「腸活」流行っていますよね。
そしてヨーグルトは、その腸活に欠かせない食べ物として注目されています。
便秘解消や免疫力強化にも繋がるヨーグルトで腸内環境を整えることは、本当に良いことづくめです。
効能別に、期待できるとされている商品を紹介します。
目次
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ヨーグルトを食べよう！
ヨーグルトを食べることによって、下記の効果が期待されると言われています。
- 便秘予防・便秘解消
- 潰瘍性大腸炎の改善
- 免疫力強化
- 肌荒れ改善
- 花粉症予防・改善
- 血糖値上昇の抑制
- コレステロール値の低下
- 歯周病・口臭予防
ヨーグルトを食べることによって、腸内環境が健全になり、善玉菌が増えます。
昨今では、腸内環境を整えることや、善玉菌を増やしたり強化することを『腸活』と言います。
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たくさんあって迷っちゃう
スーパーのヨーグルト売り場、非常にたくさんの種類のものが売られています。
「どれを選べばいいの？」「ヨーグルトならなんでも良いのかな？」「安いもので良いか！」ありとあらゆるものがありすぎて迷ってしまいがちです。
ヨーグルトの効果で期待されているものを個別で、ご紹介していきます。
①『便秘予防・解消』に効果があると言われている商品（一例）
②『潰瘍性大腸炎の改善』に効果があると言われている商品（一例）
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③『免疫力強化』に効果があると言われている商品（一例）
④『肌荒れ改善』に効果があると言われている商品（一例）
⑤『花粉症予防・改善』に効果があると言われている商品（一例）
⑥『血糖値上昇の抑制』に効果があると言われている商品（一例）
⑦『コレステロール値の低下』に効果があると言われている商品（一例）
実は『夜に食べたほうが良い』根拠は？
腸には『腸のゴールデンタイム』があるそうで、夜の22時～2時までの間に腸内環境を整える働きが活発になるとのこと。
成長ホルモンも、この時間帯にたくさん出ると聞いたことがあるので、この時間帯は体にとってとても大事な時間なのでしょうね。
また、便は睡眠中に作られます。
良質な便を排出するためにも、ヨーグルトによる乳酸菌の力を借りて、翌朝スッキリ快腸にしたいものです。
まとめ
夜のヨーグルト、筆者は欠かすことなく、毎晩就寝前に食べています。
お通じ良好なので、常に胃腸がすっきりしている感覚さえあります。
体質改善には、やっぱり食生活・運動・睡眠が大事ですね。
騙されたと思って、ヨーグルト生活を始めてみませんか？
数週間できっと変わってくるんじゃないかと思います！
（個人差がありますので一概には言えません。ご了承ください）
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