2019年2月13日 更新

【妊婦さん必見】体重増加!もしかして太った?妊娠中のむくみ解消法で解決!

妊娠中は体重増加に気をつけなければなりません。「顔が太った?」「足が太くなった?」もしかするとそれは【むくみ】が原因かもしれませんよ!妊婦さんの多くが悩まされている「むくみ」の解消法をお教えいたします!

2,231 view お気に入り 0

なぜ妊娠中はむくみやすいの!?

thinkstock (67532)

血液はお腹の赤ちゃんにとって重要な役目があり、胎盤を通じて赤ちゃんに与えられます。

妊娠中は通常よりも血液の量が増えるため、その血液から体液が漏れることで皮下組織に水分が溜まってしまい「むくみ」が発症します。

その他にも妊娠中はつわりや体調不良が原因で「運動不足」になりがちです。外出する機会が減るということは、体を動かすことが減ります。

すると血液の循環がうまくできず水分が溜まってしまい結果的に「手足のむくみ」の原因となってしまうのです。

妊娠中に起きやすいむくみの原因は以下にも考えられます。

◆塩分の摂り過ぎ
◆つわりや体調不良からの運動不足
◆妊娠に伴う体重の増加
◆冷えによる血液の循環不足
◆同じ姿勢でいることでの血液の循環不足

妊娠中でもできるむくみ解消法!

■足浴■

thinkstock (67536)

妊娠中の「冷え」はご法度!

簡単な方法として「足浴」があります。いわゆる「足湯」です!洗面器にお湯をはり、足を温めてあげることで冷えの解消そしてむくみの解消に繋がります。

お湯の温度は熱くしすぎず、37度程度で自分が気持ち良い温度に設定してください!

■むくみ解消ソックス■

thinkstock (67535)

「メディキュット」は代表的な商品でしょう!リンパの流れに沿って圧力が変わるソックスです。サイズを選ぶポイントとして、締め付けすぎないものを選びましょう。

着圧なのでキツイものを無理をして買うと苦しくなってしまい、血行を悪くしてしまったりと、ストレスの原因にもなりかねませんのでご注意ください。

■適度な運動■

thinkstock (67534)

冒頭でもご紹介しましたが、つわりや体調不良から家に引きこもりがちになってしまいますが、体調が良い日には適度な運動を心がけてみてください!

妊婦さんにオススメの運動方法は「ウォーキング」です!歩くことで筋力の低下を予防できますし、血行が良くなりむくみを解消してくれます!

外の空気を吸うことで気分転換にもなるのでオススメです!

■マッサージ■

thinkstock (67533)

むくみには「リンパマッサージ」が効果的!

足のむくみの場合...

1,足を伸ばして座ります

2,マッサージする方の足を軽く曲げ足首に両手を添える

3,両手の親指以外の指でふくらはぎ全体を支えるように。親指は、足の骨の両側へ

4,そのまま膝に向けてマッサージ

またリラックスした状態で行うことで「ストレス解消や精神安定」にも繋がりますので、入浴中やお風呂上がりなど血液の循環が良くなっている時に行うと一石二鳥ですよ!

口コミで人気の解消グッズ

Amazon | スリムウォークおやすみ美脚 ラベンダー おやすみ用

950
※価格・在庫は2017年10月18日現在の情報です。

Amazon.co.jp: ベスEN-1500遠赤ローラー レッグ用

1,085
※価格・在庫は2017年10月18日現在の情報です。

Amazon | Sepoveda Y字型美容ローラー フェイス&ボディー用

2,699
※価格・在庫は2017年10月18日現在の情報です。

Amazon|王様の足枕

2,551
※価格・在庫は2017年10月18日現在の情報です。

まとめ

妊娠中のむくみは避けられないものです。

あまりにもむくみがひどいと、健診の時に医師から指摘される場合もあります。むくみを放置することは絶対にしないようにしましょう!

まずは自分のスタイルに合った簡単にできるむくみ解消法を探してやってみてください!
JCBカード審査

JCBカードの審査基準や特徴は?口コミや評判も詳しく解説

JCBカードはAmazonとセブンイレブンでポイント3倍!ハイスペックなクレジットカードを手に入れよう!

29 件
クレジットカード審査甘い

クレジットカード審査申請基準が甘い厳選17枚を比較!審査のポイントを解説

初めてクレジットカードを作る場合や審査に自信がない場合には、審査の基準が高いクレジットカードの申込みは避けましょう。一度クレジットカードの審査に落ちてしまうと信用情報に記録が残ってしまいます。

マタイク関連記事 こんな記事も人気です♪

おすすめクレジットカード

おすすめクレジットカード

クレジットカードニュース編集部では、クレジットカードを検討している人に特徴とおすすめポイントを分かりやすく解説している記事とクレジットカードにまつわるニュースや豆知識記事を随時更新してお届けしています。
アメックス

アメックス

アメックスのクレジットカード12枚の特徴や審査申請基準をまとめて解説!
mitete葉酸サプリは赤ちゃんの為に安心して飲める♡妊活中・妊娠中の方へおすすめ!

mitete葉酸サプリは赤ちゃんの為に安心して飲める♡妊活中・妊娠中の方へおすすめ!

妊娠を考える女性ならほとんどの人が「葉酸」という言葉を耳にしたことがあるのではないでしょうか。葉酸には、赤ちゃんの脳の発育や神経をつくる働きがあります。これだけでもとても重要な栄養素だとわかりますよね。miteteの葉酸サプリは、葉酸を中心に妊活中・妊娠中に必要な成分をバランスよく配合したサプリです。体にやさしく安心して飲める葉酸サプリ「mitete」を詳しくご紹介します。
chiharu happy | 42 view
葉酸サプリは妊娠中から産後まで大切!おすすめサプリは?いつまで飲む?選び方は?

葉酸サプリは妊娠中から産後まで大切!おすすめサプリは?いつまで飲む?選び方は?

おすすめの葉酸サプリは?妊活から妊娠、産後まで最も必要とされている葉酸ですが、葉酸の栄養素?いつから飲めばいいの?いつまで摂取するの?など詳しく解説。さらにベルタやエレビット、miteteなど、人気のおすすめ葉酸サプリをご紹介します。
【完全版】これを読めば完璧!妊娠初期の食事の注意点!妊娠中に気をつける3つのこと

【完全版】これを読めば完璧!妊娠初期の食事の注意点!妊娠中に気をつける3つのこと

妊娠前まで普通に過ごしてきたこと、やってきたことも妊娠中は「絶対にしてはダメ」なことに変わってしまいます。では、実際何に気をつければいいの?いろいろ方面から気を付けなければならないことをまとめました!知らないとお腹の赤ちゃんに悪影響が及ぶことも…
naay76 | 368 view
妊娠中のヘアカラーってOK!?市販でも大丈夫?美容院での注意すべき6つのこと!

妊娠中のヘアカラーってOK!?市販でも大丈夫?美容院での注意すべき6つのこと!

妊娠中でもオシャレを楽しみたいですよね!妊娠中は気をつけることばかりですが、「ヘアカラー」って大丈夫なの?と疑問に思いませんか!?今回は妊娠中でもヘアカラーをすることができるのか?また、注意すべきことなど教えます!事前に知っておけば、失敗することがありませんよ。
naay76 | 1,092 view
妊娠中の腰痛を軽減させる方法は?ストレッチ?骨盤ベルト?今日からできる3つの方法

妊娠中の腰痛を軽減させる方法は?ストレッチ?骨盤ベルト?今日からできる3つの方法

妊娠中の腰痛ってかなり辛い。妊娠中は我慢することや体調がすぐれ内ことばかりなのに、そこに「腰痛」のトリプルパンチがきたら耐えられません!今回はそんな辛い腰痛の悩みをもつ妊婦さんのために、家でも簡単にできる改善方法をご紹介します!やるのとやらないのでは大違いなので、ぜひこの機会に試してみてください!
naay76 | 734 view
妊娠中に運動はNG!?じつは妊婦さんにとって運動することは○○だった!

妊娠中に運動はNG!?じつは妊婦さんにとって運動することは○○だった!

妊娠中はいろいろと制限されることがあります。「運動」もそのうちの1つです。しかし正しい運動方法でルールをしっかりと守れば、妊婦さんにとっては嬉しいメリットもあるんですよ!今回はそのメリットとオススメの運動方法をご紹介いたします♪
naay76 | 2,539 view
いつまで仕事を続けても大丈夫!?妊娠中に仕事をするうえで気をつけるべき4つのこと!

いつまで仕事を続けても大丈夫!?妊娠中に仕事をするうえで気をつけるべき4つのこと!

働く女性は現在の日本でとても増えてきています。それと同時に女性のための福利厚生や職場の配慮も手厚くなってきました!でも、いくら制度が充実したからといって、やはり妊娠中にとってはお腹の赤ちゃんに良くない仕事もあります。それでも働くと決めたのであれば、今回は「妊娠中に仕事をするうえで気をつけるべきこと」「その対処法」などお教え致します。
naay76 | 677 view
妊婦にも優しいディズニーランド「ゲストアシスタンスカード」を利用する楽しみ方と気をつけたいポイント

妊婦にも優しいディズニーランド「ゲストアシスタンスカード」を利用する楽しみ方と気をつけたいポイント

ホスピタリティあふれるサービスで有名なディズニーリゾートですが、通常通り動くことが困難な妊婦に配慮したサポート制度もあります。どんなサポートがあるのか&気をつけたい点を事前に調べ、当日は無理せず楽しめるようにしましょう!
妊娠線を防ぐには?予防法は?妊娠線を防ぐおすすめのお腹ケア方法とおすすめ5選

妊娠線を防ぐには?予防法は?妊娠線を防ぐおすすめのお腹ケア方法とおすすめ5選

お腹が大きくなるとともに赤ちゃんの胎動も感じられ、幸せを感じる時期。気がつくと、いつの間にか・・・お肌が若い人でも、妊娠中のお腹は特別。短期間にどんどん大きくなるため、皮膚がついて行けず妊娠線が出てしまう事も。しっかりケアで、肌のトラブルや不安をなくしましょう。
COFFEE | 199 view
妊娠中に確認しておきたい!妊娠から出産までの大事な「お金」のこと

妊娠中に確認しておきたい!妊娠から出産までの大事な「お金」のこと

妊娠中に調べる事や準備しておく物など、しなければならない事はとても多いですね。妊婦健診や出産費用、「出産育児一時金」「高額療養費制度」などの「お金」の手続きについてご紹介します。
COFFEE | 1,035 view
妊娠線予防におすすめボディケアクリーム♡先輩ママが愛用した人気【6選】

妊娠線予防におすすめボディケアクリーム♡先輩ママが愛用した人気【6選】

妊娠線予防はいつから?おすすめは?多くの妊婦さんがお悩みでしょう。赤ちゃんがお腹の中にいる時は、ママの肌は特に敏感になります。お肌がとても荒れやすくなったりと、ママにとっては不安とイライラがつのります。この時期特有のものなので、しばらくの我慢です。産後後悔しないために安心して使えるボディクリームをご紹介します。
miyamu | 4,851 view
赤ちゃんの健康を左右する妊娠中の健康管理はバランスが重要!【健康・学力に影響も】

赤ちゃんの健康を左右する妊娠中の健康管理はバランスが重要!【健康・学力に影響も】

以前は「小さく産んで大きく育てる」と言われていた時期もありましたが、妊婦さんの栄養のとり方や出産時の赤ちゃんの体重によって、健康に大きな影響が出てくる可能性が指摘されています。出生時の体重が少ないと、将来の健康リスクや学力に影響するという新聞記事についてご紹介します。
COFFEE | 434 view
妊娠中のつらいむくみの原因は?効果絶大すぐにできる3つの解消法

妊娠中のつらいむくみの原因は?効果絶大すぐにできる3つの解消法

妊娠中期以降に悩まされる症状の一つがむくみ。実に妊婦さんの半数近くが何らかのむくみ症状で悩んでいます。では妊娠中のつらいむくみの原因はどうしてでしょうか?今回はそんなつらいむくみの原因とおすすめの解消法を3つご紹介します。
masa | 280 view
妊娠中に苦しむ人の多い便秘を少しでも楽にするための便秘解消法!

妊娠中に苦しむ人の多い便秘を少しでも楽にするための便秘解消法!

妊娠する前には便秘をしたこともなかったのに、妊娠したとたん便秘になってしまった。という人も少なくありません。妊娠中の便秘は意外と頑固。なおかつ、便秘薬を簡単に使えない状況ともなれば八方ふさがりのような気持ちになってしまいがち。体重管理の面からも便秘は解消しておいきたいものです。ぜひ、経験談からのおすすめ情報ですので参考にしてみて下さいね。
ことのは | 415 view
「赤ちゃんの分も食べなさい」は時代遅れ!?妊娠中の体重コントロール方法のヒント

「赤ちゃんの分も食べなさい」は時代遅れ!?妊娠中の体重コントロール方法のヒント

昔は妊娠すると2人分食べなさいとよく言われました。しかし最近では体重が増えすぎるほうが赤ちゃんに危険だと言われています。しかし妊娠中はダイエットはできません。赤ちゃんに害のない体重コントロール方法をご説明します。
mitukitukituki | 204 view
妊娠中・授乳中におすすめ♡美味しい『カフェインレス』ドリンク

妊娠中・授乳中におすすめ♡美味しい『カフェインレス』ドリンク

妊娠中・授乳中でもコーヒーなど飲みたくなりますよね。『ノンカフェイン』のものを実際に買ってみると美味しくないなんてことも多々あります。そんな方のために、今実際に妊娠中・授乳中の方が飲んでいて美味しいと話題のデカフェ・ノンカフェインの飲み物をご紹介します。
ママニック葉酸サプリは妊活中から授乳中まで安心して飲める♡その効果は?人気の秘密は?

ママニック葉酸サプリは妊活中から授乳中まで安心して飲める♡その効果は?人気の秘密は?

ママニック(mamanic)葉酸サプリは妊活中からママと赤ちゃんに必要な栄養素を必要な分だけ補えるサプリメント。ママの健康のため、赤ちゃんの未来のためにつくられたmamanic葉酸サプリが多くの方に選ばれている理由について詳しくご紹介いたします。
ririruru | 21 view
葉酸サプリ「エレビット」は産婦人科推奨No.1♡医師から推奨される理由とは?

葉酸サプリ「エレビット」は産婦人科推奨No.1♡医師から推奨される理由とは?

妊娠初期には赤ちゃんの細胞をつくるためにたくさんの葉酸が必要となります。葉酸は妊娠中はもちろん、妊活中から積極的に摂取したい栄養素です。日本の産婦人科医が推奨している葉酸サプリ「エレビット」を詳しくご紹介いたします。
ririruru | 37 view
先輩ママに学ぶ「出産前に知っておきたい」自分が住んでいる地域のこと!

先輩ママに学ぶ「出産前に知っておきたい」自分が住んでいる地域のこと!

子供が産まれると、住んでいる地域と密接に関わりながら暮らしていくことになります。今回は産前に調べておきたい4つの「住んでいる地域のこと」を説明します。妊娠中に調べておけば、赤ちゃんとの生活が想像でき、産まれるのがより楽しみになるでしょう。
妊娠線の予防に「AMOMA(アモーマ)マタニティオイル」がおすすめ!産後まで使える安心オイル♡

妊娠線の予防に「AMOMA(アモーマ)マタニティオイル」がおすすめ!産後まで使える安心オイル♡

妊娠しておなかが大きくなっていくのはとっても愛おしいもの。ですが、できてしまった妊娠線は元に戻りません。しっかり妊娠線予防できて妊婦さんも癒される大人気のお勧めのマタニティオイルをご紹介します。
ririruru | 58 view

この記事のキーワード

この記事のライター

naay76 naay76

人気まとめ記事

mataiku編集部イチオシ

おすすめの記事

今注目の記事

NEW 新着記事

最近投稿された記事

関連おすすめ記事

mataiku relation