出産を終え一段落…。でも、赤ちゃんを産んだ後のママのお腹には「たるみ」が！
産後の体力が完全に戻っていなくても、育児に追われていても簡単にできる「お腹のたるみ解決法」教えます！
成功すれば、産前よりも痩せた体を手に入れられるチャンス☆
産後のお腹のたるみについて！
無理のない！お腹のたるみ解決法オススメ4選♪
1．骨盤矯正をする！
「骨盤ベルト」「ガードル」など産後用のものが売っています。
産後1ヶ月の産褥期で、体力も体調も戻っていなくとも、ある程度無理なく行えるのでオススメです(^^)
マタニティ向けの雑誌などでよく耳にする、骨盤ベルト。 どうやら、腰痛や股関節痛にも効くらしいけど、本当かな？と思っているプレママさんも多そうですね。 骨盤ベルトを使ってみた、私の実体験をお伝えします。 骨盤ベルトって何？ 骨[…]
2．産褥体操がオススメ！
- 寝ている体勢で「腹式呼吸」「胸式呼吸」を行う
- 足首を上下に動かす
- お尻に力を入れ引き締める
3．骨盤体操～その1
- 仰向けに寝た状態で両腕を広げます
- 膝を軽く曲げ両足をぴったりとくっつけます
- この姿勢を維持しつつ下半身だけを右側にゆっくりと倒す
- 左側も同じく行う
左右5回で1セット！
上半身を動かさないことがこの体操のポイントです！
きっちりやっているとお腹に程よい負荷がかかります！！
テレビを見ながら、赤ちゃんが寝ている隣でも簡単にできる体操です♪
4．骨盤体操～その2
- 両足をまっすぐに伸ばして座ります。右足を曲げて左膝の外側に置きます
- 胸の前で両手を合わせます。ゆっくりと息を吐きながら上半身をゆっくりと右へとひねります
- その体勢を維持したまま、腹式呼吸を5回おこないます
- ゆっくりと上半身を元の位置に戻します
- 左右を逆にして同じようにやりましょう
左右各3回で1セットです！！
「お腹のたるみをとる」ことはもちろん、「体の歪みを直す」ことができるといった2つの嬉しい効果がある体操ですよ♪
子供が産まれると自分のことは後回しにしがちですよね？でも、「骨盤矯正」だけはしっかりとやっておきましょう！骨盤矯正には女性に嬉しいメリットがあります。その反対に、骨盤矯正を怠っているとデメリットがたくさんあり取り返しのつかないことになりか[…]
まとめ
ダイエットと言ってしまうと、食事制限をしたり、無理な運動をする方もいらっしゃるかと思います。
十分な食事を摂取しなかったり、運動で疲れてしまうと「育児に悪影響を与える」ことになるので、十分に気をつけましょう！
母乳育児を行っている場合は特に、食事制限をしないこと・ストレスを溜めないことを徹底してくださいね♪
今回ご紹介した「産褥体操」「骨盤体操」は体に無理な負担をかけないことはもちろんですが、お金もかからず空いた時間にできることが最大のメリットです(^^)
ぜひ試してみてください♪
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