一人目の妊娠時より、二人目の方がなぜだか疲れている気がする。
上の子に対して、なんだかイライラしてしまう。
妊婦さんには色々な制約がありストレスも溜まりますが、その疲れやストレスは、お腹の赤ちゃんにも上の子にも良くない影響を与えます。
この記事では二人目妊娠中の疲れ対策として、簡単に取り入れる事ができるリフレッシュ方法をご紹介します。
二人目の妊娠で疲れやすい原因
一人目の妊娠時は、しんどいと思ったら一人でゆっくりと休むことが出来ていました。
しかし二人目の妊娠時は、上の子がいるため育児や家事を休みにくいものです。
そのため、ママ自身も無理をしている可能性があります。
また、ママの妊娠によって上の子が赤ちゃん返りを起こしたり、抱っこをせがんできたりと、妊娠前より手がかかってしまいがちです。
イライラや疲れが増すのも当然といえば当然なのです。
自分を責めないで、現実的な対処法を考えてみましょう。
上の子と一緒でもできるママのリフレッシュ方法
旦那さんや両親に上の子を預けることができれば、一人でゆっくり休むこともできます。
しかし、ママがしんどい時に都合よく預かってもらえるとは限りません。
そこで、上の子と一緒の時でもリフレッシュできる方法を5つ紹介します。
子供を車にのせて一緒にドライブ
ママの好きな音楽をかけて、外の景色を見るだけでも気分転換になります。
上の子をチャイルドシートに乗せれば抱っこをする必要がないので、妊娠中のママの体には負担がかかりません。
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好きなDVDやTVを見る
上の子が寝ている時や一人遊びをしているときは、ママの好きな番組を見るのはいかがですか？
お笑い番組などで思いっきり笑うと気持ちがスッキリします。
家族ものやジブリアニメなどのほっこりする作品なら、温かい気持ちになります。
また、子供向け映画でも意外と大人も楽しめる映画もあるので、上の子と一緒に見るのもおすすめです。
上の子のお昼寝時間に一緒に寝る
妊娠中はとにかく眠たくなるママもいます。
仮眠はストレスを軽減する効果があるので、思い切って寝てしまいましょう。
アロマやホットアイマスクなどを使って特別な仮眠をするのも良いでしょう。
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お風呂にゆっくり浸かる
お風呂用のおもちゃを準備して、上の子と一緒にお風呂に入りましょう。
小さな子供は水遊びが大好きです。
上の子が遊びに集中してる横で、ママは好きな音楽をかけてゆっくり浸かって瞑想するのもおすすめです。
好きなものを食べる
お腹がすくとイライラしやすいですよね。
糖分には気分を上向きにしてくれる効果もあります。
食べすぎは良くありませんが、少しの甘いものと香りを楽しめるハーブティーでリラックスするのはいかがでしょうか。
まとめ
上の子がいても妊娠中のママがリフレッシュできる方法をご紹介しました。
ママがリフレッシュできれば、お腹の赤ちゃんもリラックスできるでしょう。
また上の子や旦那さんに対しても、心にゆとりがあれば穏やかな気持ちで接することができます。
つわりや妊娠中のしんどさは人それぞれ。
つらい時やイライラしてしまう時は、自分なりの解決方法を探して実践してみてください。
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