2019年3月4日 更新

母乳不足に悩むママへ!母乳の目安と母乳を増やす良く出る方法の解決策

現在まで順調だったのに突然量が少なくなってしまったら、赤ちゃんを分娩してから常に母乳がわりと出なかったり母乳の量が得心に出ていないと、「しっかり母乳を飲ませてあげられない」と思ってしまい、落ち込んでしまう方は多くいます。

187 view お気に入り 0

母乳が少ない原因とは

血液や水分が不足しているかも

thinkstock (42576)

母乳は原材料である血液が不足していると母乳は生成する事ができません。

それにより、授乳中は水分不足になりやすいのです。

乳腺が詰まっていることも

thinkstock (42658)

乳腺の中に古い母乳が残ったままだと、詰まってしまい、母乳の出が悪くなってしまいます。
詰まるだけでなく、細菌感染し、炎症を起こす「乳腺炎」を引き起こすきっかけにもなります。

乳腺炎になると、母乳の出が悪くなってしまうので、注意が必須です。

母乳に必要なホルモンの分泌量も関係しています

thinkstock (42164)

授乳による乳首への刺激で、母乳を生成する「プロラクチン」と、母乳を外に押し出す「オキシトシン」という2つのホルモンが分泌され、母乳が出来ます。

生まれたばかりの赤ちゃんは、巧くに乳首を刺激できず、この2つのホルモンは巧妙に分泌されない事があります。

血行不良を改善しましょう

thinkstock (42651)

体の冷え、肩や首の凝り、ストレス等、血行を悪くするようなボディーの様子だと母乳の出が悪くなってしまいがちです。出産後直ちには慣れない子供の世話、睡眠不足等で運動不足になりがちですし、ストレスも溜まるばかりです。

血行が悪くなると、不調のきっかけになるので、血行不良はなるべく落着するようにしましょう。

母乳の量の目安とは

thinkstock (42577)

母乳が少ないか如何にかは、赤ちゃんの体重で参考にします。

体重が増大しない期間はおっしゃる通りあるのですが、体重が相当増加しなかったり、増えるどころか減少しているようであれば、それは母乳が少ないという事です。

しかも、うんちやおしっこの回数が少なかったり、授乳間隔が短かったり、授乳してもわりとおっぱいを離さず吸い続けようとしていれば母乳が足りていません。

母乳を増やす方法は

授乳回数を増やしましょう

gettyimages (42647)

赤ちゃんが乳首を吸う回数を増やし、刺激を与えてみましょう。
授乳回数が増えると、プロラクチンとオキシトシンが分泌されるようになり、母乳が作られるようになります。

母乳を出るようにするには、とにもかくにも母乳を出さなければなりません。

身体を温めましょう

gettyimages (42585)

血行が悪いと母乳の出が悪くなるので、体を冷やさないよう、薄着をしないで腹巻きを一年中巻く等、冷え対策をしましょう。

慣れない子供の世話でそれどころではないかもしれませんが、我が子はお父さんか両親にまかせてわずかの時でも自分のペースで湯船に浸かってみてくださいね。

体を温める事で血行が良くなり、体の凝りも解決され、ストレス落着にもなりますよ。

水分を極力摂取する

thinkstock (42581)

水分不足になると母乳が出にくくなる事があります。

水分不足を防止するために、1日2Lほどの水分補給を心がけましょう。

冷たい飲み物は体を冷やすきっかけになるので、常温か温かい飲み物を選択するようにしてくださいね。

マッサージをすること

thinkstock (42582)

おっぱいマッサージとは、おっぱいの中にある小葉というところで作られる母乳を乳管洞まで促し、乳首から母乳を出しやすくするマッサージです。

親指と人差し指、中指の3本指で乳首を軽くつまみ、デフォルトゆったり体の内側に押し込んで、押し込んだステータスで乳首のつまんでいる指に力を入れるというマッサージを、色々な方向から行うようにしてくださいね。

運動をこまめに

gettyimages (42586)

程よく運動を行って血行を改善させましょう。

出産後の運動は、普通には1ヶ月健診時に医者に検証し、問題ないと決断されたケースに理不尽のない範囲でスタートしてくださいね。

最初に、軽いストレッチ等、我が家でも造作なくにリラックスしてに可能なような運動をするようにしてください。

食生活を見直すことが大事です

gettyimages (42644)

母乳は母親の血液から作られているので、貧血を阻止しましょう。

鉄分が多く内蔵されているほうれん草等の緑黄色野菜を積極的に食べるようにしてくださいね。

高塩分と高脂肪の摂取は、母乳の出を悪くする乳腺炎の見込みを高めると言われているので、揚げ物やスイーツ等、高塩分と高脂肪の食べ物は控えるようにしてくださいね。
母乳が少なくなるのは、母乳子育て中良よく起こる事です。
1回くらいは気にしないで問題なしですよ。
ちょっとずつでも増大しているようであれば。
母乳が足りているという事なので心配無用してくださいね。

母乳には個人の大きい物なので、自身にとってベストなものを見つけられるようにしましょう!。
42 件
クレジットカード審査甘い

クレジットカード審査申請基準が甘い厳選29枚を比較!審査のポイントを解説

初めてクレジットカードを作る場合や審査に自信がない場合には、審査の基準が高いクレジットカードの申込みは避けましょう。一度クレジットカードの審査に落ちてしまうと信用情報に記録が残ってしまいます。

マタイク関連記事 こんな記事も人気です♪

おすすめクレジットカード

おすすめクレジットカード

クレジットカードニュース編集部では、クレジットカードを検討している人に特徴とおすすめポイントを分かりやすく解説している記事とクレジットカードにまつわるニュースや豆知識記事を随時更新してお届けしています。
アメックス

アメックス

アメックスのクレジットカード12枚の特徴や審査申請基準をまとめて解説!
赤ちゃんの便秘の原因は?0歳児の便秘「5つのチェック項目」と「6つの対処法」まとめ

赤ちゃんの便秘の原因は?0歳児の便秘「5つのチェック項目」と「6つの対処法」まとめ

母乳から混合に変えた時、離乳食を始めた時など様々なタイミングで赤ちゃんは便秘になってしまうことがあります。筆者も、3人育ててきましたが長男と長女には便秘で悩まされました。0歳児の便秘に関する対処法を交えたコラムです。
塚原朋子 | 828 view
外出時の粉ミルクどうしてる?実は「小分け袋」が超便利!持ち運びテクニックとおすすめ商品8選

外出時の粉ミルクどうしてる?実は「小分け袋」が超便利!持ち運びテクニックとおすすめ商品8選

赤ちゃんとのお出かけが楽しくなってくる頃の一つの悩みが持ち物ですよね。母乳とミルクの混合の赤ちゃんや、ミルクオンリーの赤ちゃんだと、荷物が嵩張って、バッグがパンパン!今回はそんなママの荷物問題を解決しちゃいます。
vv_aya_paris_vv | 11,361 view
産後の授乳はいつから?どんなトラブルがある?の驚きの解決方法!

産後の授乳はいつから?どんなトラブルがある?の驚きの解決方法!

産後ほとんど母乳育児の私ですが、産後すぐには出ませんでした。また「おっぱいトラブル」もやっぱりありました。産後の授乳の流れや、おっぱいトラブルの症状・原因と思われること・解決した方法をまとめます。
ゆゆまま | 278 view
育児に疲れたら「ファミリーサポート」「ベビーシッター」を上手に利用してみよう

育児に疲れたら「ファミリーサポート」「ベビーシッター」を上手に利用してみよう

育児中、短時間でも子ども預けることができたら…と思っているママも多いと思います。保育園の一時預かり以外にも「ベビーシッター」や「ファミリーサポート」による託児が可能です。ママのリフレッシュのために、幼児を片付けるために、体調が悪い時の回復のために、思い切って人の手を借りてみませんか。
CRM | 25 view
ママの口臭は要注意のサイン?!菌が子どもに感染する可能性も

ママの口臭は要注意のサイン?!菌が子どもに感染する可能性も

6月4日は「虫歯予防デー」ですね。だれでも気づかないうちにかかってしまう虫歯や歯周病。進行すると口臭の原因にもなりますし、菌が子どもに感染してしまう可能性もあるのです。口臭の原因や虫歯、歯周病について確認してみましょう。
CRM | 19 view
【育児絵日記】赤ちゃんも苦手はあるんだ…。(添い乳②)

【育児絵日記】赤ちゃんも苦手はあるんだ…。(添い乳②)

甘辛ミックス~育児編~(第93回) ブログやインスタグラムで人気の「こっさん」さんが綴る育児絵日記です。育児を通して巻き起こる子育てのあるあるを四コマ漫画でお楽しみください。
こっさん | 133 view
【育児絵日記】添い乳してみよう!(添い乳①)

【育児絵日記】添い乳してみよう!(添い乳①)

甘辛ミックス~育児編~(第92回) ブログやインスタグラムで人気の「こっさん」さんが綴る育児絵日記です。育児を通して巻き起こる子育てのあるあるを四コマ漫画でお楽しみください。
こっさん | 103 view
ギフト専門セレクトショップ【ギフトモール】なら母の日に最適なプレゼントが必ず見つかる!

ギフト専門セレクトショップ【ギフトモール】なら母の日に最適なプレゼントが必ず見つかる!

2019年の母の日は5月12日です。母の日のプレゼント、毎年何を贈ろうか迷いますよね。いま話題になっている日本最大級のギフト専門セレクトショップ「ギフトモール」なら気に入るプレゼントが見つかるはず!
chiharu happy | 71 view
我らが母、キャサリンのお誕生日❤️

我らが母、キャサリンのお誕生日❤️

スザンヌの妹「マーガリンの天使が舞い降りた」~絶賛育児奮闘中~愛娘ごわすちゃんとの子育ての様子やサッカー選手であるご主人、黒木恭平選手との出来事など綴っています。仲良し姉妹スザンヌさんと共に熊本で子育てする様子も必見!マーガリンさんのインスタグラムにも注目です!
マーガリン | 874 view
ベビースイミング

ベビースイミング

インスタグラムで10万フォロワーを超える人気のインスタグラマー@ask_____10(asuka)さんのブログ「Happy Mama Life」子育てやファッション、リンクコーデを中心にasukaさんの日常を綴っています!
ask_____10 | 3,129 view
もうすぐ入園式&入学式♡悪目立ちしない!上品できちんと感もある”ママのフォーマルコーデ”おすすめ8選

もうすぐ入園式&入学式♡悪目立ちしない!上品できちんと感もある”ママのフォーマルコーデ”おすすめ8選

いよいよ来月には「入園式」や「入学式」シーズンが到来しますね!お子さんの式に参列するための服装は決まっていますか?今からでも間に合うおすすめのフォーマルスーツを8点ご紹介します。参考にしてみてください。
妊活・妊娠中の葉酸サプリ「BABY葉酸~ママのめぐみ」が選ばれている秘密とは?

妊活・妊娠中の葉酸サプリ「BABY葉酸~ママのめぐみ」が選ばれている秘密とは?

妊活中から授乳中まで必要な葉酸。ママと赤ちゃんをサポートするBABY葉酸~ママのめぐみ~は妊活・妊娠経験のあるママのあったらいいなから生まれた葉酸サプリです。小さな粒にたくさんの栄養素が詰まったBABY葉酸~ママのめぐみについて詳しくご紹介いたします。
ririruru | 111 view
効果実感!妊娠線予防にスウィートマミーストレッチケアクリームがおすすめ♡

効果実感!妊娠線予防にスウィートマミーストレッチケアクリームがおすすめ♡

妊娠線予防のためのオイルやクリーム、たくさんあって迷ってしまいますよね。オシャレを楽しみたいママのマタニティウェアや授乳服で大人気のブランド、スウィートマミーがデリケートなプレママのためにスキンケアシリーズを開発。産後も驚くほど美ボディな熊田曜子さんも愛用の妊娠線予防のストレッチケアクリームの秘密をご紹介いたします。
ririruru | 53 view
ベルタマザークリームは美容成分もたっぷり配合で妊娠線予防におすすめ♡

ベルタマザークリームは美容成分もたっぷり配合で妊娠線予防におすすめ♡

妊娠中に起こるさまざまな肌の変化。その中でも特に厄介なのが妊娠線ですよね。妊娠線は一度できたらなかなか消すのが難しいといわれています。妊娠初期から保湿を心がけて、皮膚を伸びやすくすることが大事です。
chiharu happy | 72 view
脱毛サロン人気おすすめ6選!女性・子育てママのサロン選び比較まとめ【2019最新版】

脱毛サロン人気おすすめ6選!女性・子育てママのサロン選び比較まとめ【2019最新版】

女性の多くの方は、日々のムダ毛の処理が気になっているのではないでしょうか。自己処理をして肌に負担を掛けてしまうと肌が汚くなったりトラブルを起こしてしまいますし、脱毛ワックスや最新の脱毛機器を購入して無駄に時間やお金を使うのは勿体ないですよね。最近では、お肌の負担を減らすためにも低料金から始められる「脱毛サロン(エステ)」に通って、毛を生えなくしている方が多いのです。そこで、最近人気の脱毛サロンをご紹介いたします。
ririruru | 498 view
ママナチュレ葉酸サプリは新たな成分を追加してパワーアップ!その効果は?

ママナチュレ葉酸サプリは新たな成分を追加してパワーアップ!その効果は?

葉酸は妊娠中はもちろん、妊活中や授乳中にも重要な役割を果たします。葉酸って何?どう重要なの?基本的な葉酸のお話と、おすすめの葉酸サプリメントをご紹介いたします。
chiharu happy | 73 view
パパ、京都サンガ開幕戦❤︎応援にいってきたよ!!

パパ、京都サンガ開幕戦❤︎応援にいってきたよ!!

スザンヌの妹「マーガリンの天使が舞い降りた」~絶賛育児奮闘中~愛娘ごわすちゃんとの子育ての様子やサッカー選手であるご主人、黒木恭平選手との出来事など綴っています。仲良し姉妹スザンヌさんと共に熊本で子育てする様子も必見!マーガリンさんのインスタグラムにも注目です!
マーガリン | 957 view
オールインシャンプー「haru」は女性に優しくツヤ髪に!白髪や抜け毛の効果は?口コミは?

オールインシャンプー「haru」は女性に優しくツヤ髪に!白髪や抜け毛の効果は?口コミは?

リンス・コンディショナー不要!時短ケアができるharuシャンプーをご紹介します。女性の髪はカラーリングやパーマで傷んだり、妊娠中、産後に髪質が変わったり、髪の毛の悩みはつきませんよね。haru黒髪スカルプシャンプーは毎日の家事に育児に、仕事にと忙しい女性のためのオールインシャンプーです。
chiharu happy | 291 view
はぐくみ葉酸サプリの栄養素は?口コミは?妊活から授乳期まで葉酸が必要な理由

はぐくみ葉酸サプリの栄養素は?口コミは?妊活から授乳期まで葉酸が必要な理由

妊娠準備中・妊娠中・授乳中、すべてにおいて必要な栄養「葉酸」。なぜ必要なの?一日にどのくらい必要なの?葉酸の必要性と、自然由来にこだわった新しい葉酸サプリ「はぐくみ葉酸」をご紹介します。
chiharu happy | 105 view
春服の準備🌸楽しみな春コーデアイテム♡

春服の準備🌸楽しみな春コーデアイテム♡

インスタグラムで10万フォロワーを超える人気のインスタグラマー@ask_____10(asuka)さんのブログ「Happy Mama Life」子育てやファッション、リンクコーデを中心にasukaさんの日常を綴っています!
ask_____10 | 5,874 view

この記事のキーワード

この記事のライター

ranmaruking ranmaruking

人気まとめ記事

mataiku編集部イチオシ

おすすめの記事

今注目の記事

関連おすすめ記事

mataiku relation