2018年11月6日 更新

陣痛の痛みが怖い!始まりは?どんな痛み?痛みを和らげる5つの方法

いよいよ臨月!もう少しで赤ちゃんに会えるというワクワクと同時に、陣痛に対する怖さも増してくるころです。痛みを乗り越えれば喜びが待ってるとは思いつつも、不安はぬぐえません。今回は、そんな陣痛の痛みを和らげると言われている方法をご紹介します。

1,232 view お気に入り 0

陣痛の痛みを少しでも和らげたい!

thinkstock (20027)

出産につきものと言えば、陣痛。

陣痛は痛いものだとわかってはいるけれど、できるならば痛みは少ないほうがありがたいですよね。そんな陣痛の痛みを少しでも和らげる方法にはどんなものがあるのでしょうか。

楽なポーズをとる

thinkstock (70805)

大きめのクッションを股に挟む、四つん這いになる、あぐらをかく、お尻だけを高くする、など人によって痛みが和らぐ体勢はさまざまです。

痛みが和らぐポーズを見つけて、痛くなったらその体勢を取るようにするとよいでしょう。あぐらをかいたり、椅子に逆向きにすわったりする姿勢は股関節が開くためにお産が進みやすくなるといわれています。

アロマオイル

陣痛が始まったばかりのころに使うのは、分娩促進や痛みを緩和する効果のあるクラリセージやジュニパー、気持ちを明るくするパルマローザなどをブレンドしたオイルで手や足、お腹や腰をマッサージします。

痛みが強くなってきたら、さらに鎮静効果の高いローズやイランイランなどもプラス。
陣痛に疲れてきたら、ペパーミントが香るアロマタオルを顔に当てて、深呼吸。アロマタオルは、洗面器の水やお湯にアロマオイルを数滴垂らし、その中でタオルを絞って作ります。ペパーミントのクールな香りを嗅げば、気分がすっきりして、元気が蘇ります。
アロマオイルの中に、分娩を促したり痛みを和らげたりする効果があるオイルがあります。

リラックス効果や、疲労回復が期待できるオイルもありますので、複数用意しておくとよいでしょう。

Amazon | 出産用アロマ マタニティリラクゼーション10ml

1,890
レモングラス・ペパーミント・ジンジャー・ラベンダーがミックスされた出産用のアロマオイルです。
※価格・在庫有は2017年4月10日現在の情報です。

ママサポートティー

安産を促すという大人気のハーブティーです。

権威あるハーブの資格保持者がブレンドした、最高品質のオーガニックハーブのみが使われています。

【楽天市場】ママサポートティー10袋

1,199
【送料無料】
※価格・在庫有は2017年4月10日現在の情報です。
このハーブティーは出産2週間位前から飲み始めましたがそのおかげなのか分かりませんが、本格的な陣痛からは1時間、分娩室に移動してから15分の安産でした☆
高齢出産と緊急帝王切開の判断もやむを得ない状況で、普通分娩で出産できたのはこちらのハーブティーのおかげかもしれません。とにかく産後の回復は◎。

腰を温める

thinkstock (20190)

もともと腰痛持ちの方の場合、陣痛で腰がひどく痛む場合があります。そんな時、ホッカイロや湯たんぽなどで温めると痛みが和らぎます。

パパにさすってもらうのもいいですね。

赤ちゃんもがんばっていると想像する

thinkstock (20192)

陣痛がきているということは、お腹の赤ちゃんが外の世界にでようとがんばっているということです。

生まれようとする赤ちゃんと生み出そうとするママをサポートするための陣痛だと考えると、この痛みがただ苦しいだけのものではなく、生のエネルギーだと感じられるはずです。

このように発想を前向きに考えることで、同じ痛みでも受けとめ方が変わってきます。

もうすぐ赤ちゃんに会える!

thinkstock (20194)

出産には必ず陣痛があります。

でも、痛みの逃し方や受けとめ方によって、辛さを減らすことは可能です。上手に痛みを逃して、穏やかな出産を迎えられますように。
JCBカード審査

JCBカードの審査基準や特徴は?口コミや評判も詳しく解説

JCBカードはAmazonとセブンイレブンでポイント3倍!ハイスペックなクレジットカードを手に入れよう!

31 件
クレジットカード審査甘い

クレジットカード審査申請基準が甘い厳選17枚を比較!審査のポイントを解説

初めてクレジットカードを作る場合や審査に自信がない場合には、審査の基準が高いクレジットカードの申込みは避けましょう。一度クレジットカードの審査に落ちてしまうと信用情報に記録が残ってしまいます。

マタイク関連記事 こんな記事も人気です♪

おすすめクレジットカード

おすすめクレジットカード

クレジットカードニュース編集部では、クレジットカードを検討している人に特徴とおすすめポイントを分かりやすく解説している記事とクレジットカードにまつわるニュースや豆知識記事を随時更新してお届けしています。
アメックス

アメックス

アメックスのクレジットカード12枚の特徴や審査申請基準をまとめて解説!
妊娠中に確認しておきたい!妊娠から出産までの大事な「お金」のこと

妊娠中に確認しておきたい!妊娠から出産までの大事な「お金」のこと

妊娠中に調べる事や準備しておく物など、しなければならない事はとても多いですね。妊婦健診や出産費用、「出産育児一時金」「高額療養費制度」などの「お金」の手続きについてご紹介します。
COFFEE | 690 view
もうすぐ出産...入院準備はできましたか?陣痛を感じてからの対処と分娩台での呼吸法

もうすぐ出産...入院準備はできましたか?陣痛を感じてからの対処と分娩台での呼吸法

出産に向けて不安を感じることもあると思います。お腹から出てくる赤ちゃんも、長い時間がんばっています。落ち着いて深呼吸をして酸素をしっかり届けてあげましょう。分娩台の上では医療スタッフみんなの協力をもらえば呼吸もちゃんとできますよ。妊娠中から柔軟性を保つケアを続けて、出産につなげましょう。
CRM | 46 view
出産に向けて不安てんこ盛り!「呼吸法」で痛み軽減?練習していると赤ちゃんにメリットが!

出産に向けて不安てんこ盛り!「呼吸法」で痛み軽減?練習していると赤ちゃんにメリットが!

日本では「お腹を痛めた子」という表現がありますが、陣痛を軽減する呼吸法もありますね。痛みを緩和させる「ソフロロジー式」などの方法を耳にしますが、本当に痛みは軽減されるのでしょうか。
CRM | 590 view
陣痛が早く来る方法って?迷信?根拠はあるの?陣痛にまつわるジンクスまとめ

陣痛が早く来る方法って?迷信?根拠はあるの?陣痛にまつわるジンクスまとめ

臨月に入ると出産はいつになるのかと毎日ドキドキしますよね。赤ちゃんに早く会いたくて陣痛ジンクスを試してみる方も多いのではないでしょうか。巷で噂される陣痛ジンクスに果たして効果はあるのでしょうか?今回は筆者も試したことのあるジンクスの効果と個人的おすすめ度を紹介したいと思います。
出産をスムーズに陣痛を乗り切る!「ソフロロジー式」ってどんな呼吸法?

出産をスムーズに陣痛を乗り切る!「ソフロロジー式」ってどんな呼吸法?

出産準備をしながら呼吸法の練習。陣痛の最中に、リズムをつかみながらうまくできるのかな・・・と心配になります。そこで、シンプルな呼吸法や赤ちゃんをしっかりイメージする練習をすることで、リラックスして出産するという方法の「ソフロロジー式」。どのような方法なのでしょうか。
COFFEE | 2,016 view
この胎動大丈夫?気になる胎児の動きと対処法を紹介!

この胎動大丈夫?気になる胎児の動きと対処法を紹介!

妊娠週数が進むにつれて、さまざまな胎動を経験するようになります。時には、「痙攣してるの?」と心配になるようなブルブルした胎動も。先輩ママの胎動体験にはどのようなものがあるのでしょうか?
ゆゆまま | 2,462 view
マタニティフォトをセルフでおしゃれに撮るコツは?参考になる先輩ママのアイデアフォト♡

マタニティフォトをセルフでおしゃれに撮るコツは?参考になる先輩ママのアイデアフォト♡

妊娠中にしか撮ることができない大きなお腹のマタニティフォト。プロに撮ってもらうのも良いけど、自分たちで撮るセルフマタニティフォトもおすすめです。今回は撮る際のポイントとインスタグラムで見つけた先輩ママ達の素敵な写真を紹介します。衣装や小物など参考にしてみてください。
長男妊娠中~出産前妊婦健診のつもりが緊急入院へ

長男妊娠中~出産前妊婦健診のつもりが緊急入院へ

二人目の産後、帝王切開による脊椎麻酔で下半身麻痺になった体験談。帝王切開により突然車いす生活を余儀なくされた現在の心境や帝王切開による術後の痛みやリスクについて少しでも多くの方に届けたい思いで綴ります。車いすで子育てに奮闘する姿もぜひご覧ください。
miichan | 4,973 view
長男妊娠中〜里帰り出産決定と心残りなマタニティフォト~

長男妊娠中〜里帰り出産決定と心残りなマタニティフォト~

二人目の産後、帝王切開による脊椎麻酔で下半身麻痺になった体験談。帝王切開により突然車いす生活を余儀なくされた現在の心境や帝王切開による術後の痛みやリスクについて少しでも多くの方に届けたい思いで綴ります。車いすで子育てに奮闘する姿もぜひご覧ください。
miichan | 2,245 view
自分の声が響く!?耳鳴り?めまい?その症状、もしかして耳管開放症かも!原因は?

自分の声が響く!?耳鳴り?めまい?その症状、もしかして耳管開放症かも!原因は?

何だか最近、話している時に自分の声が耳に響いて不快だな…と感じている妊婦さんもおられると思います。それってもしかして、耳管解放症かも?しれません。妊娠やストレスも原因の一つと言われています。今回は耳管開放症についてご紹介します。
vv_aya_paris_vv | 640 view
分娩に役立つ!事前に呼吸法をマスターしておけば本番もバッチリ♪陣痛を少しでも和らげる呼吸法を伝授

分娩に役立つ!事前に呼吸法をマスターしておけば本番もバッチリ♪陣痛を少しでも和らげる呼吸法を伝授

初めてのお産は分からないことばかり。「陣痛ってどんな痛み?」「少しでも和らげる方法は?」そんな不安を「呼吸法」が解決してくれます!たかが呼吸法ですが、お産中には絶大な効果を発揮してくれるためマスターすることをオススメします!今回は、陣痛の波に合わせてその時の呼吸法をお教えいたします!
naay76 | 345 view
立会い出産で「やってほしいこと」「絶対にしてほしくないこと」!妊婦さんのリアルな本音!

立会い出産で「やってほしいこと」「絶対にしてほしくないこと」!妊婦さんのリアルな本音!

出産が間近になると「立会い出産を希望するか?」など病院から聞かれるでしょう。もし旦那さんが立会い出産に挑むのであれば、事前に「してほしいこと」「してほしくないこと」を知ってきましょう!いざ本番!となった時に情けない姿を見せて終わるということもしばしば…。そうならないためにも、妊婦さんの本音教えます!
naay76 | 813 view
里帰り出産はした方がいいの?多くの人が感じる意外なデメリットとは?

里帰り出産はした方がいいの?多くの人が感じる意外なデメリットとは?

妊娠が判明してから考えることの一つとして、どこで出産するのかということです。自宅の近くの産院で出産するのか、里帰り出産をするのか、これはママだけでなく、周りの人たちにとっても、とても重要な選択になります。里帰り出産には、意外に多くのメリット・デメリットがありますので、夫婦や実家の家族とよく話し合って決めるようにしましょう。
nmas | 2,550 view
妊婦だってオシャレしたい!おすすめの春夏おしゃれ着こなしマタニティコーデ術

妊婦だってオシャレしたい!おすすめの春夏おしゃれ着こなしマタニティコーデ術

妊娠すると体型がみるみるうちに変わっていきますよね。お腹や胸が大きくなってきたり、いつもの自分の体とはぜんぜん違うからこそ、妊婦なりのオシャレをしてみませんか?こちらでマタニティコーデ術をご覧下さい!
min716❁ | 2,952 view
妊婦さんが妊娠中に積極的に摂りたい食べ物!おやつ代わりにも♪

妊婦さんが妊娠中に積極的に摂りたい食べ物!おやつ代わりにも♪

妊娠中は食べても食べてもお腹がすぐに空く!そんな風に思っている妊婦さんは多いハズ!赤ちゃんへの栄養も気になるし、食べ過ぎると次の検診の時に体重を指摘されちゃうかも!?と悩んでいるプレママにオススメの食べ物を紹介します!
vv_aya_paris_vv | 1,372 view
幸せ気分倍増↑胎動を感じるのはいつ?みんなのエピソードまとめ

幸せ気分倍増↑胎動を感じるのはいつ?みんなのエピソードまとめ

つわりを経て次にくるイベントが胎動ですね。初めはコポッと微かで感じにくいですが、とっても愛くるしいです。またお腹の中に赤ちゃんがいる実感が湧く瞬間でもありますよね。胎動を感じることでより「お腹で頑張って生きている」という赤ちゃんのメッセージも嬉しいものです。そんな胎動についてまとめました。
maitaron | 334 view
マタイクは妊娠・出産・育児にのぞむママ・パパのために毎日安心できる育児まとめ情報サイト!

マタイクは妊娠・出産・育児にのぞむママ・パパのために毎日安心できる育児まとめ情報サイト!

マタイクは「マタニティ」と「育児」のまとめサイトです。妊娠・出産・育児にのぞむママ・パパのために毎日安心できる情報をお届けします。また、ファッション、美容、グルメ、節約、健康、教育などライフスタイルでママ・パパに役立つ情報も満載な育児・子育てまとめサイトです。
妊娠中に食べるべきオススメ食材♪葉酸・鉄分豊富な「ブロッコリー」の栄養たくさん簡単レシピ♪

妊娠中に食べるべきオススメ食材♪葉酸・鉄分豊富な「ブロッコリー」の栄養たくさん簡単レシピ♪

葉酸は、妊娠中に摂取することで胎児の神経管閉鎖障害リスクを低減できることから意識的に摂取したい方も多いと思います。葉酸が含まれる食材の中でも最もおすすめなのがブロッコリーです♪葉酸はもちろん妊娠中に不足しやすい鉄分も摂取できます!そんな万能食材ブロッコリーの簡単レシピとみなさんのブロッコリーを取り入れた食卓をまとめました♪
meribbon | 883 view
大公開♪モデルや有名人も使っている妊娠線予防ニベアクリームの驚きの使い方!

大公開♪モデルや有名人も使っている妊娠線予防ニベアクリームの驚きの使い方!

妊娠して気になるのは『妊娠線』妊娠線の予防には『保湿』が重要とされています。高いクリームもたくさん販売されていますがもったいなくてたくさん使えないですよね!そんな方にオススメのコスパ最高、たっぷり使っても気にならないクリームがあるのです。実は、モデルさんや有名人も使用率高いのです。そんなクリームの口コミをご紹介します!
妊婦さん・授乳中ママ・腰痛に悩んでいる方必見!抱き枕で効果実感♡ぐっすり快眠

妊婦さん・授乳中ママ・腰痛に悩んでいる方必見!抱き枕で効果実感♡ぐっすり快眠

何かにくっついて寝ると、妙な心地良さ・安心感がありませんか?女性は妊娠すると、体が思うようにならないことが多々出て来ます。疲れを取るための睡眠すら、体勢が不自由になりがちになります。そんな時お助けしてくれるのが『抱き枕』です。おすすめしたい商品を9点、すっぽり系・癒し系・おもしろ系に分けてご紹介していきたいと思います。

この記事のキーワード

この記事のライター

minto minto

人気まとめ記事

mataiku編集部イチオシ

おすすめの記事

今注目の記事

NEW 新着記事

最近投稿された記事

関連おすすめ記事

mataiku relation