2018年10月29日 更新

妊娠中のつらい吐きづわり!効果のあったおすすめの3つの食べ物とは?

妊娠初期のつらい症状の一つに吐きづわりがあります。ちゃんと食べられない日が続いてしまうと赤ちゃんが大丈夫かも心配ですよね。今回は吐きづわりの時でも食べやすいと言われている食べ物をご紹介します。

513 view お気に入り 0

吐きづわりとは?

thinkstock (19606)

妊娠初期の急激なホルモン変化によりつわりが起こると考えられています。吐きづわりの症状としては、吐き気がある、実際に嘔吐してしまうといったものがあります。

症状やつわり期間には個人差があり、多くの人は安定期前には収まるようです。つらい吐きづわりですが、比較的食べやすいもの、効果のあると言われている食べ物をご紹介します。

おすすめその1:生姜

生姜は吐き気を軽減させる効果があると言われています。また、消化を助けてくれる働きもあるので食欲増進にも効果があります。冷奴にのせたり、お湯にはちみつ・レモン・生姜を入れて飲むのがおすすめです。

ジンジャー柚子ソーダ

つわり妊婦さんに!ジンジャー柚子ソーダ

つわり妊婦さんに!ジンジャー柚子ソーダ

しょうがのすりおろし小さじ1
柚子茶大さじ3
レモン汁大さじ1
炭酸水100cc

ジンジャービタミンシェイク

つわり中に!ジンジャービタミンシェイク

つわり中に!ジンジャービタミンシェイク

みかん2個
パプリカ(赤)1/4個
しょうが 1かけ(10g)
バニラアイス100cc
ミネラルウォーター50cc

おすすめその2:バナナ

ビタミンB6がつわりを軽減してくれるという研究結果があるそうです。

バナナはビタミンB6を豊富に含み、カロリーも高めでカリウムなど妊娠中に摂りたい栄養素もたくさんです。つわり中に積極的に摂りたい果物の一つです。

ジンジャーバナナスムージー

つわりの時のジンジャーバナナスムージー

つわりの時のジンジャーバナナスムージー

バナナ1/2本
冷凍マンゴー80g
しょうが 1/2かけ(5g)
はちみつ 大さじ1
レモン汁小さじ1
ミネラルウォーター100cc

バナナの生姜レモン

つわり妊婦さんに!バナナの生姜レモン

つわり妊婦さんに!バナナの生姜レモン

バナナ1本
バニラアイス適量
しょうが 1/2かけ(5g)
レモン1/2個
砂糖大さじ1
水大さじ2

おすすめその3:ゼリーやプリン

のどごしが良く、冷たいゼリーやプリンはつわり中でも食べやすいものの一つです。

ゼリー飲料を飲むのもいいですね。栄養素をバランスよく含んでいてカロリーを手軽に摂れるものもありますので、食べられそうな味のものを探してみてください。

桃缶ゼリーとババロアのひんやりスイーツ

桃缶ゼリーとババロアのひんやりスイーツ

桃缶ゼリーとババロアのひんやりスイーツ

■ 【ババロア】
粉ゼラチン 約2.5~3g
お湯50cc
クリームチーズ約50g
牛乳150cc
砂糖約大さじ2~3

■ 【ゼリー】
黄桃缶(白桃でもOK)1缶
粉ゼラチン 約2.5~3g
お湯50cc

番外編:食べられるものを探しましょう

つわりで食べ物の嗜好が変わっているので思いがけないものなら受け付けられるということも…。

有名なものとしてはフライドポテト。脂っこいのでつわり中に食べるなんて信じられないと思うかもしれませんが、かなりの妊婦さんがフライドポテトに助けられているみたいです。

まったく何も食べないよりも、栄養やカロリーは気にせず食べられるものを口にするようにしましょう。

まとめ

つわりの時はとにかく脱水症状には気を付けて、食べられるものを食べることが大事だそうです。

これなら大丈夫という食材が見つかるといいですね。ただし水分も摂れないような場合は妊娠悪阻のこともありますから病院で相談するようにしてください。
JCBカード審査

JCBカードの審査基準や特徴は?口コミや評判も詳しく解説

JCBカードはAmazonとセブンイレブンでポイント3倍!ハイスペックなクレジットカードを手に入れよう!

29 件
クレジットカード審査甘い

クレジットカード審査申請基準が甘い厳選29枚を比較!審査のポイントを解説

初めてクレジットカードを作る場合や審査に自信がない場合には、審査の基準が高いクレジットカードの申込みは避けましょう。一度クレジットカードの審査に落ちてしまうと信用情報に記録が残ってしまいます。

マタイク関連記事 こんな記事も人気です♪

おすすめクレジットカード

おすすめクレジットカード

クレジットカードニュース編集部では、クレジットカードを検討している人に特徴とおすすめポイントを分かりやすく解説している記事とクレジットカードにまつわるニュースや豆知識記事を随時更新してお届けしています。
アメックス

アメックス

アメックスのクレジットカード12枚の特徴や審査申請基準をまとめて解説!
【妊娠中のエッチ・セックス】妊娠中みんなどうしてる?子育て中の友達にも産婦人科医にも聞きにくいコト。

【妊娠中のエッチ・セックス】妊娠中みんなどうしてる?子育て中の友達にも産婦人科医にも聞きにくいコト。

妊娠中のみならず、エッチ・セックスのことって友達にも産婦人科医にも聞きにくくないですか?よその妊婦さんはどうしてるのか気になりませんか?妊娠中に性行為して赤ちゃん大丈夫なのかな…不安になる気持ちありますよね。今回は「妊娠中のエッチ・セックス」について深く掘り下げてみました。
【完全版】これを読めば完璧!妊娠初期の食事の注意点!妊娠中に気をつける3つのこと

【完全版】これを読めば完璧!妊娠初期の食事の注意点!妊娠中に気をつける3つのこと

妊娠前まで普通に過ごしてきたこと、やってきたことも妊娠中は「絶対にしてはダメ」なことに変わってしまいます。では、実際何に気をつければいいの?いろいろ方面から気を付けなければならないことをまとめました!知らないとお腹の赤ちゃんに悪影響が及ぶことも…
naay76 | 519 view
葉酸の働きと効果は?本当に必要なの?妊娠前・妊娠中におすすめの葉酸サプリ!

葉酸の働きと効果は?本当に必要なの?妊娠前・妊娠中におすすめの葉酸サプリ!

妊娠した人や妊娠を希望している人なら「妊娠したら葉酸を摂りましょう」という言葉を一度は聞いたことがありますよね。その理由や重要性などご存知ですか?理由と効果的な正しい葉酸の摂り方を解説します!
りょうか | 181 view
妊娠中の食べ物で重要な5つの栄養素とは?

妊娠中の食べ物で重要な5つの栄養素とは?

妊娠中には、赤ちゃんのためにもお母さんのためにも食事の内容(食べ物)が大事になります。そこで、妊娠中に重要で不足しがちな栄養素と理想の摂取量についてまとめました。栄養を意識した食事で健康なマタニティ生活を過ごしましょう!
tm3 | 284 view
幸せな妊娠初期の辛〜い「吐きづわり」の付き合い方のヒントと対処法のコツ!

幸せな妊娠初期の辛〜い「吐きづわり」の付き合い方のヒントと対処法のコツ!

妊娠初期、まず訪れるイベントが「つわり」その中でも「吐きづわり」がもっとも代表的な症状です。辛い思いをしている妊婦さんのために「吐きづわり」の付き合い方のヒント、対処法をまとめてみました。
maitaron | 317 view
スイカ🍉ちゃん

スイカ🍉ちゃん

インスタグラムで10万フォロワーを超える人気のインスタグラマー@ask_____10(asuka)さんのブログ「Happy Mama Life」子育てやファッション、リンクコーデを中心にasukaさんの日常を綴っています!
ask_____10 | 967 view
ママニック葉酸サプリは妊活中から授乳中まで安心して飲める♡その効果は?人気の秘密は?

ママニック葉酸サプリは妊活中から授乳中まで安心して飲める♡その効果は?人気の秘密は?

ママニック(mamanic)葉酸サプリは妊活中からママと赤ちゃんに必要な栄養素を必要な分だけ補えるサプリメント。ママの健康のため、赤ちゃんの未来のためにつくられたmamanic葉酸サプリが多くの方に選ばれている理由について詳しくご紹介いたします。
ririruru | 132 view
mitete葉酸サプリは赤ちゃんの為に安心して飲める♡妊活中・妊娠中の方へおすすめ!

mitete葉酸サプリは赤ちゃんの為に安心して飲める♡妊活中・妊娠中の方へおすすめ!

妊娠を考える女性ならほとんどの人が「葉酸」という言葉を耳にしたことがあるのではないでしょうか。葉酸には、赤ちゃんの脳の発育や神経をつくる働きがあります。これだけでもとても重要な栄養素だとわかりますよね。miteteの葉酸サプリは、葉酸を中心に妊活中・妊娠中に必要な成分をバランスよく配合したサプリです。体にやさしく安心して飲める葉酸サプリ「mitete」を詳しくご紹介します。
chiharu happy | 93 view
葉酸サプリは妊娠中から産後まで大切!おすすめサプリは?いつまで飲む?選び方は?

葉酸サプリは妊娠中から産後まで大切!おすすめサプリは?いつまで飲む?選び方は?

おすすめの葉酸サプリは?妊活から妊娠、産後まで最も必要とされている葉酸ですが、葉酸の栄養素?いつから飲めばいいの?いつまで摂取するの?など詳しく解説。さらにベルタやエレビット、miteteなど、人気のおすすめ葉酸サプリをご紹介します。
スーパーから消えた?大人気”サバ缶”の魅力♡栄養満点の秘密と購入時の注意点

スーパーから消えた?大人気”サバ缶”の魅力♡栄養満点の秘密と購入時の注意点

今、「サバ缶」が店頭から消えています。これほどサバ缶、とくに水煮缶が人気になっている理由は、製造方法と含まれている栄養素の多さにあるのです。サバ缶にはどのような優れた秘密があるのでしょうか。そして、妊娠中のママの場合は、缶詰類を選ぶ際に注意すべき点もあります。
CRM | 362 view
【育児絵日記】自宅安静はつらいよ

【育児絵日記】自宅安静はつらいよ

第三子妊娠~里帰り出産② 甘辛ミックス~育児編~(第69回) ブログやインスタグラムで人気の「こっさん」さんが綴る育児絵日記です。育児を通して巻き起こる子育てのあるあるを四コマ漫画でお楽しみください。
こっさん | 266 view
長男妊娠中〜里帰り出産決定と心残りなマタニティフォト~

長男妊娠中〜里帰り出産決定と心残りなマタニティフォト~

二人目の産後、帝王切開による脊椎麻酔で下半身麻痺になった体験談。帝王切開により突然車いす生活を余儀なくされた現在の心境や帝王切開による術後の痛みやリスクについて少しでも多くの方に届けたい思いで綴ります。車いすで子育てに奮闘する姿もぜひご覧ください。
miichan | 3,995 view
お腹の赤ちゃんも一緒に結婚式を迎えるあなたへ♡マタニティウェディングで気を付けておきたい事

お腹の赤ちゃんも一緒に結婚式を迎えるあなたへ♡マタニティウェディングで気を付けておきたい事

現代では「授かり婚」は珍しいことではありませんよね。結婚と妊娠のダブルでおめでたいことです。また、結婚が決まっていて式場選び中に妊娠がわかった方が注意すべき点をいくつか挙げていきます。
胎動カウントって何?10カウント法のやり方や始め方ってどうしたらいい?おすすめアプリ2選

胎動カウントって何?10カウント法のやり方や始め方ってどうしたらいい?おすすめアプリ2選

胎動カウントとはお腹の中の赤ちゃんが元気かどうかママ自身で診断できる方法です。胎動がわかるようになると簡単にできるのですが、どのように数えたら良いのか、またポイントや注意点などについてまとめてみました。
れぺて | 1,385 view
妊娠中のセックスは危険?しないほうが正解?性行為による本当の危険度・安全度をチェック!

妊娠中のセックスは危険?しないほうが正解?性行為による本当の危険度・安全度をチェック!

妊娠中に夫婦生活を持つなんて言語道断!でも浮気されたら?旦那さんはホントにナシでもいいの?…しても大丈夫なのかな。いやでも!と、妊娠中、セックスの扱いはとっても慎重になります。本当はどうしたらいいのでしょう?危険度・安全度を調べました!
Nagisa | 37,262 view
【後期つわり】これで完璧!妊娠後期のつわりを劇的に改善してくれる5つの方法!

【後期つわり】これで完璧!妊娠後期のつわりを劇的に改善してくれる5つの方法!

安定期に入りつわりから開放されマタニティライフを楽しんでいる方も多いかと思います。しかし妊娠後期になると突然「つわり」が再来する方も少なくありません!つわりは避けられないものですが、少しでも改善できる方法をお教えいたします!この方法で今日から少しでも楽に楽しく生活しましょう!
naay76 | 41,689 view
妊娠中のヘアカラーってOK!?市販でも大丈夫?美容院での注意すべき6つのこと!

妊娠中のヘアカラーってOK!?市販でも大丈夫?美容院での注意すべき6つのこと!

妊娠中でもオシャレを楽しみたいですよね!妊娠中は気をつけることばかりですが、「ヘアカラー」って大丈夫なの?と疑問に思いませんか!?今回は妊娠中でもヘアカラーをすることができるのか?また、注意すべきことなど教えます!事前に知っておけば、失敗することがありませんよ。
naay76 | 2,010 view
妊娠中の腰痛を軽減させる方法は?ストレッチ?骨盤ベルト?今日からできる3つの方法

妊娠中の腰痛を軽減させる方法は?ストレッチ?骨盤ベルト?今日からできる3つの方法

妊娠中の腰痛ってかなり辛い。妊娠中は我慢することや体調がすぐれ内ことばかりなのに、そこに「腰痛」のトリプルパンチがきたら耐えられません!今回はそんな辛い腰痛の悩みをもつ妊婦さんのために、家でも簡単にできる改善方法をご紹介します!やるのとやらないのでは大違いなので、ぜひこの機会に試してみてください!
naay76 | 1,171 view
妊娠中に運動はNG!?じつは妊婦さんにとって運動することは○○だった!

妊娠中に運動はNG!?じつは妊婦さんにとって運動することは○○だった!

妊娠中はいろいろと制限されることがあります。「運動」もそのうちの1つです。しかし正しい運動方法でルールをしっかりと守れば、妊婦さんにとっては嬉しいメリットもあるんですよ!今回はそのメリットとオススメの運動方法をご紹介いたします♪
naay76 | 3,679 view
意外と知らない!妊娠中に気をつけるべき「食べ物」とは?知らないと危険な場合も…

意外と知らない!妊娠中に気をつけるべき「食べ物」とは?知らないと危険な場合も…

普段何気なく口にしている「食品」。じつは妊娠中に食べてしまうと、お腹の赤ちゃんに悪影響を与えてしまう食べ物もあるんです!このまま知らないで食べ続けたら取り返しのつかないことに…なんてことにならないように、今回は妊娠中に気をつけるべき食品をご紹介いたします!
naay76 | 376 view

この記事のキーワード

この記事のライター

masa masa

人気まとめ記事

mataiku編集部イチオシ

おすすめの記事

今注目の記事

NEW 新着記事

最近投稿された記事

関連おすすめ記事

mataiku relation