2018年5月8日 更新

効果絶大!お家でできる簡単セラピー。忙しい自分にリラックスのご褒美を!

毎日家事に育児に忙しいママ。心の余裕がなくなっているな、イライラしているなと感じることはないですか?そんな時は、スキマ時間を使ってお家セラピーをおすすめします。心と体をリフレッシュして、いつもイキイキしたママでいましょう。

180 view お気に入り 1

ヨガで心と体をほぐす

gettyimages (21022)

妊娠中はマタニティヨガがありますが、子育て期間中にもやはりヨガはおすすめです。ヨガ特有の深い呼吸は心をコントロールし、精神を安定させてくれる効果があるのです。

やさしいリラックスヨガ

ゆっくりと深い呼吸をすることで、自律神経のバランスを調節しながら、副交感神経を優位にしてリラックス効果を高めます。深い呼吸はセロトニンなどの物質を出し、精神の安定を促します。

瞑想をする

thinkstock (21033)

ヨガに通ずるところもありますが、準備も道具もいらずにお手軽にできるリラックス方法が「瞑想」です。5分や10分といった短い時間で、ストレス解消や思考がポジティブになるなどのよい効果があります。
①静かな場所で、自分が心地よく楽に座れる姿勢で座ります。クッションや座布団を使って、無理のない座り方をします。(背中は壁などにもたれないように!)

②軽く目と口を閉じます。

③鼻での静かな呼吸に意識を向けます。(瞑想の間はできるだけ身体を動かさないように!)

瞑想音楽|15分の瞑想は2時間分のレム睡眠と同じ効果があります

アロマの癒し

芳香療法ともいわれるアロマテラピー。植物の力がぎゅっとつまったエッセンシャルオイルを使って、心身のトラブル解消・改善、不調を癒します。

イライラにはラベンダーやカモミールローマン。リラックスやリフレッシュにはオレンジ・スイート。落ち込んだ時や前向きになりたい時はグレープフルーツがおすすめです。

さまざまな種類があるので、自分がほっとする香りを選ぶのもいいですね。
アロマテラピーは精油を用いてホリスティックな観点から行う自然療法※ である。アロマテラピーの目的は以下の通りである。

1. リラクセーションやリフレッシュに役立てる。

2. 美と健康を増進する。

3. 身体や精神の恒常性 ※の維持と促進を図る。

4. 身体や精神の不調を改善し、正常な健康を取り戻す。
育児に奮闘中です。ディフューザーで使用していますが、とてもリラックス効果が高いです。なので、テキパキとたくさんの用事をこなさないといけない時よりは、ちょっと一息…の時や育児や家事が一段落した時におすすめです。香りの効果ってすごいなぁとあらためて感心しました。

ハーブティーでリセット

ハーブティーにはリラックスやリフレッシュ効果、イライラの改善が期待できるものがあります。ティータイムにハーブティーを用いて、ゆったりした心でいられるといいですね。

Amazon | AMOMA 産後バランスブレンド 3袋セット 2.0g×30ティーバッグ×3袋

5,697
■産後のイライラ専用オーガニック・無農薬ハーブティー
※価格・在庫は2018年5月8日現在の情報です。
元々短気でイライラしやすい性格でしたが、2人目産後更にひどくなり、上の子に毎日のように虐待寸前の暴言を吐いてしまってました。上の子は1歳10ヶ月でイヤイヤ期に入りかけで、更にイライラして、ちょっとしたことですぐ怒鳴ってました。

自分が子供を育ててもいいのか、子供の情緒に悪影響を与えないか、散々悩んでました。少しでも現状をかえたくて藁にもすがる思いでこちらのお茶を頼みました。

すぐに届き、飲んだところ、イライラが少し収まりました。味も申し分なし!!もちろんイライラすることも子供を怒ることもありますが、前みたいにかっとなって感情的に怒鳴ることはほとんどなくなりました。
JCBカード審査

JCBカードの審査基準や特徴は?口コミや評判も詳しく解説

JCBカードはAmazonとセブンイレブンでポイント3倍!ハイスペックなクレジットカードを手に入れよう!

自分のための時間を作る

gettyimages (20953)

赤ちゃんの機嫌がいい時やお昼寝の時間を見計らって、気分転換になることを積極的にしましょう。

ママ自身がほっとすること、うれしくなることをして、リフレッシュタイムを設けることはとても大切です。毎日家族のためにがんばっているママ、一日のうち少しでも自分のための時間を作って、上手に息抜きをしてくださいね。
31 件
クレジットカード審査甘い

クレジットカード審査申請基準が甘い厳選17枚を比較!審査のポイントを解説

初めてクレジットカードを作る場合や審査に自信がない場合には、審査の基準が高いクレジットカードの申込みは避けましょう。一度クレジットカードの審査に落ちてしまうと信用情報に記録が残ってしまいます。

マタイク関連記事 こんな記事も人気です♪

おすすめクレジットカード

おすすめクレジットカード

クレジットカードニュース編集部では、クレジットカードを検討している人に特徴とおすすめポイントを分かりやすく解説している記事とクレジットカードにまつわるニュースや豆知識記事を随時更新してお届けしています。
アメックス

アメックス

アメックスのクレジットカード12枚の特徴や審査申請基準をまとめて解説!
【0~3ヶ月の赤ちゃん】育児・子育てママの不安・気がかりQ&A

【0~3ヶ月の赤ちゃん】育児・子育てママの不安・気がかりQ&A

新米ママの初めての育児は、赤ちゃんのほんのささいなことが不安になったり、気がかりになったりします。こんな時はどうすればいいの?などママが気になっていることって意外と多いものです。そこでその不安やきがかりを解消します!
miyamu | 714 view
ママの息抜きに☆ 笑える!泣ける!共感できる!おすすめの人気育児漫画4選

ママの息抜きに☆ 笑える!泣ける!共感できる!おすすめの人気育児漫画4選

子育てってストレスが溜まることもありますよね。そんなときは息抜きに育児を題材にした漫画を読んでみませんか?笑ったり泣いたりでき、良い気分転換になります。共感できること間違いなしのおすすめ育児漫画を紹介します。
お風呂を子供の遊び場に!バスタイムが楽しくなる100均のおもちゃが優秀すぎる5選!

お風呂を子供の遊び場に!バスタイムが楽しくなる100均のおもちゃが優秀すぎる5選!

「パパとお風呂入りたくない!」そう子どもに言われて涙目のパパさんも多いと聞きます。そんな時の対処法は、お風呂を特別な場所にしちゃうこと!100円商品の中にも楽しいお風呂のおもちゃはたくさんあるんですよ♪お風呂で親子の楽しい時間を過ごしましょう。
minto | 1,600 view
もしも子どもに虐待をしてしまいそうになったら...頼れる人はこの人たち!

もしも子どもに虐待をしてしまいそうになったら...頼れる人はこの人たち!

これを読んでいるあなたは、もしかしたらいま、虐待をしてしまいそうなのかもしれません。「虐待をしてしまいそう」というのは、追い詰められているという心のサイン。そんな時、大切な子どもを守るために頼れる人を紹介します。
りょうか | 280 view
赤ちゃんの背中スイッチと戦うママ必見!スイッチは背中じゃなかった!対策方法と赤ちゃんの寝かせ方

赤ちゃんの背中スイッチと戦うママ必見!スイッチは背中じゃなかった!対策方法と赤ちゃんの寝かせ方

やっと寝てくれた…さぁ布団へ置きましょうかね…「ギャー!」よくある光景ですね。赤ちゃんを寝かせつけて布団に下ろそうとすると、まるでスイッチが入ったように泣きだす。寝てくれたら家事をする時間もできるのに…ため息をついて、また抱き上げる。赤ちゃんを起こさずに布団におろすテクニックをまとめてみました。なんと、スイッチは背中ではなかった。
赤ちゃんの習い事に最適!その効果は?ベビースイミングのススメ

赤ちゃんの習い事に最適!その効果は?ベビースイミングのススメ

赤ちゃんに何か習い事をさせてあげたいけど、まだ早いかな?と悩んでいる方も多いかもしれません。そんな方にぜひおすすめなのが「ベビースイミング」です。今回は、親子のスキンシップを通して体と心を鍛えることのできるベビースイミングについてまとめました。
minto | 159 view
「指示待ち人間」とは?自発的に動けない…子供を「指示待ち人間」にしない子育てのコツ

「指示待ち人間」とは?自発的に動けない…子供を「指示待ち人間」にしない子育てのコツ

すぐに大人が指摘してくれて、自ら失敗することが少なくなることから、社会に出ている大人でも、「指示」がないと動けない「指示待ち人間」が増えているようです。そもそも何故指示待ち人間になってしまうのか?指示待ち人間になってしまう原因は?そんな指示待ち人間にさせないような子育てについてまとめます。
【癒される】知っておきたい!ベビーマッサージの基礎知識!赤ちゃんの冬の乾燥肌にも効果あり!

【癒される】知っておきたい!ベビーマッサージの基礎知識!赤ちゃんの冬の乾燥肌にも効果あり!

赤ちゃんとママのコミュニケーションができると話題のベビーマッサージ。ベビーマッサージは赤ちゃんとお母さんの愛情を深めるスキンシップの一つです。お母さんに触れられることで赤ちゃんはとても安心し、心が満たされます。
子育てママ厳選!0歳、1歳、2歳の年齢別、これは買ってよかったDAISOの育児グッズ11選

子育てママ厳選!0歳、1歳、2歳の年齢別、これは買ってよかったDAISOの育児グッズ11選

数ある100円ショップの中でも、ダイソーはママとベビーやキッズに嬉しいグッズが充実しています!定番物からアイディア商品まで色々と揃っていて、もちろんどれを買っても100円!今回は二人の子を子育て中の筆者が、実際に使って良かった、選りすぐりの商品を紹介いたします。
子育て中のママにこそオススメする「Apple Watch」でできること!5つの機能ポイント

子育て中のママにこそオススメする「Apple Watch」でできること!5つの機能ポイント

最近、街中でも見かけることが多くなってきたApple Watch。実は子育て中のママとって便利な機能が満載なんです。中でもおすすめの5大ポイントを紹介します。
子育てママさん、たまには自分を労わろう!スキマ時間でリラックスできる、ありがた~いグッズを紹介

子育てママさん、たまには自分を労わろう!スキマ時間でリラックスできる、ありがた~いグッズを紹介

家事育児で毎日慌ただしく過ぎて行く日々…子ども中心の生活で、自分のことは後回しになりがち。そんなママさんに少しのスキマ時間でリラックス出来るおすすめグッズ「ホットアイマスク」「温熱シート」「休足」「マッサージ」などのグッズを紹介します。
vv_aya_paris_vv | 300 view
3歳になっても「なかなか自分で食べてくれない」困った食事の時間を解消!

3歳になっても「なかなか自分で食べてくれない」困った食事の時間を解消!

3歳になると自分でフォークやスプーンを持ち、上手に食べることができるようになりますよね。でも、子どもの気分によっては食事の時間がまだまだ大変な時間に。生きる上で大切な食事の時間を、声掛けの工夫で楽しい時間にしてみませんか。
ひまり | 127 view
子育てのイライラで爆発寸前!?家庭崩壊の危機!?育児ストレスを解消させる方法を知っていますか?

子育てのイライラで爆発寸前!?家庭崩壊の危機!?育児ストレスを解消させる方法を知っていますか?

子育てをしているママは少なからず育児ストレスを感じることがあるのではないでしょうか。でも育児しながらのストレス解消はなかなか難しいものですよね、しかし少しのアイデアや解消法で楽になることもあります。そこで育児によるストレスを解消させる方法をご解説します。
ranmaruking | 417 view
みんな釘付け!大喜び♪子どもも大人も大満足の面白いおもちゃ5選

みんな釘付け!大喜び♪子どもも大人も大満足の面白いおもちゃ5選

おもちゃと一口に言っても、様々なジャンルがあり、まさに多種多様。一体どれを選べばいいのかさっぱり…なんてことよくありますよね。そんなパパママのために、今回は面白いおもちゃにしぼってご紹介します。子どもはもちろん、大人も夢中になってしまう面白いおもちゃがたくさん!ぜひおもちゃ選びの参考にしてくださいね。
minto | 7,541 view
わかるわかる!くすっと笑える子育てあるある「第1回オリックス働くパパママ川柳」入賞作品を全公開!

わかるわかる!くすっと笑える子育てあるある「第1回オリックス働くパパママ川柳」入賞作品を全公開!

働きながらの子育ては時間との闘い、毎日大忙しですよね。仕事と育児の両立に奮闘するパパとママの喜怒哀楽が、五・七・五の調べに乗って楽しい川柳になりました。共感できてくすっと笑える「働くパパママ川柳」。第一回の大賞作品の他、入賞作品を全てご紹介します。
minto | 13,426 view
こんな一言で救われた!子育て中のママが感動した珠玉の言葉たち

こんな一言で救われた!子育て中のママが感動した珠玉の言葉たち

楽しいばかりではないの子育て中のママの毎日。思い通りにならないことや泣きたいこともたくさんありますよね。そんな時に子どもや夫から、または親や周囲の人からかけられた一言で救われたような気分にさせられることがあります。今回は、そんな珠玉の言葉たちを集めてみました。
minto | 5,153 view
忙しいママの強い味方!お手軽・簡単!おいしすぎて大満足の大人気冷凍食品4選

忙しいママの強い味方!お手軽・簡単!おいしすぎて大満足の大人気冷凍食品4選

毎日家事に育児に忙しいママ、たまには冷凍食品を利用して楽しちゃいましょう!今日は疲れてしまってご飯を作りたくない!なんていう日も冷凍食品を常備しておけば、外食でお金を使わなくて済みますよ♪チンするだけで簡単・おいしい、おすすめの冷凍食品をご紹介します。
minto | 1,025 view
こういうのが欲しかった!親子で楽しちゃおう♪便利で楽しい子どもグッズ4選

こういうのが欲しかった!親子で楽しちゃおう♪便利で楽しい子どもグッズ4選

なくてもなんとかなってはいるんだけど、実際に使ってみるととっても楽チン!大正解!という子ども向けグッズがあります。日頃、ちょっと不便だな~と思っていたことが解消されちゃいますよ!今回はその中からおすすめの4商品をご紹介!その便利さを実感してみてくださいね♪
minto | 2,041 view
0歳からの公文式!親子のための「Baby Kumon」って一体なに?

0歳からの公文式!親子のための「Baby Kumon」って一体なに?

「自ら学ぶ、かしこい子」を育む、プリント学習で有名な公文式。その歴史はすでに半世紀以上にのぼり、そのネットワークは世界49の国と地域に広がっています。公文がいいということはわかるけど、まだ早いかな?と思っているママ必見!なんと0歳~2歳までの公文があるんです。その名も「Baby Kumon」。今回は親子のコミュニケーションのための「Baby Kumon」について詳しくご紹介します。
minto | 340 view
足の裏は第二の心臓!多くの保育園・幼稚園で採用されている「ミサトっ子」で足の健康を育もう!

足の裏は第二の心臓!多くの保育園・幼稚園で採用されている「ミサトっ子」で足の健康を育もう!

「ミサトっ子」という名前を聞いたことがありますか?ミサトっ子は、足の健康を考えて作られた天然素材のぞうりです。累計販売数39万足を達成した、大人気の商品。ミサトっ子で、子どもの足をサポートしてあげましょう!
minto | 1,275 view

この記事のキーワード

この記事のライター

minto minto

人気まとめ記事

mataiku編集部イチオシ

おすすめの記事

今注目の記事

NEW 新着記事

最近投稿された記事

関連おすすめ記事

mataiku relation