2018年8月23日 更新

夏を乗り切るクエン酸の使い方!熱中症を予防する飲み物とシミ消しに効果的なスキンケアの作り方

掃除にも使いやすい「クエン酸」は食品タイプなら熱中症対策ドリンクにも変身します。薄い濃度で水溶液をつくると毛穴やシミのポイントケアにも使えますよ。便利なクエン酸を猛暑に活用していきませんか。

33 view お気に入り 0

「熱中症予防」と「シミ消し」に使えるクエン酸

gettyimages (102919)

クエン酸はレモンや酢のように酸っぱい食べ物に含まれている栄養素です。重曹やアルカリウォッシュとともに最近はお掃除のイメージが強いと思います。

水回りの掃除に効果的なクエン酸はドラッグストアで手軽に購入できてますが、「食品用」であれば飲用にも使えて熱中症対策のドリンクにも変身します。

Amazon | 大洋製薬 食添クエン酸 500g

603
※価格・在庫は2018年8月23日現在の情報です。

[1]熱中症予防にクエン酸

gettyimages (102920)

クエン酸は「酸」なので、ドリンクにするのはちょっと…という気がしますが、成分としては梅干しやレモンやグレープフルーツ、キウイフルーツなどの柑橘類、甘酒やヨーグルトの乳清にも含まれているのです。

体内でも重要な役割をしていて、クエン酸は炭水化物の消化を助けてエネルギーに変換する際に必要となる成分です。また、疲れの元となる乳酸を取り除く力もあり、新陳代謝を促す効果も持っています。

暑さで体力を奪われがちな時期、クエン酸をドリンクにすると疲労回復用として手軽なのです。

熱中症が悪化すると

熱中症は気温や湿度が高い環境に身体機能が付いていけなくなることで起こります。暑い中、どんどん汗をかいて水分量が減ったり、湿度の高さのために汗をなかなかかけないままだと体温調節が間に合わなくなって熱中症になります。

身体内部の体温が下がらず、臓器の機能不全が起きてくると、特に子どもの場合はそのまま倒れてしまうことがあるのです。

疲労回復、ミネラル分の吸収を高める

酸っぱいビタミンCやクエン酸は体内の抗酸化力を強める効果があり、疲労を取り除く働きを持っています。慢性疲労の治療でもビタミンCのアスコルビン酸が用いられているのです。

また、夏場は食欲が落ちたり栄養バランスも偏りがちになり、ミネラル分が不足しやすくなります。ミネラル分は身体への吸収率が低いため本当は積極的に食べていきたい栄養素です。クエン酸にはこれらの栄養分の吸収率を高める「キレート作用」があるのです。

クエン酸でお手軽ドリンク

gettyimages (102992)

クエン酸のドリンクは特別に用意する必要はなく、いつも飲んでいるフルーツドリンクやスポーツドリンク、サイダーやコーラに小さじ0.1ほど入れるだけでクエン酸ドリンクに早変わりします。ただし、濃くならないよう注意しましょう。

濃いクエン酸ドリンクを飲み続けると乳歯を傷める原因になったり、空腹時に飲み過ぎると胃を痛める要因にもなります。加える量は、少なめから初めてみましょう。

子ども向けには甘味をプラスして

酸っぱさが気になるとお子さんが飲みにくいため、クエン酸を溶かした際にオリゴ糖を混ぜると飲みやすくなります。オリゴ糖はお通じを改善してくれるため、夏場のお腹の調子に役立ちます。

体力が落ちている時は健康面のトラブルも起きやすいため、甘味料として使う際はハチミツより黒糖やキビ砂糖、水飴やオリゴ糖、てんさい糖などがおススメです。

▼クエン酸だけでなく、BCAAなどのアミノ酸が手軽に補給できる「アミノバイタル」

[2]クエン酸は毛穴やシミにも効果あり?

gettyimages (102972)

クエン酸の薄い水溶液でポイントケア用のスキンケアにすることもできます。酸の力で夏肌のごわつきやザラつき、毛穴の汚れを優しく落とす天然スキンケアが作れるのです。

夏場などはターンオーバーが滞りがちですが、停滞してくると肌のメラニン色素の排出も遅れがちになります。濃度の点のみしっかり注意して、手軽に使ってみてはいかがでしょうか。

ターンオーバーの低下がシミ排出の遅れる原因に?

ターンオーバーが順調なら新陳代謝によりシミも次第に排出されて目立たなくなってきます。しかし季節的・年齢的にとどこおりがちな時は、改善するためのサポートとしてピーリング剤が役立ってきます。

市販品ではAHA成分配合の石鹸やピーリング剤が良く店頭に並んでいると思います。しかし化学成分メインのスキンケア製品は肌への刺激が強いこともあり、紫外線にさらされる夏の肌には刺激となってしまうことがあります。

そのため濃度を自分で調整できる食品品質のクエン酸がおススメなのです。

クエン酸スキンケアの作り方

gettyimages (102994)

スキンケアに使うクエン酸は必ず食品グレードの製品を使いましょう。

スプレー容器などの使いやすい容器を用意して、30mLの水に3gのクエン酸を加えます。水道水だと塩素が入っていますので、できればミネラルウオーターや精製水を使います。精製水10:クエン酸1ほどの割合です。

濃度が高くなると肌への刺激が強すぎるため、濃度には必ず注意しましょう。使う際は容器をしっかり振ってから使い始めます。手にスプレーしてゴワつきやザラつきが気になるところに塗ったり、コットンにスプレーしてパックのように貼り付けるとピンポイントでケアできます。

《注意点》

◎ケアの後はしっかりすすぐ

gettyimages (102996)

クエン酸のスキンケアは、夜がおススメです。肌に残ると負担になるため、ケアの後はぬるま湯でしっかりすすぎましょう。クエン酸でケアをすると角質層を適度にオフするため、一時的にバリア機能が低下します。

すすいだ後、タオルで拭く時もポンポンと優しく水分を拭き取ります。洗顔後はセラミド配合などのしっとり系化粧水で乳液やクリームで仕上げましょう。また、目の近くや炎症がある場所は避けておきます。

◎最初は短い時間のみ

最初は塗ってから2~3分で洗い流しましょう。夏場は肌にトラブルができると紫外線の影響を受けやすくなり、逆にシミの原因にもなります。

膝やカカトについては皮膚が厚いためトラブルは起きにくいでしょう。コットンに付けてカカトに数分貼り付けておくと、ごわつきが取れてツルツルになります。

まとめ

食品グレードのクエン酸があれば、飲用に自然派スキンケアに掃除にといろいろ使い回せます。洗濯の際の柔軟剤代わりにもなり、汗臭に効果もあるため使いやすさピカイチです。

ドラッグストアやホームセンターでも手軽に購入できますので、まずは熱中症対策として使ってみてはいかがでしょうか。
40 件
クレジットカード審査甘い

クレジットカード審査申請基準が甘い厳選17枚を比較!審査のポイントを解説

初めてクレジットカードを作る場合や審査に自信がない場合には、審査の基準が高いクレジットカードの申込みは避けましょう。一度クレジットカードの審査に落ちてしまうと信用情報に記録が残ってしまいます。

マタイク関連記事 こんな記事も人気です♪

おすすめクレジットカード

おすすめクレジットカード

クレジットカードニュース編集部では、クレジットカードを検討している人に特徴とおすすめポイントを分かりやすく解説している記事とクレジットカードにまつわるニュースや豆知識記事を随時更新してお届けしています。
アメックス

アメックス

アメックスのクレジットカード12枚の特徴や審査申請基準をまとめて解説!
美容オイルで子育て中でも簡単アンチエイジング!プチプラで優秀な美容オイル5選!

美容オイルで子育て中でも簡単アンチエイジング!プチプラで優秀な美容オイル5選!

忙しいママたちの中には、美容にはなかなか時間がかけられないという人も多いのではないでしょうか。そんなママたちにおすすめなのが、美容オイルです。美容オイルは、いつものケアに一手間加えるだけで、はっきりと実感できるような変化をもたらしてくれます。ここでは、アンチエイジングなどにも高い効果があり、しかも1000円前後で購入できる美容オイルを紹介していきますので、是非参考にしてみて下さい。
nmas | 10,803 view
【熱中症注意喚起】『暑さ指数』についての基礎知識を持ち、悲劇を生まない対策を!

【熱中症注意喚起】『暑さ指数』についての基礎知識を持ち、悲劇を生まない対策を!

毎日熱中症による救急搬送のニュースが飛び込んできています。この酷暑は死をも及ぼすものです。もはや「昔は大丈夫だったから」という考えはやめませんか?現代の暑さをはかる『暑さ指数』について基礎知識を学びましょう。
危険な熱中症!熱中症のサインは?子どもを守る予防・対処・応急処置のポイント

危険な熱中症!熱中症のサインは?子どもを守る予防・対処・応急処置のポイント

暖かい季節になてくると、油断できないのが熱中症。真夏のものかと思いきや、春でも油断はできません。熱中症は対処が遅れると命の危険すらあります。そんな熱中症から子どもを守るためにも熱中症の予防や、かかってしまった時の対処法、応急処置についてまとめました。
りょうか | 261 view
赤ちゃん用品の買い出し☆我が家はこれで肌トラブル無しです☆

赤ちゃん用品の買い出し☆我が家はこれで肌トラブル無しです☆

スザンヌの妹「マーガリンの天使が舞い降りた」~絶賛育児奮闘中~
マーガリン | 337 view
夏の子育てお助けアイテム!モバイルバッテリーにもなるBrunoの「ポータブル扇風機」が優秀すぎ♡

夏の子育てお助けアイテム!モバイルバッテリーにもなるBrunoの「ポータブル扇風機」が優秀すぎ♡

猛暑でどこに行っても暑いですね。だからといって出かけない訳にもいかないですし…そんな時はお出かけを少しでも快適にしてくれる可愛くて優秀なブルーノ「ポータブル扇風機」を持ち歩こう!
vv_aya_paris_vv | 105 view
子育ての問題をひとつ解決!食べこぼしのシミに効果テキメン応急処置の救世主。

子育ての問題をひとつ解決!食べこぼしのシミに効果テキメン応急処置の救世主。

出先でご飯を食べている時、少し目を離した好きに子どもが服に食べこぼしをしている!せっかく新品の服を着せたのに…!とショックを受けるママをよそに何も気にしていない子ども…一刻も早く、そのシミを取りたいですよね!
vv_aya_paris_vv | 50 view
体調不良…これは熱中症か?

体調不良…これは熱中症か?

スザンヌの妹「マーガリンの天使が舞い降りた」~絶賛育児奮闘中~
マーガリン | 335 view
ママさん悲鳴!?産後のパサつく髪をウルツヤ美髪にチェンジ!人気ヘアオイルもご紹介♪

ママさん悲鳴!?産後のパサつく髪をウルツヤ美髪にチェンジ!人気ヘアオイルもご紹介♪

産後、誰もが経験する!?髪のトラブル。産後脱毛はもちろん、こんなにうねって、パサつくなんて想像以上かも…とショックを受けてはいませんか?髪質を改善して、ウルツヤヘアーを手に入れましょう!
vv_aya_paris_vv | 252 view
赤ちゃんにも使える!子ども用の日焼け止めおすすめ10選!

赤ちゃんにも使える!子ども用の日焼け止めおすすめ10選!

紫外線が強い時期、子どものデリケートな肌には紫外線対策が大切です。日焼け止めはたくさんあって何を買っていいかわからない方必見!安心・安全で赤ちゃんにも親子でも使えるママバターやアネッサなど有名メーカーなどの日焼け止めをご紹介♪
夏に向けて『かかとのお手入れ』始めませんか?つるつるスベスベかかとで”女らしさ”プラスワン♡

夏に向けて『かかとのお手入れ』始めませんか?つるつるスベスベかかとで”女らしさ”プラスワン♡

気がつけば、CMで見たことのあるような、ひび割れたガサガサかかと。残念な自分の足の裏を見て、意気消沈したことはありませんか?もうすぐ素足や裸足や肌色ストッキングの季節なのに…このままではいけない!これからお手入れをしていけば、十分きれいな足元美人になれるはず。
気になる”いちご鼻”撃退法!間違ったお手入れ方法で毛穴の黒ずみ増やしていませんか?

気になる”いちご鼻”撃退法!間違ったお手入れ方法で毛穴の黒ずみ増やしていませんか?

お顔の印象を台無しにしてくれる「いちご鼻」。原因となる間違ったお手入れ方法を見直して、つやつや耀くお肌に改善していきましょう。今回はイチゴ鼻の改善方法を伝授致します。
入園・入学式のママスーツに!1万円以内で選べるアクセサリー人気ブランドランキング

入園・入学式のママスーツに!1万円以内で選べるアクセサリー人気ブランドランキング

入園・卒園に、入学・卒業。スーツに合うアクセサリーを選ぶのって楽しいけどめんどくさい!そんなママに、「使えるアクセサリー」をご紹介!値段もお手頃でお手入れも簡単!そして華奢見えするアクセサリーを集めてみました。ぜひご覧ください。
Nagisa | 97 view
綺麗なママタレの秘密に迫る!【紗栄子さん編】素敵な彼女達を見習って2018年綺麗にになろう♪

綺麗なママタレの秘密に迫る!【紗栄子さん編】素敵な彼女達を見習って2018年綺麗にになろう♪

2人の男の子のママである紗栄子さんは、現在独身。モデルとしてママタレとして大人気の彼女についてもっと知りたいと思いませんか?同じママなのに、なんであんなにきれいなんだろう?なんであんなに素敵なんだろう?紗栄子さんの美しさに迫ります。
塚原朋子 | 179 view
子育て中のネイルはどうしてる?美しい指先とは?手先が綺麗な女性はやっぱり美しい♡

子育て中のネイルはどうしてる?美しい指先とは?手先が綺麗な女性はやっぱり美しい♡

産前は、ネイルにこだわっていたという方も、子供が生まれてからはなかなか手入れができていないなんてことはありませんか?子供が小さいうちは、安全面や衛生面といった観点からもネイルを避けるママさんは多くいます。しかし、女性らしさや身だしなみの一部としてネイルは欠かせません。ママたちに送る「ネイル」に関するコラムです。
塚原朋子 | 140 view
ふわっふわの泡で洗顔しよう!100均「ダイソー」の洗顔泡立て器「ほいっぷるん」が超優秀♡と話題!

ふわっふわの泡で洗顔しよう!100均「ダイソー」の洗顔泡立て器「ほいっぷるん」が超優秀♡と話題!

今話題の「ほいっぷるん」をご存知ですか?DAISOで購入できる便利グッズなのですが、簡単に濃密でふわふわの泡が簡単にできると評判なのです。とってもお薦めでいつもの洗顔が変わりますよ!
え!?それセルフでやったの?『MoYou London』が口コミで話題!使い方は?簡単可愛いセルフネイル♡

え!?それセルフでやったの?『MoYou London』が口コミで話題!使い方は?簡単可愛いセルフネイル♡

ちょっと凝ったネイルアートをしてみたい!けどサロンでやるのは高いし、自分でやるのは難しいし...そんな人にオススメしたいのが最近話題のスタンプネイル!今回は可愛いグラフィックネイルが作れる話題のスタンプをご紹介。
a070417 | 395 view
売切れ続出エリップス!話題の100均ヘアオイル♪これで100円はコスパ良すぎ!さらツヤヘアーになれちゃう♪

売切れ続出エリップス!話題の100均ヘアオイル♪これで100円はコスパ良すぎ!さらツヤヘアーになれちゃう♪

子育てママや主婦の生活に欠かせないキャンドゥやダイソーなど100均で購入できるellipsエリップスのヘアトリートメントが大人気なんです!気になる口コミをまとめました!
meribbon | 13,382 view
さりげなくデカ目になれる『ブラウンアイライナー』で愛され大人顔に♥おすすめアイライナー厳選3選

さりげなくデカ目になれる『ブラウンアイライナー』で愛され大人顔に♥おすすめアイライナー厳選3選

愛くるしい目元に仕上がるとブラウンのアイライナーがブレイク中なのはご存知でしたか?特にペンシルライナーが描きやすくてオススメ!滲みやすいと言われていたペンシルライナーですが最近は進化していて滲みにくいものもたくさんあるんです。今回はベストコスメ常連のペンシルタイプのブラウンアイライナーをご紹介します。
a070417 | 246 view
ダイソーのプチプラコスメ「アイブローコート」賞賛の嵐!?高コスパで消えない眉をキープ!使い方も♡

ダイソーのプチプラコスメ「アイブローコート」賞賛の嵐!?高コスパで消えない眉をキープ!使い方も♡

ダイソーのプチプラコスメとして大人気のアイブロウコートを使ったことのない人は100円でここまで優秀!?と驚いちゃうかも…。メイクが落ちやすい、今の時期は必需品です。何年も前から大人気の、この「アイブローコート」は1度試してみる価値ありですよ。
vv_aya_paris_vv | 1,314 view
メイクも時間との勝負!?スルスル描ける「モテライナー」「ケイト スーパーシャープライナーEX」が優秀♡

メイクも時間との勝負!?スルスル描ける「モテライナー」「ケイト スーパーシャープライナーEX」が優秀♡

子どもが生まれてから、ゆっくりとメイクする時間が取れなくなった…というママさんは多いと思います。でもお出掛けの時は最低限メイクしたいですよね!そんな時に有難い、スルスルと描きやすいアイライナーを紹介します。
vv_aya_paris_vv | 145 view

この記事のキーワード

この記事のライター

CRM CRM

人気まとめ記事

mataiku編集部イチオシ

おすすめの記事

今注目の記事

NEW 新着記事

最近投稿された記事

関連おすすめ記事

mataiku relation