パサパサしない！超ヘルシーな「鶏胸肉」絶品簡単レシピ♪高タンパク低カロリー産後ダイエットにオススメ♪

高タンパクで低脂肪、超ヘルシーとあって大人気の鶏むね肉。

ですが、パサパサするのが気になると思っている方も多いのでは？！

実は、しっとり柔らかく美味しくなるんです♪

産後ダイエットや節約にもピッタリ、主婦に嬉しい事だらけの簡単レシピを紹介します♪

ヘルシーでダイエット向け！さらに低価格で家計も助けてくれる鶏胸肉♪絶品レシピ

簡単過ぎる鶏胸肉の照り焼きチキン

１０分で完成♪ 鶏胸肉なのに冷めても柔らかい 調味料も簡単配合 弁当・丼にもどうぞ(^-^)

材料 （２人分）
鶏胸肉 １枚（約２５０ｇ）
○片栗粉 大さじ１
○料理酒 大さじ１
■ 【合わせ調味料】
●醤油 大さじ２
●砂糖 大さじ２
●みりん 大さじ２
●料理酒 大さじ２
ごま油、マヨネーズ、刻みのり、ゴマ等

照り焼きチキンのボリュームが凄すぎてお腹いっぱいw鶏胸肉が安くて多めに買っちまったんだよね(´-ι_-｀)パパは喜びそうw

簡単チキンナゲット♪～鶏胸肉で～

スポンサーリンク

鶏むね肉で安い！簡単！美味しい！これだけ作り３００円ちょっとです♪

材料 （４人分）
鶏むね肉 ６００ｇ
卵 １個
酒・醤油・マヨネーズ 各大さじ１
小麦粉 大さじ６
塩 小さじ１弱
胡椒 適量

鶏胸肉を細かくしてチキンナゲット。こりゃーうまい！鶏胸肉沢山買った日はこれだな！

鶏胸肉で簡単に♪棒棒鶏＆手作りごまダレ

鶏肉は茹でて手で裂いて、タレは調味料を混ぜ合わすだけで簡単♪ ゴマだれは野菜にも合います。 たっぷり野菜を添えてどうぞ☆

材料（約２人分）
★鶏むね肉１枚★酒大２
きゅうり１本
トマト1個
＜タレ＞
☆味噌小２☆しょうゆ大１/２
☆みりん大１☆砂糖大１☆酢大１☆ごま油小１
☆すりごま大２☆豆板醤またはラー油(お好みで）少々

鶏胸肉の棒棒鶏。もも肉が好きだけど、、高たんぱく、低脂肪、低カロリーでダイエットにも最適な鶏胸肉は、体を疲れにくくさせて疲れを回復しやすくするのにも効果的なので体をよく動かす人にはもってこいの食材。という事で、もも肉もよく食べるけどそれ以上に食べる事が多い胸肉　料理に合わせて下準備をちゃんとしたら美味しく柔らかくなる

たれ絶賛！元祖鶏むね肉のやわらか油淋鶏

何度食べても、やっぱり旨いっ！ 鶏むね肉で作るユーリンチーは、家計にやさしくお腹に嬉しい一皿です☆ たっぷりのたれで…。

材料 （4人分）
鶏むね肉 ２枚(600g位)
・酒 大さじ１・砂糖 小さじ１・塩 小さじ1/4・マヨネーズ 大さじ１
片栗粉 大さじ６位 サラダ油(揚げ油) 適量
■ レンジで簡単！油淋鶏(ユーリンチー)たれ（ID:2202727)
しょうゆ 大さじ３ 砂糖 大さじ２と1/2
酢 大さじ１ 水 大さじ1/2
白ねぎ １０cm位 白ごま 大さじ１

鶏胸肉の油淋鶏。そして出来ですが･･･大成功っっっ！胸肉をこんなに美味しく調理できたの始めてー(*ﾟ▽ﾟ)ﾉボリューミーだけどヘルシーだし、柔らかくてペロッと食べちゃった(゜ロ゜)

ムネ肉で‼簡単チキン南蛮

節約主婦には欠かせない 鶏のムネ肉!! でもレパートリーがないし… お腹が膨れないのは嫌だし… 時間がかかるのは面倒だし… って事で簡単に美味しく!!

材料（たっぷり2人分）
鶏胸肉300g前後
小麦粉適量
卵1個
▼甘酢▼
砂糖大さじ2 酢大さじ1 醤油大さじ1
▼タルタルソース▼
卵2個 玉ねぎ1/2個
マヨネーズ大さじ2 牛乳大さじ1 パセリ少々

初めてチキン南蛮作りました。美味しくできました！鶏胸肉でヘルシーだし野菜も取れてよい！

関連記事

美味しさ実感！鶏胸肉をつかったヘルシーで美味しいオススメの5つの料理レシピ！

鶏胸肉は、他の鶏肉よりも比較的安く手に入りますよね。安いけどパサパサしていて美味しくないと思っている方も多いかと思います。ですが、料理の仕方次第で鶏胸肉が美味しくなるんです！そんな鶏胸肉をつかった美味しい料理レシピをまとめてみました！ […]

鶏胸肉のピカタ

高校生の時、調理実習で習ったお料理です。その時は豚肉でした。簡単だから一度食べてみてね♪

材料 （2人分）
鶏胸肉(皮なし) 1枚(300g)
塩コショー 適宜
小麦粉(強力粉がオススメ) 大さじ1強
卵(Lなら少し余る) 1個
油 大さじ2~3
ケチャップ・ソースなど お好きなだけ

節約レシピ♪ムネ肉でつくねの照り焼き♪

この一皿、約１６０円！！お安い鶏ムネ肉 で、男子と子供には特に大人気の自信作です！

材料
■ つくね
鶏ムネ肉 ３００ｇ
玉葱 １／２個（小さかったら１個）
すりおろし生姜（チューブＯＫ） 小１
醤油、ごま油 各大１／２
酒 大１
片栗粉 大２
塩・コショウ 少々
■ 照り焼きのタレ
酒 大４ 醤油 大３
みりん 大３ 砂糖 大２
■ 照り焼きのタレ～その２～
醤油：砂糖：みりん １：１：１

鶏胸肉のつくね。ボリュームが出るし低カロリーだし、お値段も安い。柔らかいから、ダンナさまも大好き。