ゴールまでもう少し!産後すぐ1か月間の準備をしておこう~赤ちゃんのお世話とお母さんの体力回復

ゴールまでもう少し!産後すぐ1か月間の準備をしておこう~赤ちゃんのお世話とお母さんの体力回復

もうすぐ出産、という時期。幸せと不安感でドキドキ。赤ちゃんに会えるまでもう少しです。

産後すぐの準備をしておきましょう!赤ちゃんのお世話や、お母さんの体力回復に役立つ情報をご紹介します。

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出産=育児スタート

出産は、フルマラソンや登山に例えられます。
全身全霊で頑張ったお母さん、赤ちゃんとのご対面の瞬間から育児生活がスタート!
体力の回復がカギになってきます。
自分の身体をケアしながら昼夜を問わない授乳、おむつケアの毎日。
産後入院中のうちはお見舞いやメールなど忙しいかもしれませんが、母乳のためのマッサージや沐浴練習をしっかりして、出来るだけ身体を休ませるようにしましょう。
不足しそうな育児用品の購入は家族にお願いしておきます。

授乳時間の管理アプリ1.「授乳ノート」

授乳ノート-かんたん、便利!-毎日続ける授乳記録- - Google Play の Android アプリ (32495)
哺乳瓶での授乳量も、母乳授乳の左右も、項目ごとに記録。

 

初期の混合授乳も記録できるので便利。おむつや睡眠の記録も。

 
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授乳時間の管理アプリ2.「授乳時計」

授乳時計 - Google Play の Android アプリ (32500)
 
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授乳時間が記録できるLEDライト

悪露のケア

出産から約1か月後には、産院で赤ちゃんの健診が実施されます。
赤ちゃんの事で大忙しの毎日ですが、この頃まで、お母さんは悪露が続きます。
悪露は生理のように子宮内部の残存物が出てくるもので、胎盤の残りや血液などが出てきて内部がきれいになるまで、産後、数週間続きます。
分娩直後は悪露の量も多いため、大きな「産褥(さんじょく)パッド」を使いますが、退院してからは生理用ナプキンで間に合います。
最初の多い時期のために、夜用サイズなどがあれば安心です。
 
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産後も水分・栄養分をたっぷり

出産直後から子宮はどんどん収縮していき、悪露を伴いながら約1か月かけて妊娠前の大きさに戻っていきます。
この産後の回復期に備えるためにも、出産直前までスクワットなどの体操が勧められています。
産後は赤ちゃん第一になりがちですが、横になったままできる骨盤体操や妊娠中と同じようにバランスの良い食事・十分な水分摂取を心掛けましょう。

予防接種スタート管理アプリ『子育て応援団』

赤ちゃんの1か月健診=予防接種スタートです。
新たに無料接種に加わった注射もあり、お祝いのお参りなど行事もありますので、スケジュールが意外に立て込みます。
予防接種や気になる症状の情報を調べるためにも、アプリを活用すると便利です。
子育て応援団アプリ (32396)
 
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ワクチン管理アプリ「ラブベビ手帳」

iPhoneママ@子ども向けアプリ紹介 on Twitter: "予防接種スケジュールの管理をするなら「ワクチン管理アプリ-ラブベビ手帳-」 https://t.co/VLOAtysO7I https://t.co/PBt0hpL5p3" (74744)
 
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赤ちゃんのおやすみタイムに

赤ちゃんが眠った時は、お母さんも横になりましょう。
するべきことはたくさんありますが、眠れそうなときは寝ておくことが、回復には重要です。
二人目、三人目のことや更年期に響かないためにも、産後すぐの時期の休息は重要です。

産後ママの為の音楽のサプリメント「オトサプリ」

環境や生活の急変、ホルモンの関係で気分がすぐれないこともあります。
みんなが一日中楽しく育児生活をしているわけではありません。
周囲の人と話をしたり、そっと音楽を聴いたり育児マンガを読んだりして気分転換をしましょう。
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