2021年4月23日 更新

育児ノイローゼとは?症状や対処法を詳しく紹介

疲れる育児に気持ちが滅入ってしまうことはありませんか?もしかしたらそれは「育児ノイローゼ」かもしれません。以下では、育児ノイローゼの特徴や対処法を紹介します。

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育児ノイローゼとは?

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育児ノイローゼとは、育児により不安定な気持ちになってしまう症状です。イライラしたり、突然不安になったり症状はさまざまです。特に、以下のような性格を持つ方がなりやすい傾向にあります。

・完璧主義
・真面目
・ストレスを溜め込みがち
・子どもとしかコミュニケーションをとらない

上記に当てはまっている方は、育児ノイローゼになりやすいかもしれません。

育児ノイローゼの特徴

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ここからは、育児ノイローゼの特徴を見ていきましょう。特徴は以下の6つです。

・やる気が起きなくなる
・イライラしやすくなる
・子どもを見ても何も感じない
・眠れない
・出かけることが億劫になる
・食欲が無くなるまたは、食べすぎてしまう

人によって症状はさまざまです。1つでも当てはまる場合は、育児ノイローゼを疑ったほうがいいでしょう。ただのストレスだと思って放置してしまうと、病気が長期化することもあるため注意が必要です。

育児ノイローゼの対処法

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特徴を見て、「自分は育児ノイローゼかも……?」と思った方は以下の対処法を試してみてください。

・1人になれる時間を作る
・完璧主義の育児をやめる
・相談窓口や友人に話をする

子どもと同じ空間にいると、疲れが溜まってしまうものです。自分の時間を作って、好きなことに打ち込むと疲れをリセットできます。また、完璧主義の育児はやめましょう。育児は思い通りにならないことだらけです。「適当でいいか」という気持ちを持つと、気持ちが楽になります。

さらに、友人や相談窓口に話すことも効果的です。1人で抱え込んでいると、どんどん悩んでしまいます。話して共感してもらうことで、悩んでいた気持ちも晴れるでしょう。

まとめ

今回は、育児ノイローゼについて紹介しました。育児ノイローゼは、ただのストレスとは違います。特徴と対処法を知って、元気な自分に戻れるようにしましょう。

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