2017年9月27日 更新

気になる子どもの口呼吸!子どもでもできる口と舌の体操で改善しよう

就寝中の子どもの”口ぽかん”を見過ごさないようにしましょう。口呼吸はデメリットが多く、病気や成長にも関わってきます。ついついしてしまう口呼吸の原因や対策についてご紹介します。

2,337 view お気に入り 0

睡眠中の「口呼吸」

gettyimages (29766)

癒される子どもの寝顔。
でも”口ぽかん”になっていないか確認しましょう。
寝ている間に口が乾くと
空気が鼻を通らずに直接のどを通り、免疫力が低下する等のリスクが高まります。

唾液は1日1.5リットルほど出ていて、
抗菌や粘膜の保護・修復など全身の健康を維持しています。
この大切な免疫機能が、
口が乾いて唾液が不足する症状によって低下してしまいます。

ドライマウス

istockphoto (29686)

ドライマウスは唾液が減ることで口の中が乾燥してしまう病気。
舌のひび割れや虫歯の原因にもなり、
風邪・インフルエンザにかかりやすくなったり、
口臭がする、虫歯・歯周病・口内炎・口角炎になりやすくなる。
国内のドライマウス推計患者者数は800万人(ドライマウス研究会調べ)
口呼吸が癖になっている場合、
無意識のうちに、口をぽかんと開けて呼吸していることもあります。
原因にはどのようなものがあるのでしょうか。

口呼吸の原因

gettyimages (29814)

口呼吸の原因には

(1)鼻が詰まっていたり、鼻で呼吸する力が弱い
(2)口唇を閉じる力の低下
(3)口腔内での舌の位置が下がりやすい
(4)姿勢

などがあります。

(1)鼻での呼吸量が少ない (2)口唇を閉じる力が低下している

gettyimages (29820)

鼻炎などで鼻水が出やすかったり
鼻詰まりを起こしやすい場合は、口呼吸の癖が付きやすいようです。
また、よくポカンと口を開けている場合も
口を閉じる力の低下や歯並びの影響が考えられます。

(3)口腔内での舌の位置

舌には本来の居場所があります。
口呼吸の癖がある場合、この舌の位置が下がってずれているようです。
いきなり舌の位置と?いわれると驚きますが。
舌を前歯の裏から、上の方につたっていくと少しへこんだ
場所があります。
その少しへこんだ場所が舌の正しい位置なのだそう。
舌が、上あごにピッタリついた状態が正解だそうです。
thinkstock (29821)

「ル」を発声するとき、舌で上あごをはじきます。
その辺りにあるのが、本来の舌の位置。
舌の筋力が低下して、舌が上あごに付かない状態が普通になると、
無意識に口を開けやすくなります。

(4)口呼吸と姿勢

thinkstock (29816)

口がポカンと開いてしまう場合、
舌の位置の異常に、姿勢が関係している場合があるそうです。
猫背の状態だと、
首が前に出て、顎が下がりやすく、口がポカンと開いてしまいます。
また、姿勢の悪さで充分な呼吸がしくくなります。
姿勢+鼻呼吸の両方を注意してみてあげる必要があります。
JCBカード審査

JCBカードの審査基準や特徴は?口コミや評判も詳しく解説

JCBカードはAmazonとセブンイレブンでポイント3倍!ハイスペックなクレジットカードを手に入れよう!

「あいうべ体操」で筋力アップ

口や舌の状態を改善するのにおススメなのが口周りの体操です。
家族で筋力アップしましょう。

今井一彰医師考案の『あいうべ体操』は、
大きく口を開き「あー」「いー」「うー」「べー」と声を出すだけ。
特に、舌を前に突き出す力を鍛えることで、
本来の鼻呼吸に戻すことができるようです。
【口呼吸の治し方は?】口呼吸の原因、デメリットを知ってあなたも今日から鼻呼吸へ | 東京ガス ウチコト (29669)

1. あーと口を大きく開ける
2. いーと口を横に大きく広げる
3. うーという口の形を口を突き出す
4. ベーと舌を前に突き出す。

体操中は、発声してもしなくてもOK。
何回かに分けて、できれば1日30回程できると良いようです。

いびき対策☆舌の筋トレ あいうべ体操☆インフルエンザ・風邪予防にも

「イー・ウー体操」と「ポッピング体操」

「イー・ウー体操」は口周りの筋肉を鍛える体操で、
「ポッピング体操」は舌の動きを改善し、唾液の分泌を促す体操です。
イーの口で4~5秒、ウーの口で4~5秒キープ。
これを1回として7~8回繰り返す。1日2セット程度を目安に行う。
イーの口のときに口角を上げるよう意識することがポイント
gettyimages (29805)

ポッピング体操は、
舌打ちの要領で舌先を口蓋(こうがい=上あごの内側)に付けた後、
はじくというトレーニング法。
舌の動きを円滑にして、唾液を分泌する舌下腺を刺激するのが狙い。
1セット20回を、1日2セット行う。

つい口呼吸してしまう場合には

thinkstock (29812)

つい口を開けていて、口呼吸してしまう場合、
就寝中も口を開けている可能性が高そうです。
睡眠時にマスクを着用できるお子さんの場合、
口のみにマスクがかかるようにしてみましょう。
鼻はマスクから出ているので鼻からの呼吸を妨げず、
口が開いてしまっても、マスクが口の乾燥を防いでくれます。
市販のグッズも多数ありますので、その子に合う方法を試してみましょう。

呼吸を改善する市販品

Amazon.co.jp:鼻腔拡張テープ こども用 18枚入

372
※価格・在庫有は2017年5月10日現在の情報です。
43 件
クレジットカード審査甘い

クレジットカード審査申請基準が甘い厳選29枚を比較!審査のポイントを解説

初めてクレジットカードを作る場合や審査に自信がない場合には、審査の基準が高いクレジットカードの申込みは避けましょう。一度クレジットカードの審査に落ちてしまうと信用情報に記録が残ってしまいます。

マタイク関連記事 こんな記事も人気です♪

おすすめクレジットカード

おすすめクレジットカード

おすすめのクレジットカード厳選23枚!審査基準や還元率を初心者の方にも分かりやすく解説【2019年最新版】
アメックス

アメックス

アメックスのクレジットカード12枚の特徴や審査申請基準をまとめて解説!
DAISOのキッズエプロンが超優秀!撥水加工でお手入れもラクラク★

DAISOのキッズエプロンが超優秀!撥水加工でお手入れもラクラク★

幼稚園や保育園、食事時、お手伝いの際に必要な子ども用のエプロンがDAISO(ダイソー)でゲットできることをご存知ですが?100円だと思えないほどクオリティが高く、超おすすめです!
え~!!!こんな絵本あったの?あっと驚く、奥深い電車の絵本5選

え~!!!こんな絵本あったの?あっと驚く、奥深い電車の絵本5選

電車の絵本って、本当に奥深いんです。大の電車好きな息子と一緒に出合った、あっと驚く電車の絵本をご紹介いたします。
話題沸騰中!夏にぴったりの「レインボーわらび餅」を子どもと作ろう!

話題沸騰中!夏にぴったりの「レインボーわらび餅」を子どもと作ろう!

夏にぴったりのひんやりスイーツ「レインボーわらび餅」を作ってみませんか?かわいいレインボーきゃらびもちも紹介しています!
なるほど!面白い!!大人も楽しめる、ヨシタケシンスケさんの深い絵本5選

なるほど!面白い!!大人も楽しめる、ヨシタケシンスケさんの深い絵本5選

ヨシタケシンスケさんの絵本はご存知ですか?ヨシタケシンスケさんの絵本はただ楽しいだけじゃなく、なるほど!と唸ってしまうような大事なことを教えてくれます。今回はそんなヨシタケシンスケさんの絵本で、大人も楽しめる深い絵本をご紹介したいと思います!
これ、本当に絵本なの?はっとさせられる、大人も楽しめる深い絵本5選

これ、本当に絵本なの?はっとさせられる、大人も楽しめる深い絵本5選

こんな絵本あるんだ!そんなはっとさせられるような意外な絵本に出合ったことはありますか?絵本って、子どもだけじゃなくて大人も楽しめるんです。今日は大人も楽しめる奥深い絵本をご紹介いたします!
親子で作りたい!「七夕そうめん」のレシピ6選

親子で作りたい!「七夕そうめん」のレシピ6選

七夕の日にはそうめんを食べるならわしがあります。七夕らしさを演出するなら盛り付け方とトッピングが重要!親子で楽しく作ることができる「七夕そうめん」のレシピをご紹介します。
お菓子がぎっしり詰まった『お取り寄せ駄菓子ボックス』が最高過ぎる!

お菓子がぎっしり詰まった『お取り寄せ駄菓子ボックス』が最高過ぎる!

今回はちょっと変わり種の「駄菓子ボックス」についてご紹介します。グリコやカルビーなどの有名お菓子メーカーが箱いっぱいの駄菓子・スナック菓子をお値打ち価格で販売しているものです。今回は厳選した6点の商品をご紹介しています。興味のある方はぜひご覧になってみてくださいね。
子どもの幸せ度アップ!自己肯定感を高めてくれる絵本6選

子どもの幸せ度アップ!自己肯定感を高めてくれる絵本6選

子育てにおいて、子どもの自己肯定感を高めてあげることはとても大切なこと。子どもの幸せに直結します。今回は、子どもの自己肯定感を高めるのに一役かってくれる絵本を6冊ご紹介いたします。
新型コロナって何?子どもにわかりやすく説明してくれる動画3選!

新型コロナって何?子どもにわかりやすく説明してくれる動画3選!

子どもに新型コロナウィルスとは何かを正しく、分かりやすく説明するのは難しいです。そこで今回は、新型コロナの性質、予防法やどのようなメカニズムで人にうつるかをわかりやすく説明してくれる子ども向けの動画を集めました。
おうちで「ラン活」ができる♡マジかるベルトを体験できるキャンペーン実施中!

おうちで「ラン活」ができる♡マジかるベルトを体験できるキャンペーン実施中!

新型コロナウイルスの影響により外出自粛要請が出ている中、2021年に新一年生になるお子さんを持つパパママは、ランドセル選びをどうしようか悩んでいる方も多いのではないでしょうか?そんな方に朗報!おうちで「ラン活」ができるキャンペーンをご紹介します!
【室内遊び】100均ダイソーのスクラッチアートが集中して楽しく遊べる!

【室内遊び】100均ダイソーのスクラッチアートが集中して楽しく遊べる!

最近買ってよかった商品がDAISO(ダイソー)の「スクラッチアート」。6歳の娘が集中して遊びました。幼稚園児、小学生の室内遊びのおもちゃとしておすすめです!
誕生日・敬老の日・卒園・卒業に!子どもから贈りたい、子どもに贈りたい「折り紙ブーケ」

誕生日・敬老の日・卒園・卒業に!子どもから贈りたい、子どもに贈りたい「折り紙ブーケ」

子供が誕生日、敬老の日、卒園、卒業に作ってプレゼントするのにぴったりな折り紙ブーケ!この記事では子どもでも作れる簡単な折り紙の花の作り方を紹介している動画を集めました。ブーケにして大切な人に贈ってみましょう。
恥をかかないように!入学前に教えておきたい食事のマナー

恥をかかないように!入学前に教えておきたい食事のマナー

食事のマナーって何をどのように教えればいいの?入学前のお子さんが身につけておきたいマナー、知っておきたいマナーについてまとめています。
もうすぐバレンタイン!子どもと一緒に作れる友チョコの簡単レシピ5選❤︎

もうすぐバレンタイン!子どもと一緒に作れる友チョコの簡単レシピ5選❤︎

子ども同士交換する友チョコで大切なのは、作りやすさ、見た目の華やかさに配りやすさ!今回は子どもと簡単に作れるレシピを紹介いたします。
忙しい主婦の味方!お惣菜がおいしい「COMFORT MARKET」を徹底レポ!

忙しい主婦の味方!お惣菜がおいしい「COMFORT MARKET」を徹底レポ!

セブン&アイのグループが新たに展開を始めた「COMFORT MARKET(コンフォートマーケット)」の1号店を先日訪れました。こちらのスーパー、新しい形のスーパーとして話題になっているのですが、そのコンセプトが忙しいママにピッタリ!店内の様子やおすすめのお惣菜をレポートします!
洗い物ゼロ♡人気レシピ『バナナケーキ』をある方法で子どもと作りやすくアレンジ!

洗い物ゼロ♡人気レシピ『バナナケーキ』をある方法で子どもと作りやすくアレンジ!

クックパッドでつくれぽ10000件超えの人気レシピ「簡単!ホットケーキミックスでバナナケーキ」を子どもと一緒に作りやすいようにアレンジして2歳の娘と作ってみました。洗い物も出ないのでラクチンですよ!!
【2019】ファミリーにおすすめのIKEAのおもちゃ&キッズ家具

【2019】ファミリーにおすすめのIKEAのおもちゃ&キッズ家具

IKEAにはおしゃれでリーズナブルな子ども向けのおもちゃや家具がたくさんあります!この記事では定番商品と2019年に新登場のおすすめ商品を紹介しています。
意外なあの懐メロも!聴かせたら”赤ちゃんが泣きやむ”音楽をご紹介します!

意外なあの懐メロも!聴かせたら”赤ちゃんが泣きやむ”音楽をご紹介します!

赤ちゃんはお腹が空いた、オムツが不快などの生理的要因がなくても泣くことがあります。そんなときは「赤ちゃんが泣き止む」と言われている歌を聞かせてみてはいかがですか?今回は赤ちゃんの気分が変わる歌を4曲、理由とともにご紹介いたします。
運動会シーズン到来♡わが子を見つけやすく!目立たせるためにできる工夫を紹介

運動会シーズン到来♡わが子を見つけやすく!目立たせるためにできる工夫を紹介

運動会では、同じぐらいの背格好の子どもたちが、同じ体操服と同じ帽子をかぶって競技をします。その中から、瞬時にわが子を見つけるのは結構難しいもの。今回はわが子を見つけやすくするためにできる工夫についてお話したいと思います。
海やプールで使える防水カメラはコスパ重視!子育てファミリーにおすすめ3選

海やプールで使える防水カメラはコスパ重視!子育てファミリーにおすすめ3選

夏になると海やプールなど水辺で遊ぶ機会が増えますよね。そこで是非購入を検討したいのが防水カメラ!防水のスマホと何が違うの?どんな場面で使えるの?今回は子育てファミリーに防水カメラがおすすめの理由と安くてコスパ優秀な人気の機種をご紹介したいと思います。

この記事のキーワード

この記事のライター

COFFEE COFFEE

おすすめの記事

今注目の記事

NEW 新着記事

最近投稿された記事

関連おすすめ記事

mataiku relation