2017年12月15日 更新

産後ダイエット!骨盤矯正が基本!無理なくしっかりと痩せましょう!

産後ダイエットは、骨盤矯正をすることが効果的です!女性が一番気になるのは全体的な体のバランスですよね。その見た目のバランスを決めるのに一番重要なのが「骨盤」です。産後にいくらダイエットをしてもこの骨盤が開いたままだと、理想のスタイルになることは出来ません。その骨盤を矯正する方法をご紹介します。

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骨盤の歪みチェック法

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骨盤がずれているかどうかのチェック法をご紹介します。
今すぐできる!骨盤のゆがみチェック方法とその原因
骨盤の歪み(ゆがみ)チェック方法


産後ダイエットのエクササイズ

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1.アップダウン骨盤体操

壁に片手をついて胸を張ったまま 片足を前に直角にまで上げる

    1秒止め

    今度はその足を伸ばして後ろに上げる

    左右それぞれ1日30回
2.セクシーグラビア骨盤体操

手は前でクロスして胸を隠すポーズ

    そのままお尻を突きだすように腰から前屈する

    1日30回
3.尺取(しゃくとり)骨盤体操

    床に腰を下ろし 手を後ろにつく

    足を上げたまま 胸の方に引き寄せる

    その時上半身も寄せる感じで  尺取虫のように曲げたり伸ばしたりする

    1日20回
産後の骨盤矯正その前に!知っておくべき12の重要ポイント

お腹ダイエットインナーマッスル【骨盤矯正】たった2分でわかるダイエット体操

骨盤矯正エクササイズ

ベビカム「産後ママにおすすめ!骨盤矯正エクササイズ」

骨盤矯正に効くストレッチ!産後に自宅で寝ながらできる方法は?
出産後に起きやすい体の不調は、骨盤の歪みが影響していることがほとんど。体調を崩しやすいだけでなく、痩せにくいといった体型に関する悩みの原因になることも。

産後に骨盤矯正をする効果をはじめ、自宅で簡単に行うことができる骨盤矯正ストレッチや、ストレッチをするときの注意点を含めまとめました。
産後におすすめの骨盤体操とは?
産後は骨盤体操でスリムボディに!忙しいママにおすすめの体操は?
ポイントは太もも!産後にも効果的な骨盤矯正ストレッチ5選


骨盤ベルトで痩せる!?

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マタイク編集部-ここちゃん マタイク編集部-ここちゃん

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