2017年7月18日 更新

妊娠中の腰痛を軽減させる方法は?ストレッチ?骨盤ベルト?今日からできる3つの方法

妊娠中の腰痛ってかなり辛い。妊娠中は我慢することや体調がすぐれ内ことばかりなのに、そこに「腰痛」のトリプルパンチがきたら耐えられません!今回はそんな辛い腰痛の悩みをもつ妊婦さんのために、家でも簡単にできる改善方法をご紹介します!やるのとやらないのでは大違いなので、ぜひこの機会に試してみてください!

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何で妊娠すると「腰痛」が起こるの!?

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妊娠前は腰痛なんて感じていなかったのに、どうして?
じつは妊娠中の腰痛には2つの原因がありました!

①妊娠初期に多く分泌される「リラキシン」というホルモンの影響。

リラキシンには、分娩の時に大切になる「関節を緩める」働きがあります。
そのため腰への負担がかかり「腰痛」が起こるのです。

妊娠初期に起こる腰痛は、ほとんどがホルモンバランスの影響でしょう!

②「運動不足」です!

妊娠中は体調が悪かったり、お腹が重かったりと引きこもりがちになります。
また、つわりや体調がすぐれないなどが原因で「血行不良」になり、これらが原因で腰痛をまねくという場合があります。

妊娠中の「腰痛」を軽減させよう!3つの方法♪

■骨盤ベルトを活用してみよう■

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購入する場合は、産前・産後タイプ、または兼用なのかを確認しましょう。
大きいお腹を支えてくれる働きがあり、腰への負担も軽減されますよ!

どこの産婦人科でもよくオススメされている昔から知られている、「トコこちゃんベルト」という骨盤ベルトをオススメします!

多くの妊婦さん・産後のママから「効果があった」などの好評価なので、買って損はありません(^^)

■姿勢を見直そう■

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妊娠初期は体が疲れやすくなるもの。
無意識のうちに猫背になっていたり、座る時も背もたれによりかかって座っていませんか?

椅子に座る時には、背筋を伸ばすように心がけてみましょう。
背筋の反りすぎは返って腰を痛めてしまうのでやりすぎには注意してください。

「姿勢を正す」という行為1つで腰痛がだいぶ軽くなりますので、オススメです!
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