最近、SNSや子育て中のママさんたちの口コミで話題のサジージュース！
「インスタでよく紹介されてる」「体に良さそう」というイメージがありますが、実際にサジージュースとはどんなジュースで、どんな効果があるのでしょう？
そこでこの記事では、そんなサジージュースの魅力と、授乳期のママに特におすすめな理由をご紹介します。
ぜひ最後までお読みください！
そもそもサジーって何？
サジーとは、オレンジ色の小さな実がなるグミ科の植物です。
ユーラシア大陸など、寒暖差が激しく水が少ない砂漠のような過酷な環境下で育つ、強い生命力を持っているのが特徴です。
そのため栄養価が高いわけですが…
- ビタミンAはブロッコリーの約1.4倍
- ビタミンCはレモンの約9倍
- 鉄分はプルーンの約20倍
なんとまぁ、圧倒的な栄養価ですね！
まだ日本ではあまり馴染みがないサジーですが、7千年程前から存在するとのことで、海外では「シーバックソーン」という名称で親しまれています。
（海外セレブの間では、スムージーや美容液に取り入れるのがトレンドとか！）
サジーの実そのものは酸味や苦みが強いため、生食よりも何かしら手を加えて摂取します。
日本ではジュースとして販売されていることが殆ど。
普通に食べるよりも、より多くの栄養を手軽に効率よく摂取できるため、サジージュースは仕事や子育てなど日々忙しい女性にもピッタリです。
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サジージュースの栄養価
さてここからがサジージュースご紹介の本番。
気になる栄養素と味についてご説明しましょう！
栄養素が豊富すぎる！
サジーには200種類以上の豊富な栄養素が、バランス良く含まれているため、「奇跡の果実」「スーパーフルーツ」とも呼ばれています。
その栄養素の一部と効能はこちら。
- 鉄分：貧血予防
- ビタミンA：皮膚や粘膜の健康維持
- ビタミンC：免疫力強化
- ビタミンE：効果酸化作用、別名「若返りのビタミン」
- ビタミンB群：疲労回復
- ビオチン：皮膚や髪の毛の健康を守る
- 食物繊維：お通じ改善
- アミノ酸：筋力UPや脂肪燃焼促進
これら以外にも、人の体内では作ることができない必須脂肪酸なども含まれ、こんなにたくさんの栄養素を網羅する食べ物はとても珍しいと言われています。
味はどうなの？
サジージュースには、独特のにおいと酸味があります。
もちろんストレートでも飲めますが、気になる方は水やオレンジジュースと割ったり、ヨーグルトに混ぜたりすると美味しく摂取できるでしょう。
カルピスや野菜ジュースと割るのもとてもおすすめですよ。
1日の摂取量に特に決まりはありませんが、目安は30㎖～60㎖くらい。
ビタミンCのように、尿として体外に出やすい成分も入っているため、朝晩2回に分けて飲むと効果的です。
ちなみに筆者は、朝晩の食事の後、30㎖ずつ子供と一緒に飲んでいます♡
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サジージュースを飲むメリットは？
サジージュースには、普段の生活の中で不足しがちな栄養素が豊富に含まれているため、こんな嬉しい効果が期待できます。
- 貧血改善
- 冷えの改善
- 便秘解消
- 美肌効果
- 疲労回復効果 etc
例えば、「慢性的なめまいや頭痛がある」「お通じを改善したい」「朝スッキリ目覚めたい」と考えている方に、かなり向いています。
ちなみに、実際にサジージュースを飲み続けて1年の筆者は、こんな効果を実感！
- 肌のブツブツがなくなり、つるっとした肌質になった
- お通じがとても良くなった
- いつもなかなか治りづらい口内炎が早く治った
- 朝起きるのが楽になった
飲み始めて1ヶ月程度で効果を感じ始め、もう手放せなくなりました。
効果がわかるから、毎日の習慣として続けるのも楽しくなります。
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授乳期のママにおすすめする理由！
美と健康に役立つサジージュース、ここからは授乳期のママ達におすすめしたい理由を解説します。
その理由はズバリ、鉄分を補給できるから！なんです。
鉄分とビタミンCを同時に摂取できる
母乳はママの血液成分から作られるため、ママの体内の鉄分は優先して母乳へ移行します。
その結果、授乳期のママが鉄分不足になりがちな点は広く知られています。
鉄分が不足すると鉄欠乏性貧血になるほか、母乳を飲んでいる赤ちゃんの成長に影響がおよぶ場合もあります。
一方で、鉄分は食事などから体内に吸収するのが難しい栄養素です。
効率よく吸収するには、動物性食品（レバーなど）に含まれるヘム鉄を、ビタミンCなどと一緒に摂る必要がありますが、これには献立的な限界が…。
でもサジージュースには鉄分のほか、ビタミンCもたっぷり含まれているので、まさに効果的に鉄分を吸収することが期待できるのです。
なお、授乳のためにサジージュースを始めたママ友は、「白髪が減る」という思わぬ副産物があったと喜んでいました♡
（鉄分不足は白髪の原因のひとつなんだそうです。）
副作用はあるの？
サジージュースは天然の果実から作られた食品なので、ジュース自体に副作用はないといわれています。
しかし、栄養価が高いからといって過剰摂取すると、体に負担となる場合もあります。
体調に合わせて増減しながら、自分にあった適量を飲むようにしましょう。
注意点としては、サジーは酸味が強いので、胃が弱い方やビネガードリンクなどで胃が荒れた経験がある方は、飲み方を工夫してください。
食後に飲んだり、乳製品などで割って飲むことをおすすめします。
また、通院中などで薬を服用している場合は、必ず医師に相談してから飲むようにしましょう。
まとめ
話題のサジージュースの栄養価と効果についてお伝えしてきました。
ビタミン、ミネラル、必須アミノ酸など、子どもの成長にも欠かせない成分がたくさん含まれている、栄養満点のサジージュース。
子どもも大人も飲めるので、毎日少しずつ摂取すれば、健康的で元気な日々を過ごせます♪
気になる方は、ぜひ1度試してみてください！
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