2018年10月31日 更新

妊活中・妊娠中の方の葉酸はフルーツで摂る!おすすめのフルーツと食べ方のコツ!

妊活やマタニティ向けの雑誌に必ずと言っていい程出てくるワードの葉酸。サプリメントで摂るのも良いですが、フルーツで積極的に摂ってみませんか?鮮やかな見た目のフルーツで朝からテンションも上がります。

285 view お気に入り 0

なぜ葉酸を摂った方が良いの?

gettyimages (110309)

葉酸はビタミンB群の仲間で、造血のビタミンといわれ、赤血球や新しい細胞を作り出すために必要な栄養素です。胎児の健康な発育にとても大事なんです。妊活中から妊娠中に積極的に摂りたい栄養素ですね。

葉酸と言えば…キウイフルーツ!

gettyimages (28936)

スーパーに行けば、いつのシーズンも売っているキウイフルーツ。値段も手頃で、程よい大きさで買い易いですよね。食後のデザートやおやつに半分に切ってスプーンですくって食べれてとっても手軽ですよ♪

キウイフルーツは、グリーンとゴールドがありますが、グリーンキウイはバランスのとれた甘みと酸味で食物繊維が豊富で、ゴールドキウイは、トロピカルな風味で甘みが強く、ビタミンCが豊富です。好みで選んで下さいね。

意外!?イチゴも葉酸が豊富!

thinkstock (44919)

真っ赤で見た目も可愛いイチゴ。イチゴも葉酸を沢山含んでいます。また、ビタミンCも豊富です。

甘酸っぱい香りをかぐと幸せな気分になりますよね♪牛乳をかけて、イチゴミルクにして飲むのもオススメ★砂糖は控えめにしてイチゴ本来の味を楽しみましょう!

ヨーグルトと一緒に食べても◎

thinkstock (28940)

つわりで温かいものや、においがキツイものを食べるのが辛い妊婦さんにもピッタリな食べ方は、ヨーグルトと一緒にキウイやイチゴを食べる事!朝食がわりにしても良いと思います♪

においも気にならないので、安心して食べられますね。便秘も解消出来て一石二鳥です。

まとめ

程よい酸味の効いたフルーツはつわり中でも、スッキリして食べ易い!ただ食べ易いからと言って、食べすぎはNGです!

キウイは1日1個、イチゴは3粒程度など、個数を決めて美味しく頂きましょう。鮮やかな色で気分も上がりそうですね♪
クレジットカードおすすめ7枚

おすすめのクレジットカード厳選7枚!審査基準や還元率を初心者の方にも分かりやすく解説

専門家が厳選するクレジットカード7枚を詳しく解説。特徴別で一番おすすめのカードを選びました。審査の仕組みやキャッシング・還元率など仕組みも併せて解説します。
19 件
クレジットカード審査甘い

クレジットカード審査申請基準が甘い厳選29枚を比較!審査のポイントを解説

初めてクレジットカードを作る場合や審査に自信がない場合には、審査の基準が高いクレジットカードの申込みは避けましょう。一度クレジットカードの審査に落ちてしまうと信用情報に記録が残ってしまいます。

マタイク関連記事 こんな記事も人気です♪

おすすめクレジットカード

おすすめクレジットカード

クレジットカードニュース編集部では、クレジットカードを検討している人に特徴とおすすめポイントを分かりやすく解説している記事とクレジットカードにまつわるニュースや豆知識記事を随時更新してお届けしています。
アメックス

アメックス

アメックスのクレジットカード12枚の特徴や審査申請基準をまとめて解説!
葉酸の働きと効果は?本当に必要なの?妊娠前・妊娠中におすすめの葉酸サプリ!

葉酸の働きと効果は?本当に必要なの?妊娠前・妊娠中におすすめの葉酸サプリ!

妊娠した人や妊娠を希望している人なら「妊娠したら葉酸を摂りましょう」という言葉を一度は聞いたことがありますよね。その理由や重要性などご存知ですか?理由と効果的な正しい葉酸の摂り方を解説します!
りょうか | 172 view
妊活・妊娠中の葉酸サプリ「BABY葉酸~ママのめぐみ」が選ばれている秘密とは?

妊活・妊娠中の葉酸サプリ「BABY葉酸~ママのめぐみ」が選ばれている秘密とは?

妊活中から授乳中まで必要な葉酸。ママと赤ちゃんをサポートするBABY葉酸~ママのめぐみ~は妊活・妊娠経験のあるママのあったらいいなから生まれた葉酸サプリです。小さな粒にたくさんの栄養素が詰まったBABY葉酸~ママのめぐみについて詳しくご紹介いたします。
ririruru | 99 view
アロベビー葉酸サプリの効果は?赤ちゃんの発育をサポートする栄養素はアロベビーだけ!

アロベビー葉酸サプリの効果は?赤ちゃんの発育をサポートする栄養素はアロベビーだけ!

妊活中・妊娠中・授乳中のママさん、葉酸サプリは飲んでいますか?赤ちゃんの健やかな成長のために葉酸は不可欠です。一日に必要な量の葉酸を食事からとることは難しいので、足りない分はサプリから補うようにしましょう。葉酸はもちろん、DHA・乳酸菌など赤ちゃんの成長にも必要な栄養素を配合したアロベビーの葉酸サプリをご紹介します。
chiharu happy | 132 view
ピジョン 葉酸カルシウムプラスは妊娠期に必要な葉酸+鉄+カルシウムの栄養素がとれるサプリメント!

ピジョン 葉酸カルシウムプラスは妊娠期に必要な葉酸+鉄+カルシウムの栄養素がとれるサプリメント!

葉酸は妊娠の準備期間から、産後の授乳期まで必要となる栄養素です。葉酸サプリメントは多くの種類がありますが、ピジョン葉酸カルシウムプラスは、葉酸はもちろん、妊娠準備や妊娠期に必要な鉄・カルシウムまで一度にとれるサプリメント。「たまひよ赤ちゃんグッズ対象2018 葉酸サプリ部門1位」のピジョン葉酸カルシウムプラスについて詳しくご紹介します。
chiharu happy | 125 view
葉酸サプリ「エレビット」は産婦人科推奨No.1♡医師から推奨される理由とは?

葉酸サプリ「エレビット」は産婦人科推奨No.1♡医師から推奨される理由とは?

妊娠初期には赤ちゃんの細胞をつくるためにたくさんの葉酸が必要となります。葉酸は妊娠中はもちろん、妊活中から積極的に摂取したい栄養素です。日本の産婦人科医が推奨している葉酸サプリ「エレビット」を詳しくご紹介いたします。
ririruru | 180 view
mitete葉酸サプリは赤ちゃんの為に安心して飲める♡妊活中・妊娠中の方へおすすめ!

mitete葉酸サプリは赤ちゃんの為に安心して飲める♡妊活中・妊娠中の方へおすすめ!

妊娠を考える女性ならほとんどの人が「葉酸」という言葉を耳にしたことがあるのではないでしょうか。葉酸には、赤ちゃんの脳の発育や神経をつくる働きがあります。これだけでもとても重要な栄養素だとわかりますよね。miteteの葉酸サプリは、葉酸を中心に妊活中・妊娠中に必要な成分をバランスよく配合したサプリです。体にやさしく安心して飲める葉酸サプリ「mitete」を詳しくご紹介します。
chiharu happy | 85 view
ベルタ葉酸サプリが選ばれる理由とは?SNSでも話題♡6つのポイント!

ベルタ葉酸サプリが選ばれる理由とは?SNSでも話題♡6つのポイント!

妊活中・妊娠中・産後に必要な葉酸サプリ。たくさん出ている葉酸サプリの中で何を選んでいいのか迷っている方も多いと思います。妊活・妊娠中の葉酸サプリで1位に選ばれ多くのママに支持されている「ベルタ(BELTA)葉酸サプリ」について詳しくご紹介いたします。
ririruru | 89 view
お腹の赤ちゃんも一緒に結婚式を迎えるあなたへ♡マタニティウェディングで気を付けておきたい事

お腹の赤ちゃんも一緒に結婚式を迎えるあなたへ♡マタニティウェディングで気を付けておきたい事

現代では「授かり婚」は珍しいことではありませんよね。結婚と妊娠のダブルでおめでたいことです。また、結婚が決まっていて式場選び中に妊娠がわかった方が注意すべき点をいくつか挙げていきます。
妊娠中のセックスは危険?しないほうが正解?性行為による本当の危険度・安全度をチェック!

妊娠中のセックスは危険?しないほうが正解?性行為による本当の危険度・安全度をチェック!

妊娠中に夫婦生活を持つなんて言語道断!でも浮気されたら?旦那さんはホントにナシでもいいの?…しても大丈夫なのかな。いやでも!と、妊娠中、セックスの扱いはとっても慎重になります。本当はどうしたらいいのでしょう?危険度・安全度を調べました!
Nagisa | 36,085 view
妊娠前から摂取したい「葉酸」を含む食材とサプリの上手な取り方のコツ

妊娠前から摂取したい「葉酸」を含む食材とサプリの上手な取り方のコツ

妊娠したら「葉酸」と聞きますが、どうして葉酸を採るべきなの?どのくらい摂取すればいいの?どんな食材に含まれどんな効果があるの?と疑問に感じている妊婦さんのために基本知識についてまとめました。効果的な食材、葉酸サプリの摂取方法の参考にしてください。
maitaron | 176 view
妊娠中に食べるべきオススメ食材♪葉酸・鉄分豊富な「ブロッコリー」の栄養たくさん簡単レシピ♪

妊娠中に食べるべきオススメ食材♪葉酸・鉄分豊富な「ブロッコリー」の栄養たくさん簡単レシピ♪

葉酸は、妊娠中に摂取することで胎児の神経管閉鎖障害リスクを低減できることから意識的に摂取したい方も多いと思います。葉酸が含まれる食材の中でも最もおすすめなのがブロッコリーです♪葉酸はもちろん妊娠中に不足しやすい鉄分も摂取できます!そんな万能食材ブロッコリーの簡単レシピとみなさんのブロッコリーを取り入れた食卓をまとめました♪
meribbon | 2,224 view
妊娠中の食べ物で重要な5つの栄養素とは?

妊娠中の食べ物で重要な5つの栄養素とは?

妊娠中には、赤ちゃんのためにもお母さんのためにも食事の内容(食べ物)が大事になります。そこで、妊娠中に重要で不足しがちな栄養素と理想の摂取量についてまとめました。栄養を意識した食事で健康なマタニティ生活を過ごしましょう!
tm3 | 260 view
妊娠中から産後までモナマミーの妊娠線ケアクリームは子どもも使えてコスパ優秀♡

妊娠中から産後までモナマミーの妊娠線ケアクリームは子どもも使えてコスパ優秀♡

妊娠しておなかが大きくなってくると気になるのが妊娠線。肌トラブルに悩む妊娠中のママのために、ナチュラルさと効果にこだわって作られたモナマミー(MONA MAMMY)は、しっかりと保湿をして肌のサイクルを整えてくれます。先輩ママの満足度96%の人気の秘密をご紹介いたします。
ririruru | 86 view
ノワーレ妊娠ボディケアクリームはダメージケア成分配合で肌トラブルにも効果的♡

ノワーレ妊娠ボディケアクリームはダメージケア成分配合で肌トラブルにも効果的♡

妊娠線予防のクリームはたくさんありますが、ノワーレは保湿とダメージケアができるクリーム。肌トラブルが起こってしまった後も使用できるママにも赤ちゃんにも安心して使えるやさしいクリームです。
ririruru | 60 view
マッサージマーククリーム【バンビママ&ベイビー】は妊娠線&妊娠中のむくみを同時にケア♪

マッサージマーククリーム【バンビママ&ベイビー】は妊娠線&妊娠中のむくみを同時にケア♪

妊娠してだんだんお腹が大きくなってくると、気になってくるのが妊娠線ですよね。妊娠線は一度できたらなかなか消すことが難しいので、妊娠線予防クリームを使って、肌トラブルを回避しましょう!むくみも同時にケアしてくれるマッサージマーククリームはいかがでしょうか。
chiharu happy | 117 view
効果実感!妊娠線予防にスウィートマミーストレッチケアクリームがおすすめ♡

効果実感!妊娠線予防にスウィートマミーストレッチケアクリームがおすすめ♡

妊娠線予防のためのオイルやクリーム、たくさんあって迷ってしまいますよね。オシャレを楽しみたいママのマタニティウェアや授乳服で大人気のブランド、スウィートマミーがデリケートなプレママのためにスキンケアシリーズを開発。産後も驚くほど美ボディな熊田曜子さんも愛用の妊娠線予防のストレッチケアクリームの秘密をご紹介いたします。
ririruru | 44 view
ママナチュレ葉酸サプリは新たな成分を追加してパワーアップ!その効果は?

ママナチュレ葉酸サプリは新たな成分を追加してパワーアップ!その効果は?

葉酸は妊娠中はもちろん、妊活中や授乳中にも重要な役割を果たします。葉酸って何?どう重要なの?基本的な葉酸のお話と、おすすめの葉酸サプリメントをご紹介いたします。
chiharu happy | 67 view
妊娠線予防におすすめ「miteteマタニティクリーム」いつから始めるの?ケア方法は?

妊娠線予防におすすめ「miteteマタニティクリーム」いつから始めるの?ケア方法は?

妊娠線はなぜできるのでしょうか?一度できてしまった妊娠線は消すことはなかなか難しいので、妊娠初期からしっかりとケアして、きれいなお肌を保ちましょう。miteteのマタニティクリームは、心と体の急激な変化にリラックスを与えてくれるケアクリームです。
chiharu happy | 96 view
はぐくみ葉酸サプリの栄養素は?口コミは?妊活から授乳期まで葉酸が必要な理由

はぐくみ葉酸サプリの栄養素は?口コミは?妊活から授乳期まで葉酸が必要な理由

妊娠準備中・妊娠中・授乳中、すべてにおいて必要な栄養「葉酸」。なぜ必要なの?一日にどのくらい必要なの?葉酸の必要性と、自然由来にこだわった新しい葉酸サプリ「はぐくみ葉酸」をご紹介します。
chiharu happy | 80 view
ノコア(NOCOR)葉酸サプリは赤ちゃんに必要な栄養素DHA・EPAが配合されたサプリメント

ノコア(NOCOR)葉酸サプリは赤ちゃんに必要な栄養素DHA・EPAが配合されたサプリメント

ママのために飲みやすさと成分にこだわって開発されたNOCOR葉酸+DHA/EPAサプリは、葉酸480μgに加え、妊娠中に食事から摂取しづらいDHA/EPAを300mgも配合。脳科学おばあちゃん「久保田カヨ子先生」推薦のNOCOR葉酸+DHA/EPAサプリについて詳しくご紹介いたします。
ririruru | 52 view

この記事のキーワード

この記事のライター

vv_aya_paris_vv vv_aya_paris_vv

人気まとめ記事

mataiku編集部イチオシ

おすすめの記事

今注目の記事

関連おすすめ記事

mataiku relation