「最近なんだか老けた気がする……」鏡を見て、ふと感じたことはありませんか？
年齢を重ねるとともに、肌の衰えを感じる場面は少しずつ増えていきます。
しかし、同じ年齢でも「若々しい人」と「老けて見える人」がいるのも事実です。
その違いを生むのは、日々の生活習慣。
今回は、老けない人が実践している毎日の習慣と、内側から整える漢方薬のアプローチをご紹介します。
老け見えの原因は生活習慣にあった
老化のスピードを決めているのは「年齢」そのものではありません。
気づかぬうちに積み重なっていく生活のクセが、見た目や体調の差となってあらわれます。
血流の悪化が老化を早める
顔色がどんよりしてきた。
肌がくすんで見える。
そんなときは、からだの中で“血の巡り”が滞っているのかもしれません。
血液は、酸素や栄養を全身に届ける大切な働きをしています。
しかし、運動不足や冷えなどによりその流れがにぶくなってしまうと肌に栄養が届きにくくなり、ツヤやハリが失われていきます。
睡眠の質が低下している
若々しさを保つうえで、見逃せないのが“睡眠の質”。
しっかり眠れているつもりでも、朝起きたときに「だるい」「疲れが残っている」と感じるなら、からだの回復がうまくいっていないサインです。
眠っているあいだ、体内では修復と再生の作業が行われています。
この時間が浅くなったり、短くなったりすると、肌の再生も追いつかず、老け見えが加速してしまうのです。
まずはしっかり眠って、美容ケアの土台を整えていきましょう。
偏った食生活が内側の老化を進める
毎日忙しさに振り回されて、つい手軽なコンビニ食ばかりに頼ったり、野菜不足が続いたりしていませんか？
偏った食事を続けていると、肌のターンオーバーが乱れたり体調が優れないことが増えたりして、いくら外側からケアをしても健康を保つことが難しくなります。
何かをたくさん摂取すればいいというわけではなく、ビタミンやミネラル、たんぱく質、食物繊維など、さまざまな栄養素をバランスよく摂取することが大切です。
老けないために意識したい生活習慣
年齢のせいにする前に、整える習慣を始めてみませんか？
血の巡りをよくする工夫をする
冷たい手足、のぼせやすさ、むくみ。
それらはすべて、血の巡りが滞っているサインです。
まずは、からだを「温める」ことからスタートしましょう。
湯船にゆっくり浸かる、あたたかい飲み物を選ぶ、足元を冷やさない。
どれも今日から始められることばかりです。
さらに、軽いウォーキングやストレッチを取り入れると、筋肉が刺激されて、血の流れがスムーズに。
肌の色が明るくなり、全身に“元気のスイッチ”が入ります。
睡眠のリズムを整える
夜ふかしや寝不足が続くと、体内時計は狂い、ホルモンバランスも乱れてしまいます。
すると、肌荒れ・疲労感・集中力の低下──と、どんどん悪循環に。
おすすめは、寝る前の「スマホ断ち」と「ぬるめのお風呂」。
画面の光を遠ざけ、からだをゆるめる時間をもつことで、深い眠りに入りやすくなります。
目覚めたときのスッキリ感は、見た目年齢にも直結します。
「ちゃんと寝た」という実感があるだけで、顔も心も軽やかになりますよ。
食事で内側からアンチエイジング
肌も、髪も、筋肉も、毎日の食事でできています。
だからこそ、何を食べるかが大事です。
たとえば以下のような栄養素です。
- 肌のハリを保つビタミンC
- 肌の血色をよくする鉄分
- 肌の弾力を保つたんぱく質
これらを意識して摂るようにしましょう。
さらに、発酵食品や食物繊維を摂って腸内環境を整えることも忘れずに。
腸が整うと内側からの美しさにつながっていきます。
老けにくいからだづくりに漢方薬という選択肢
「生活習慣を整えるだけじゃ足りないかも」
そんなときに頼りになるのが、体質から整える“漢方薬”の力です。
「気・血・水」のバランスを整える
東洋医学では、からだを支える3つの要素「気（エネルギー）」「血（栄養）」「水（体内の水分）」が、不足なく、なめらかに巡ることで健やかさが保たれると考えられています。
ところが、年齢とともに「気」「血」「水」は滞りがちに。
このバランスが崩れると、肌トラブルや冷え、むくみ、疲れやすさといった“老けサイン”が顔を出します。
まずは自分のからだの声に耳を傾けて、どの巡りが弱っているのかを知ることが、第一歩です。
老けにくい体質に導く漢方薬
漢方薬は、今の不調をやわらげながら、体質そのものにアプローチできるのが魅力です。
たとえば以下のような漢方薬が用いられます。
- 桂枝茯苓丸加薏苡仁（けいしぶくりょうがんかよくいにん）
血流を改善して肌に栄養を届け、水分代謝をよくしてシミやニキビに用いられる漢方薬です。
- 当帰飲子（とうきいんし）
肌に栄養や潤いをあたえることで、乾燥肌に用いられる漢方薬です。
自分に合った漢方薬を選ぶには、専門家のサポートが安心です。
オンライン漢方の「あんしん漢方」なら、スマホから簡単に体質チェックができて、薬剤師のアドバイスを受けながら購入できます。
ぜひお試しください。
まとめ
若々しさを保つのは、特別な美容法や高価な化粧品ではありません。
「毎日の過ごし方」が、老けない人とそうでない人の差を生むのです。
血流・睡眠・食事。
どれも一朝一夕で変わるものではありませんが、コツコツ整えていけば、からだはちゃんと応えてくれます。
そして、体質そのものを見直したいときには、漢方薬という選択肢も味方に。
いくつになっても、自分らしく、いきいきと。
そのための“老けない習慣”を、今日から少しずつ始めてみませんか？
＜この記事の監修者＞
あんしん漢方薬剤師｜中田 早苗（なかだ さなえ）
デトックス体質改善・腸活・膣ケアサポート薬剤師・認定運動支援薬剤師。病院薬剤師を経て漢方薬局にて従事。症状を根本改善するための漢方の啓発やアドバイスを行う。
症状・体質に合ったパーソナルな漢方をスマホひとつで相談、症状緩和と根本改善を目指すオンラインAI漢方「あんしん漢方」でも薬剤師としてサポートを行う。
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