2017年9月13日 更新

妊娠に必要なカラダ作り!「赤ちゃんが欲しい」と思ったら…見直そう生活習慣

「そろそろ赤ちゃんがほしいな…」そう思っていてもすぐに妊娠出来ないこともあります。心の準備はばっちりでも体の準備は出来ていますか?まずは赤ちゃんを迎える体作りから始めてみて下さい。

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基礎体温と女性の体

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妊娠希望で私も妊活を続けていましたが、なかなか結果に結び付かず妊娠検査薬で反応が出ない度に落ち込んでいました。
「欲しい!」と思えばすぐ妊娠出来ると思っていたので結構ショックも大きかったです。

そんな私がまず妊娠の為にしたことは「冷えの少ない温かい体作り」でした。
妊娠するには基礎体温が「高温期」「低温期」にしっかりと分かれてないといけません。
前の月経初日から数えて15日前後にグッと体温が下がる日を排卵日、次の日には体温が上がる「高温期」に突入します。妊娠していないと高温期は12日から15日くらい続いたのちに下がり、月経がおこります。この体温の下がっている時期を「低温期」と言います。
女性の体はホルモンの影響で体温がしっかり2層に分かれています。
体温を計りグラフを付けていましたが、体温の低かった私は、2層なのかな?と曖昧なグラフになっていたのです。
基礎体温で分かること | 妊活をサポートする妊活ツール。ママになりたい便利なツール集。 (38868)

【卵胞期】~【排卵期】
卵胞ホルモンの分泌が増え、心も体も軽くなる時期です。
この時期が妊活のオススメ時期です。

健康的な生活習慣の見直し

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体の冷えは「妊娠の敵。」
冷たい飲料は避け出来るだけ常温のまま飲むようにして、カフェインは体を冷やすので控え目にしましょう。
根菜類は体を温めます。人参や大根、ゴボウなどを味噌汁などに入れて毎日摂取できるように心がけて下さいね。
生活習慣としてはホルモンの乱れを考え、早寝早起きの規則正しい生活を心がけ、お風呂はシャワーで簡単に済ませるのではなく、湯船でしっかり体を温めます。
軽いストレッチを毎日に取り入れることでストレスも発散されより妊娠しやすい体になっていきます。
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妊活中にオススメしたい白湯の効果

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妊娠に関するジンクス

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ここで妊娠に関するジンクスをまとめてみました。

★低温期は豆乳を毎日飲む
★高温期はグレープフルーツジュースを飲む
★妊婦さんにおにぎりを作ってもらって食べる
★陣痛のつきだした妊婦さんに赤富士を描いてもらう
★仲良しの後、腰を高く上げると良い
★毎日1杯しょうが紅茶を飲む

他にも、旅行の計画を立てるなど「妊娠したらちょっと困るかも…」と言う状況を自分で作るのも良いそうですよ。
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めい めい

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