2019年1月18日 更新

そろそろ出産!安産に効果あり?スクワット、アロマテラピー、ハーブティーの活用術

そろそろかなあ、と思う頃。”生まれる時期は赤ちゃんが決めるもの”と言いますが、周囲からプレッシャーのようなものもあるし。安産に効果があると言われるスクワットやアロマテラピー、ハーブティーについてご紹介します。

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そろそろ・・・

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そろそろかなあ、いつ頃だろう・・・と思う時期。まず、少し運動を意識しましょう。

片付けや拭き掃除をしながら家じゅうを往復して、積極的に運動につなげます。洗濯物を干すとき、しゃがんで洗濯物を取り、立ち上がって干す、スクワットのような動作も自然に多くの回数こなせます。
臨月さんに向いているスクワットは、足は肩幅くらい、腰を真下にゆっくり下ろすような姿勢です。呼吸もゆったりと。

身体に気を付けながら、家事をちょっと頑張って、家の中をスッキリきれいにしましょう。

【ラベンダー】【ゼラニウム】【ジュニパー】(妊娠後期)

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アロマは妊娠初期に適したものと、出産直前の場合に勧められているものがあります。ここでは分娩を促進し、安産につながるとされるアロマオイルをご紹介します。
◎鎮静作用やリラックス効果、分娩を促進する効果もある【ラベンダー】

◎分娩を促進する作用や、痛みを緩和する作用がある【ゼラニウム】

◎ウッディーで爽やかな香り、分娩を促進する作用がある【ジュニパー】
適切な使用方法で使った時に、心地良くリラックスできると感じられることが重要です。

ラズベリーリーフティー(妊娠後期)

ラズベリーリーフティーは子宮の収縮に作用すると言われています。

出産を控えている方には陣痛を促し、出産後には子宮の回復を助けてくれるというもの。飲んで美味しく、効果が実感できるハーブティーです。

また、ジンクスのようなもので「焼肉」「ステーキ」がありますね。あくまでジンクスですが、スタミナをつけて安産の体力をつけるためにも、ぜひ食べてみてください。

Amazon | AMOMA(アモーマ) ラズベリーリーフティー

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※価格・在庫有は2017年3月23日現在の情報です。

安産、陣痛促進のツボ(妊娠後期)

陣痛が来ない!?そんな時に自然な陣痛を促進する5つの方法 | ベルタカフェ (14166)

安産にはツボ押しも効果があるようです。中でも「三陰交」のツボは陣痛を促進する効果があると言われているツボで、足の内くるぶしから指4本分上の所にあります。

ツボ押しは効果が高いと言われているため、必ず37週を過ぎてから行なうようにしましょう。三陰交のツボは陣痛の痛みを緩和する効果もあるようです。
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