みなさんは、自分のつくる献立の栄養バランスに自信はありますか？また、栄養バランスを考えた食事を作っても好き嫌いで食べてくれないこともありますよね。成長期に大切な栄養をしっかり摂取するために便利なお菓子をご紹介します。
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栄養バランスは大丈夫？
健康に気を使って野菜や大豆加工品・魚などを積極的に摂取している方でも、一日に必要とされる栄養素をまんべんなく摂取できている方は非常に少数とされています。 そのため、現代ではサプリメントや健康補助食品・ドリンクなどを使って普段の食事では不足しがちな栄養素を補っている方が少なくありません。 では、子供に関してはいかがでしょうか？保育園や幼稚園の給食では、栄養素を気にしてきちんと考えられた食事が提供されています。しかし、家や外食の際には「子供が好んで食べるもの」や「我が家の定番おかず」が多く、栄養バランスに偏りが出がちです。 また、ママが工夫をこらして作った料理でも、好き嫌いが原因できちんと食べてくれないことも多いのではないでしょうか？
成長期のお子さんはカルシウムやビタミン、ミネラルは必須であり、お子さんの栄養不足の予防効果を目的として飲む場合が多いです。いくらバランスのいい食事をしていても、どうしても不足してしまう成分があるからです。 特に、お子さんはビタミンやミネラル、カルシウムなどが不足しやすく、こういったものは身長をしっかり伸ばしたり、風邪・貧血などに負けない丈夫な体になるために必須となる栄養素なのです
栄養補助食品って効果あるの？
不足している栄養素が含まれている補助食品やサプリメントを摂取することは、無意味ではありません。安全性については、トクホやGMPマークなどのついた商品を購入すれば問題ありません。用法用量・1日の目安摂取量を守れば副作用などを心配する必要はないでしょう。 野菜不足を野菜ジュースで補うことができないのは、食物繊維など直接野菜をたべることでのみ摂取できるものがあるためです。鉄分やミネラル・カルシウムといった成分にはそのような特徴はありません。
そのため、日常の食事での摂取量に不安のあるかたは補助お菓子を使って、お子様の栄養を補助してあげましょう。 ただ、過信は禁物です。基本は、バランスのとれた食事がベースです。ご飯をしっかりと食べた上で補う程度に考えておくことをおススメします。
そのため、日常の食事での摂取量に不安のあるかたは補助お菓子を使って、お子様の栄養を補助してあげましょう。 ただ、過信は禁物です。基本は、バランスのとれた食事がベースです。ご飯をしっかりと食べた上で補う程度に考えておくことをおススメします。
安易にサプリメントを使わず、食事を通して栄養バランスを整えてあげることが一番です。また、お子さんの悩みが栄養バランス以外から来ていることはないかも少し考えてみてください。 また、もし子どもの調子が良くないからサプリを飲ませたい…というのであれば、サプリよりもまず医療機関で相談しましょう。 サプリメントを使う際は、あくまでサポートの役割であるということを忘れないでください。
「ちょっと気になるな」ということを手助けしてもらうような気持ちで利用すれば、よい助っ人になってくれるでしょう。
おすすめの栄養補助お菓子
栄養補給を目的とした粉末ドリンクには、定期購入でしか買うことができないものも多く存在します。そのため、なかなか買おうと思いきれない方もいらっしゃるのではないでしょうか。 そこで、市販されており、1つからでも気軽に購入できるおススメのお菓子をご紹介します。味は子供が好きそうなものばかりなので、栄養補助と言わずに普段のお菓子の代わりとして出すことが可能です。
クッキータイプ
via amzn.to
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グミ・ラムネ・ゼリー
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ドリンクタイプ
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家族でおいしく栄養補給♪
大人でも、一日に必要な栄養素を食事からまんべんなく摂取するのは難しいものです。ましてや好き嫌いの多い子供には尚更のこと。わが子には、成長に必要な栄養素をしっかりと摂取してもらいたいですよね。 ご紹介した食品をおやつとして取り入れることで、上手においしく栄養補給が期待できます。あくまでも補助食品ですので、頼りすぎず3食の食事はしっかりと食べさせるようにしましょうね。
