2019年1月18日 更新

陣痛の痛みが怖い!始まりは?どんな痛み?痛みを和らげる5つの方法

いよいよ臨月!もう少しで赤ちゃんに会えるというワクワクと同時に、陣痛に対する怖さも増してくるころです。痛みを乗り越えれば喜びが待ってるとは思いつつも、不安はぬぐえません。今回は、そんな陣痛の痛みを和らげると言われている方法をご紹介します。

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陣痛の痛みを少しでも和らげたい!

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出産につきものと言えば、陣痛。

陣痛は痛いものだとわかってはいるけれど、できるならば痛みは少ないほうがありがたいですよね。そんな陣痛の痛みを少しでも和らげる方法にはどんなものがあるのでしょうか。

楽なポーズをとる

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大きめのクッションを股に挟む、四つん這いになる、あぐらをかく、お尻だけを高くする、など人によって痛みが和らぐ体勢はさまざまです。

痛みが和らぐポーズを見つけて、痛くなったらその体勢を取るようにするとよいでしょう。あぐらをかいたり、椅子に逆向きにすわったりする姿勢は股関節が開くためにお産が進みやすくなるといわれています。

アロマオイル

陣痛が始まったばかりのころに使うのは、分娩促進や痛みを緩和する効果のあるクラリセージやジュニパー、気持ちを明るくするパルマローザなどをブレンドしたオイルで手や足、お腹や腰をマッサージします。

痛みが強くなってきたら、さらに鎮静効果の高いローズやイランイランなどもプラス。
陣痛に疲れてきたら、ペパーミントが香るアロマタオルを顔に当てて、深呼吸。アロマタオルは、洗面器の水やお湯にアロマオイルを数滴垂らし、その中でタオルを絞って作ります。ペパーミントのクールな香りを嗅げば、気分がすっきりして、元気が蘇ります。
アロマオイルの中に、分娩を促したり痛みを和らげたりする効果があるオイルがあります。

リラックス効果や、疲労回復が期待できるオイルもありますので、複数用意しておくとよいでしょう。

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ママサポートティー

安産を促すという大人気のハーブティーです。権威あるハーブの資格保持者がブレンドした、最高品質のオーガニックハーブのみが使われています。

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このハーブティーは出産2週間位前から飲み始めましたがそのおかげなのか分かりませんが、本格的な陣痛からは1時間、分娩室に移動してから15分の安産でした☆
高齢出産と緊急帝王切開の判断もやむを得ない状況で、普通分娩で出産できたのはこちらのハーブティーのおかげかもしれません。とにかく産後の回復は◎。

腰を温める

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もともと腰痛持ちの方の場合、陣痛で腰がひどく痛む場合があります。そんな時、ホッカイロや湯たんぽなどで温めると痛みが和らぎます。

パパにさすってもらうのもいいですね。

赤ちゃんもがんばっていると想像する

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陣痛がきているということは、お腹の赤ちゃんが外の世界にでようとがんばっているということです。

生まれようとする赤ちゃんと生み出そうとするママをサポートするための陣痛だと考えると、この痛みがただ苦しいだけのものではなく、生のエネルギーだと感じられるはずです。

このように発想を前向きに考えることで、同じ痛みでも受けとめ方が変わってきます。

もうすぐ赤ちゃんに会える!

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出産には必ず陣痛があります。

でも、痛みの逃し方や受けとめ方によって、辛さを減らすことは可能です。上手に痛みを逃して、穏やかな出産を迎えられますように。
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