「今まで使えていた化粧品が、急にしみるようになった」「赤みやかゆみ、乾燥をくり返して、肌の調子が安定しない」そんなお悩みを抱えていませんか。
ゆらぎ肌とは、季節の変わり目や乾燥、花粉、摩擦などの刺激により、肌が不安定になること。
また、睡眠不足やストレス、食生活の乱れなど、からだの内側のバランスが崩れたときにも、肌は不安定になりやすくなります。
今回は、ゆらぎ肌が起こる理由と、外側・内側の両面からできる整え方についてわかりやすくご紹介します。
ゆらぎ肌が起こる理由
まずは、なぜ肌が不安定になりやすいのかを見ていきましょう。
肌のバリア機能が低下している
肌の表面には、外からの刺激を防ぎ、うるおいを守る「バリア機能」があります。
この働きが弱くなると、少しの刺激でも赤みやかゆみ、ヒリつきが起こりやすくなります。
とくに乾燥が進むと、肌の水分が逃げやすくなり、さらに刺激に敏感になることも。
「いつもより化粧水がしみる」と感じるときは、肌を守る力が落ちているサインかもしれません。
季節の変化や摩擦、化粧品の刺激が重なる
春先の花粉や秋冬の乾燥、夏の汗や紫外線など、季節ごとに肌へかかる負担は変わります。
さらに、マスクのこすれや洗いすぎ、クレンジングのしすぎも刺激に。
肌が弱っているタイミングでは、今まで平気だった化粧品でも負担になることがあります。
そのため、急に化粧品が合わなくなったように感じることもあるのです。
ストレスや睡眠不足など内側の乱れも影響する
肌は、からだ全体の状態を映しやすい部分です。
忙しさや緊張が続くと、自律神経のバランスが乱れ、血流や睡眠の質にも影響しやすくなります。
その結果、肌の回復が追いつかず、乾燥や赤み、かゆみをくり返すことがあります。
スキンケアを見直しても安定しないときは、生活習慣の乱れが関係していることも少なくありません。
ゆらぎ肌のときに見直したい生活習慣
肌を落ち着かせるには、外から守るだけでなく、毎日の過ごし方も大切です。
スキンケアはやりすぎずシンプルにする
肌が不安定なときほど、化粧水や美容液をいくつも重ねたくなるかもしれません。
ただ、アイテムを増やしすぎると、かえって刺激になることがあります。
洗顔はゴシゴシこすらず、やさしく短時間で済ませましょう。
保湿も、肌に合うシンプルなものを続けるほうが、かえって落ち着きやすくなります。
新しい化粧品を一度に何種類も試すのも避けたいところです。
睡眠と食事を整えて肌の回復を助ける
肌は、眠っている間にダメージを修復します。
夜ふかしが続くと、肌の回復が追いつきにくくなります。
また、食事が偏りも肌荒れの原因に。
ビタミンB群やビタミンC、ビタミンEを意識して摂るといいでしょう。
毎食を完璧にする必要はありませんが、果物や野菜などを取り入れると、肌の土台づくりにつながります。
ストレスをためこまない
ストレスは肌の不安定さにつながるため、ためこみすぎない工夫が大切です。
湯船につかる、軽く散歩する、深呼吸するなど、無理なく続けられる方法で心身をゆるめましょう。
肌の調子を整えるには、がんばりすぎない生活も大切です。
ゆらぎ肌は漢方薬で整える選択肢もある
肌の不調をくり返すときは、スキンケアだけではなく、体質から見直す視点も役立ちます。
漢方は肌だけでなく体質をみて整える
漢方では、肌だけを切り離して考えません。
乾燥しやすい、熱がこもりやすい、疲れやすい、冷えやすいなど、からだ全体のバランスを見ながら整えていきます。
そのため、同じゆらぎ肌に見えても、合う漢方薬は人によって異なります。
表面の症状だけでなく、くり返す背景にある体質に目を向けるのが漢方の特徴です。
ゆらぎ肌に用いられる漢方薬の例
- 当帰飲子（とうきいんし）：乾燥が強く、かゆみが出やすい人に
- 温清飲（うんせいいん）：赤みやほてりがあり、乾燥もしやすい人に
- 消風散（しょうふうさん）：かゆみが強く、湿疹をくり返しやすい人に
自己判断せず体質に合うものを選ぶ
漢方薬は自然由来の生薬を使っていますが、誰にでも同じように合うわけではありません。
体質に合わないものを選ぶと、思うような効果が出ないこともあります。
長引く肌荒れや、かゆみが強いとき、赤みが広がるときは、皮膚科や薬剤師に相談しながら選ぶのが安心です。
自分に合った漢方薬を見つけたいときは「あんしん漢方」のようなオンライン相談サービスを活用するのもひとつの方法です。
専門家に相談しながら、自宅で手軽に漢方薬を選べるのが魅力です。
まとめ
ゆらぎ肌は、外からの刺激だけでなく、乾燥やバリア機能の低下、生活習慣の乱れなど、さまざまな要因が重なって起こります。
だからこそ、スキンケアを見直すだけではなく、睡眠や食事、冷え対策、ストレスケアまで含めて整える視点が大切です。
漢方薬は、肌表面の不調だけでなく、くり返しやすい体質に目を向けたいときの選択肢になります。
何をしても安定しないと感じるときこそ、外側と内側の両方からやさしく立て直していきましょう。
＜この記事の監修者＞
あんしん漢方薬剤師｜中田 早苗（なかだ さなえ）
デトックス体質改善・腸活・膣ケアサポート薬剤師・認定運動支援薬剤師。病院薬剤師を経て漢方薬局にて従事。症状を根本改善するための漢方の啓発やアドバイスを行う。
症状・体質に合ったパーソナルな漢方をスマホひとつで相談、症状緩和と根本改善を目指すオンラインAI漢方「あんしん漢方」でも薬剤師としてサポートを行う。
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