ヨーグルトというと、朝食に食べる方も多いのでは？
実は、腸内の環境が整えられるのは主に就寝時なのです。
そのため、お休み前のヨーグルトは効果抜群！身体に嬉しい様々な効果が期待できるのです。
赤ちゃんから食べられるヨーグルトで、今日から健康生活始めませんか？
ヨーグルトを食べることで得られる効果とは
ヨーグルトの成分の一つである「炭水化物」の99％は乳糖です。
この乳糖は、分解されて血中に取り込まれ身体を動かすエネルギーとなります。
乳糖のもう一つの働きは、腸内環境を整えること。
ビフィズス菌などの善玉菌の栄養となり、反対に悪玉菌の増殖を抑えることで、身体全体の免疫力を高めることが研究でわかっています。
牛乳に含まれる必須アミノ酸であるカゼインには、小腸でのカルシウムの吸収を助ける・神経の興奮を抑える・免疫力を高めて病原菌の増殖を抑える効果があることがわかっています。
牛乳を使って作られるヨーグルトを食べることでカゼインの摂取が可能です。
また、ヨーグルトにはホエイ（乳清）と呼ばれる表面に出てくる液体があります。
これは、カゼイン以外のたんぱく質が多く含まれており、免疫力を高めるだけでなく骨を丈夫にする働きがあります。
- 便秘改善（腸内環境の改善）
- 生活習慣病の予防（腸内環境の改善）
- 骨を強くする（カルシウム）
- 精神の安定（カルシウム）
- 筋肉のもととなる（たんぱく質）
- ウイルス、細菌の免疫力アップ（腸内環境の改善）
ここ数年、テレビや雑誌をみていても良く耳にする「腸活」腸を健康にすると良い事がたくさんあるそうです。 最近では「乳酸菌」入りの食品がブームとなっている模様。 さて、一体「腸活」とは何だろう？どのようにすればいいのかな？どんな効果があ[…]
時間帯がポイント‼
どのヨーグルトでも同じ？
ヨーグルトの効果は？
「腸活」流行っていますよね。 そしてヨーグルトは、その腸活に欠かせない食べ物として注目されています。 便秘解消や免疫力強化にも繋がるヨーグルトで腸内環境を整えることは、本当に良いことづくめです。 効能別に、期待できるとされている商[…]
SNSでも大注目‼
娘 R-1ヨーグルト ホントに毎日かかさず続行中
冷蔵庫の中、切らさないように注意してます— maomi★ (@maomijyou) January 21, 2018
この冬、両親がインフルBなった中、軽く喉が痛かったり鼻水出たりする程度の風邪しか引いてない✌️自分が思ってるだけなんだけど毎日朝飲むヤクルトと、ヨーグルト(恵)を摂ってるのが良い気がする！ヨーグルトは免疫力がアップするらしいよ⤴︎⤴︎⤴︎風邪やだから絶対乗り切る
— 絽 子 (@blue_navyblue_) January 19, 2018
これだけ続いたら落ち込みますよねうちは2年前からR1ドリンクと牛乳でヨーグルト手作りしていて、毎日家族で食べるようになってから風邪引く回数減りましたよ。ヨーグルトメーカーが必要ですが
— chikiko (@aozorachiki) January 19, 2018
ヨーグルトメーカーでR1の紛い物を量産して毎日食べてるけどマジで風邪ひかなくなったからすごいと思う ありがとうちゃゆ
— おはぎ (@pay0en) January 16, 2018
まとめ
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