっては不安とイライラがつのります。この時期特有のものなので、しばらくの我慢ですが、その中でも安心して使えるスキンケアアイテムで不安なマタニティライフを快適に過ごしましょう。
miyamu | 2,878 view
危険な熱中症!熱中症のサインは?子どもを守る予防・対処・応急処置のポイント

危険な熱中症!熱中症のサインは?子どもを守る予防・対処・応急処置のポイント

暖かい季節になてくると、油断できないのが熱中症。真夏のものかと思いきや、春でも油断はできません。熱中症は対処が遅れると命の危険すらあります。そんな熱中症から子どもを守るためにも熱中症の予防や、かかってしまった時の対処法、応急処置についてまとめました。
りょうか | 269 view
妊娠中期の妊婦さんの体の変化と赤ちゃん(胎児)の様子は?

妊娠中期の妊婦さんの体の変化と赤ちゃん(胎児)の様子は?

妊娠中期に入ると心もカラダも安定してくる時期ですね。一般的には「安定期」とも呼ばれる時期になります。赤ちゃんもおなかも着実に大きくなってきます。妊婦さんの体の変化は?赤ちゃんの変化は?そんな妊娠中期にどんな変化が起こるのかみてみましょう。
min716❁ | 158 view
妊娠中期の腹痛とお腹の張りは?赤ちゃんの様子は?ママの体のトラブルとケアのヒント!

妊娠中期の腹痛とお腹の張りは?赤ちゃんの様子は?ママの体のトラブルとケアのヒント!

こんにちは、みなさんは妊娠中期の事覚えていますか?妊娠中は妊婦健診でわが子をエコー越しで見るのが楽しみでしたよね。でも出産して育児に追われてしまうと妊娠中の事なんて忘れてしまいますよね。自分はどうだったかな?と思い返してみてください。
ちろひろ | 93 view
妊娠中のつらいむくみの原因は?効果絶大すぐにできる3つの解消法

妊娠中のつらいむくみの原因は?効果絶大すぐにできる3つの解消法

妊娠中期以降に悩まされる症状の一つがむくみ。実に妊婦さんの半数近くが何らかのむくみ症状で悩んでいます。では妊娠中のつらいむくみの原因はどうしてでしょうか?今回はそんなつらいむくみの原因とおすすめの解消法を3つご紹介します。
masa | 218 view
妊娠初期の赤ちゃんの大きさは?成長過程とママの変化は?

妊娠初期の赤ちゃんの大きさは?成長過程とママの変化は?

妊娠初期はつわりがひどかったり心が不安定になったりとママの体調は絶えず変化する時期です。身体には少しづつ変化が現れちょっぴり不安になる時期でもありますよね。では赤ちゃんはどうでしょう?赤ちゃんの成長をクローズアップしてまとめました。
Nagisa | 1,480 view

この記事のキーワード

この記事のライター

公式ライター りこママ 公式ライター りこママ

人気まとめ記事

mataiku編集部イチオシ

おすすめの記事

今注目の記事

NEW 新着記事

最近投稿された記事

関連おすすめ記事

mataiku relation