2018年9月27日 更新

妊娠糖尿病とは?治療法や食事制限は?糖質制限中には「ローソン」「ファミマ」の低糖質スイーツで上手に息抜きしよう!

妊娠中期の血液検査で血糖値が高くなってしまい、検診で指摘されてしまったプレママさんはいませんか?まさか自分が!?とショックを受けてしまってはいませんか?ローソンやファミリマートの商品で糖質を気にせず食べれるスイーツでがありますよ。産後ダイエットにもピッタリです!

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妊娠糖尿病とは

gettyimages (58028)

妊娠糖尿病とは、妊娠により膵臓から出る血糖値を下げるホルモンのインスリンの効きが悪くなってしまい、血糖値が高くなってしまう病気です。

胎盤から出るホルモンがインスリンの出を妨げてしまうのが原因で、多くの場合、妊娠中期(7カ月頃)の血液検査や尿検査で引っかかる場合が多いようですが、筆者の場合、妊娠初期の13週で引っかかってしまいました。

治療法は?

thinkstock (58225)

そこまで基準値より血糖値が高くない場合は、食事療法で出産まで乗り切る方が殆どですが、酷い方はインスリンを打つ治療法になります。

どちらにせよ、食生活には気をつけなければいけません。妊娠中はストレスも多いですし、好きな食べ物を我慢するのも辛いものです。

低糖質なら大丈夫!

thinkstock (58030)

実は筆者も妊娠糖尿病でした。

妊娠初期から症状で、ましてや初めての妊娠だったこともあり不安に押しつぶされそうでした。栄養士の方から栄養指導を受け、糖質制限の食事を摂るように言われました。

米やパン、芋類、甘いものなど、食べて良い量が決まっており、毎度の食事にすごく気を使う毎日でした。そんな糖質制限の中、助けられたのが、低糖質のパンやお菓子です。

ローソンやナチュラルローソンのブランシリーズ

ローソンとナチュラルローソンには、糖質控えめなパンや、お菓子、ロールケーキやクッキー、チョコレートなど種類が豊富で、たまに甘いものが食べたくなったときに、よく利用したものです。

妊娠中ってすぐお腹が空くので、間食を我慢するのも大変ですよね。しかも制限があることで思いっきり好きなものを食べれないのでイライラがたまります。

そんな時に低糖質のお菓子やケーキにすごく助けられました。
ブランパン 2個入

ブランパン 2個入

標準価格125円(税込)
ブラン入り食パン 4枚入

ブラン入り食パン 4枚入

標準価格175円(税込)
ブランのハム&マヨネーズパン 2個入

ブランのハム&マヨネーズパン 2個入

標準価格150円(税込)
ブランのドーナツ

ブランのドーナツ

標準価格100円(税込)
ブランのバタースティック 2本入 ~ほんのり甘いデニッシュ~

ブランのバタースティック 2本入 ~ほんのり甘いデニッシュ~

標準価格120円(税込)
ブランとチアシードのクッキー

ブランとチアシードのクッキー

標準価格148円(税込)
ブランチョコクリームサンド

ブランチョコクリームサンド

標準価格148円(税込)

ファミリーマートのライザップシリーズ

ファミリーマートには、ライザップとコラボした商品があります。

こちらも低糖質なので安心です。また、糖質制限はダイエット効果も期待できるので、食べたいけれど、体重が気になる!というかたにもピッタリ!

ライザップシリーズは、黒っぽいパッケージにライザップのロゴマークが目印ですよ!
塩チーズパン

塩チーズパン

通常価格155円 (税込)
どら焼

どら焼

通常価格158円(税込)
チョコ&ホイップシュー

チョコ&ホイップシュー

通常価格 158円(税込)
濃旨キャラメルプリン

濃旨キャラメルプリン

通常価格170円 (税込)
チーズアイスバー

チーズアイスバー

通常価格 149円(税込)
チョコチップスコーン

チョコチップスコーン

通常価格 170円(税込)

Instagramでの「#妊娠糖尿病の食事」

インスタグラムでのハッシュタグ「#妊娠糖尿病の食事」の中でも多くの方がブランのパンやドーナツを取り入れています。
Instagram (58271)

< 朝食 >
・ブランのドーナッツ(ローソン)
・枝豆
・パンの耳ラスク
・サラダ(ブロッコリースプラウト、レタス、ミニトマト、ゆで卵マヨネーズ和え)
・無調整豆乳桑茶
Instagram (58275)

[朝食]
サラダ+プチトマト
ウィンナー
ブランのバタースティック
▷▷食後2h後 91mg/dL
Instagram (58273)

< 朝食 >
・サラダ
ゆで卵、ささみのオイル漬け、キャベツ、レタス、ミニトマト
・ブランドーナッツ(ローソン)
・ハムとマヨネーズパン(ローソン)
・桑茶+野菜ジュース+無調整豆乳 ミックスジュース
Instagram (58278)

#朝ごはん
サラダ 豆ミックストッピング ハム
#ローソンの#ブランのハムマヨネーズパン
ヨーグルトとバナナ
ルイボスティーオレ
Instagram (58291)

朝ごはん
・ブランのドーナツ(ローソン)
・焼きパプリカとオリーブのマリネ
・おからサラダ
・サラダ

まとめ

妊娠糖尿病だからって、全く甘いものを食べたらダメ!と言うわけではなく、間食としてではなく、食事の最後にデザートとして食べたりと血糖値を上げにくくする工夫をすれば、たまには食べても大丈夫。

我慢はストレスになってしまいますし、あまり悲観せず上手に血糖値をコントロールして、出産まで頑張りましょう。
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