痛くて痛くて、ただ薬を飲んで丸まって寝ているしかない…これは経験したことない人には理解できないものですよね。不愉快な痛みが持続的に続くことで、仕事も家事も何にも集中できません。生活に支障をきたすほどの偏頭痛。この頭痛が起きる原因とは？簡単な対処法も載せております。
目次
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偏頭痛とは？
頭痛で悩む人は、日本国内で約3000万人とも言われます。 生理学的には、女性の患者数が多いという調査結果も出ており、偏頭痛は神経的疾患であり、遺伝的な要素もあるので子供にも遺伝するそうです。 偏頭痛が起きる原因には、諸説がいくつかありますが、現在最も有力な説として「三叉神経血管説（さんさしんけいけっかんせつ）」が挙げられます。 この三叉神経血管説では、肉体的・精神的にストレスを受けたとき、脳の中の血管が拡張し、その血管が脳の中で一番大きい「三叉神経」を圧迫して頭痛が起きると言われています。 また心身のストレスから開放されたときに症状が出る場合もあります。 週末など、会社や学校が休みになると、ストレス（緊張）から開放されたことで血管が拡張され偏頭痛が起こるやすくなる人もいます。 他に、寝過ぎ・寝不足・女性ホルモンの変動・空腹・疲労・光や音の強い刺激なども偏頭痛の誘因ではないかとされています。 まだ一度も専門医にかかったことがない方は、本当に偏頭痛なのかどうか？も含めて、一度受診することをおすすめします。 市販の薬ではとれない痛みも、医師の処方した薬だとあれよあれよという間に楽になることも（偏頭痛専用の薬は、その辺のお店では買えません）
病院に行ったら何をするの？
まずは医師からの問診です。 日頃の症状を出来るだけ細かく伝えましょう。おそらく「CT(もしくはMR)を撮りましょう」と言われます。これは単なる偏頭痛かと思いきや、何か重大な腫瘍があるかどうか調べるためです。 頭痛原因を探るためのものなので、念の為撮りましょう。CT・MRが病院に完備されているところなら、もしかしたら即日撮影してもらえるかも。 その後、画像を見ながら医師と再度問診をします。ここで診断結果が下り、薬が処方されると思います。薬の効き目をさぐるべく、1週間～ほどで再来院の指示が出ます。 また、今後の治療方針を決めていくために「頭痛ダイヤリー」という”頭痛日記”みたいなものの記入をお願いされるかもしれません。 医師に日頃の苦痛を知ってもらうためにも、記入しておくと口頭では伝えにくいことも伝わるかもしれません。
低気圧が関係している？！
医師も薬剤師もおっしゃっていましたが「気圧の変化があると、患者数が増えます」とのことです。確かにそうだと思います。 そこでオススメなのが、スマホの無料アプリ「頭痛～る」です。 こちらのアプリは、気圧・天気・気温を予測し、頭痛が起こりやすそうなときをお知らせしてくれる、何とも親切なものです。 予め設定しておいた地域の天気予報を時間ごとに細かく表示してくれます。
◇◇ユーザーの反響◇◇ 『事前に心構えと薬の服用とか、スケジュールも考えられるので有難いです』
『グラフで気圧の推移が見えると「これじゃ仕方ないなぁ。」とわかって気が楽になります。』
『先のことが具体的に予測できてとても助かっています。この時間に人と会うのは避けようとか。』
※筆者も使っています！「○日は気圧低下注意」というお知らせをしてくれるので、心構えができます。また例え頭痛になったとしても「頭痛～るの警報が出ていたから仕方ないなぁ」って開き直れます 笑。
あーキタキタ！治まるまでの対処法
①薬を飲む ②暗くて、静かなところで横になる ③眠れるなら眠ってしまいましょう ④おでこ、もしくは後頭部を冷やす（冷えピタ、アイスノン） ⑤頭をバンダナかタオルできつく縛る ⑥頭痛に効くとされているツボを押す 筆者は、①～④で何とかします。これで大体は何とかなります。 眠っている時間がないときは、家族にも協力をお願いし、できるだけ静かに過ごします。とにかく病院で処方された薬を飲む、ことと、”おでこを冷やす”は必須です！
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成人男性・子供にも偏頭痛患者が増えています
偏頭痛の患者数は、圧倒的に女性が多いとはいえ、近年では成人男性や子供にも増加傾向が見られています。 成人男性は、仕事でのストレスを抱え込んでしまったり、生活環境の変化、食生活の乱れ、男性ホルモンの乱れなど、そのことが原因で頭痛をもたらしてしまいがちです。不規則な生活スタイルは避け、食生活の乱れを改善していきましょう。 子供の頭痛を偏頭痛と診断するのは難しいようです。医師とのやりとり（問診）で、子供が自らの症状を表現することが難しいからです。ただし、小学生でも偏頭痛と診断される子供はいます。 やはり時代の流れでしょうか？ゲームやスマホなどの普及により、長時間の目の酷使による眼精疲労・同じ体勢でいるため肩こりや首がこる、そういったことから頭痛が発症するケースが往々に見受けられます。 医師から偏頭痛と診断された子供は、やはり大人同様の薬を飲み（量は変わります）、痛みを和らげる処置を施すしかないのです。 学校の保健室でもそういった理由で横になりに来る児童もいると聞きます。勉強にも支障が出てきてしまいますね。
頭痛を誘うNGな食べ物／頭痛に効くOKな食べ物
【頭痛を誘発する代表的な食べ物】 ”ポリフェノールが豊富な食べ物”
（体内の酸化を抑えたり、血管を拡張するので偏頭痛が起きやすい）
赤ワイン・チョコレート・オリーブオイル ”チラミンが含まれる食べ物”
（チラミンには血管を収縮させる作用があり、偏頭痛が起きやすい）
チーズ・玉ねぎ・ピーナッツバター・イチジク ”アスパラギン酸が含まれる食べ物”
（脂肪の燃焼を助けるアスパラギン酸は血管拡張作用があるため偏頭痛が起きやすい）
ダイエット食品
【頭痛に効く食べ物】 ”水分が多くミネラルやマグネシウムが豊富な食べ物”
トマト・きゅうり・スイカ
（脱水症状からの頭痛に効果的） ”ビタミンB2が豊富な食べ物”
ヨーグルト・牛乳・豚肉・ほうれん草・レバー・うなぎ
（血圧を下げてくれるので片頭痛に効果的） ”オメガ3Sを含む食べ物”
鮭・イワシ
（炎症由来の頭痛に効果的） ”マグネシウムが豊富な食べ物”
アーモンド・豆腐・納豆・ひじき・黒豆
（血管をゆるめてくれるので片頭痛におすすめ）
頭痛の最中には「コーヒー」が良いと言われています。カフェインが脳の拡張を抑えてくれる働きがあるとのこと。
↑↑ 元タリーズの店長をしていた方のブログです。実際この方も偏頭痛持ちなんだそうです。
＝まとめ＝
”頭痛”、本当に辛いですよね。筆者も、もうかれこれ偏頭痛とは15年のお付き合いをしています。 なるべくなら頭痛は避けて通りたいので、日頃からよく身体を動かしたり、食べ物も少しだけ気を使ったり、なる～べくストレスを溜めないように心がけています。 ストレスは大敵ですよ！低気圧と同レベルか、それ以上の爆弾です。 これからの時期は、寒さが厳しくなってきます。頭痛時には、薬を飲んで、冷えピタを貼って、足元は温かくして、なるべく暗い静かなところでおやすみになってください。眠れるなら眠っちゃってくださいね！
