最近は、どの会社も大変ねので、遅くまで残業をして家に帰る方たちも多いですよね。そんな時は、どうしてもカロリーが気になって晩御飯を抜いてしまう人もいるんではないでしょうか☆今回はカロリーが気にならないヘルシーで美味しい高野豆腐料理のレシピを紹介したいと思います。
目次
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ヘルシー！夜食！メインに高野豆腐揚げ】
材料 高野豆腐
２枚～３枚
●卵
１個
●水
大さじ３
●小麦粉
大さじ３強
パン粉
適量
揚げ油
適量
２枚～３枚
●卵
１個
●水
大さじ３
●小麦粉
大さじ３強
パン粉
適量
揚げ油
適量
via cookpad.com
夜遅くても、揚げ物が食べたくなる時ってありますよね！？カロリーが気になる時は、高野豆腐を使いましょう！スイチリ・かにかま・めんつゆ・梅肉・お好みソース・マヨ・鰹節・青のり・トマト・ごま・粉チーズ・ケチャップ・焼肉タレなど好きな味付けで飾れるので見た目もオシャレだし、味も楽しめますね！
高野豆腐で明太マヨフレンチトースト
材料 （２人分）
高野豆腐
２枚
明太子(ほぐして)
大さじ２
マヨネーズ
ォ１
卵
１こ
顆粒和風だし
ひとつまみ
水
大さじ３
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卵液に浸していて裏返す時に、高野豆腐がズレないようにしっかりと掴んでいて下さいね！
簡単にトースターでできるので、夜食にぴったりですね。明太子マヨネーズは、期待を裏切らないので是非試してみてくださいね♪
簡単にトースターでできるので、夜食にぴったりですね。明太子マヨネーズは、期待を裏切らないので是非試してみてくださいね♪
カルシウム！高野豆腐とたまごのそぼろ丼
材料 （2人分）
ごはん（胚芽米がおすすめ）
300g
白ごま
小さじ１
高野豆腐
2枚
★だし汁
200cc
★醤油
小さじ2
★みりん
小さじ2
卵
2個
塩こしょう
少々
ごま油
小さじ1
いんげん（飾り）
3本
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高野豆腐がそぼろになるって本当に！？高野豆腐の水気を絞り、ひと口大に切ってフードプロセッサーに入れ、粗めのみじん切りにして、味をつけて煮込むと、本当にそぼろになるんですよ！お肉よりもヘルシーでカルシウムもあるので、お勧めですよ～♪
高野豆腐のキムチチーズ
材料 （１人分）
高野豆腐
１個
豆乳
少々
白だし
少々
キムチ
好きなだけ
とろけるチーズ
好きなだけ
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ポイントは、高野豆腐をしっかり絞って白だし豆乳を染み込ませると味が水っぽくなくしっかりとつきますよ！キムチとチーズの味のバランスが良いですね。
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インスタグラムの高野豆腐集☆☆
高野豆腐のチーズピカタ☆美味しそうですね♪
チーズピカタも簡単手軽に作れるので、夜食にもお勧めですよ！
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高野豆腐ですきやき風の丼は、美味しそうですね！
普通の豆腐より、ボリュームがあるので腹持ちが良いですね！すき焼きの甘辛い味は御飯がすすみます。
普通の豆腐より、ボリュームがあるので腹持ちが良いですね！すき焼きの甘辛い味は御飯がすすみます。
蕗と干しシイタケの煮物は、高野豆腐の定番ですよね♪
あっさりとしていて、とても美味しいです♪ちょっと甘めの味付けの方が日頃の疲れがとれたりするのでいいですね。
あっさりとしていて、とても美味しいです♪ちょっと甘めの味付けの方が日頃の疲れがとれたりするのでいいですね。
薄味におろし生姜醤油を少しつけた夏野菜のおでん。とってもヘルシーで夏の夜中の食事に最適ですね♪
高野豆腐カツ！ヘルシーでボリューム満点♪いくらでも食べられそう！
高野豆腐サンド！見た目もオシャレ！朝食にも夜食にもおすすめですね！
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産後なかなか体型を戻すのは難しいですよね。そんな時にオススメなのが栄養もバッチリお豆腐料理です♪お肉を使わずにバッチリご飯に合うおかずに大変身しちゃないます！節約にもなり一石二鳥♪ぜひ参考にして下さいね！
