出産後、気が付くとあれっ？なんだか髪の毛が薄くなったような？
そういえばお風呂でシャンプーをすると、毎回恐ろしいほどごっそり髪の毛が抜けている・・・。
こんな風に抜け毛で悩む産後のママは多くいます。
産後に髪の毛が抜けてしまうメカニズムと、抜け毛が多い時期の乗り切り方をご紹介します。
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出産後の抜け毛に悩むママたち
すみません（笑） 私のおでこ？生え際です（笑）
産後の抜け毛が終わり、生えはじめてきたけど…隠せない（笑）！
帽子からもちょろっと出ちゃうし、前髪切ったら浮くって千津は言うし、耐えるしかないけど嫌すぎる（笑）
これはあるあるだよね？？
産後の抜け毛。今まで短すぎてまとまりがなくて 実際どれくらいなのかよくわかんなかったけど… 結構な量抜けてたwww
他の前髪は顎下だからめっちゃわかりやすい。
子連れ狼の乳母車乗った子供みたい。
産後の抜け毛がホラーレベルなんだが
(´・ω・｀) マジでハゲるんじゃないかと心配。
— ナツ@イブ (@eve_1226) June 26, 2017
産後の抜け毛、一回で排水口が流れ悪くなる。もー一回毎に髪の毛とるの面倒くさい！ブラシもはんぱないし、おでこ後退してきたよ！どうする。
— あやっぽこん (@ayappokon) June 2, 2011
ベッド周りに大量の抜け毛が散らばってるの見て
そーいや私まだ産後2ヵ月だよな
ってはっとする。
— めいしほ (@meishipoji) June 27, 2017
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産後はどうして抜け毛が多くなるの？
妊娠中から出産後の女性の体は、驚くほど大きな変化が起こっています。
赤ちゃんがお腹にいる間は女性ホルモンの分泌が多くなるため、ママの髪の毛は抜けづらい状態にあります。
ところが、出産を終えるとママの体は妊娠前に戻り、女性ホルモンの分泌は妊娠中と比べるとかなり少なくなります。
これにより、それまで過剰な女性ホルモンで抜けずにいた髪の毛が、産後一気に抜けてしまうという現象が起こってしまうのです。
これが、産後のママが大量の抜け毛で悩む原因となっています。
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産後の抜け毛はいつから始まるの？
抜け毛が始まるのは、出産後2,3か月たった頃です。
女性ホルモンの分泌が少なくなった影響が抜け毛として現れるのが、だいたい産後数か月の頃と言われています。
抜け毛のピークはいつ頃？
もちろん個人差はありますが、抜け毛は産後数か月目から半年までがピークと言われています。
大量に抜けてしまって心配なママも多いとは思いますが、毛が抜けた後にはしっかりと新しい毛が生えてくるので安心してください。
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他にも理由はあるの？
ママの産後の抜け毛は、女性ホルモンによるところが一番大きな原因ではありますが、その他の理由もあります。
まずは、ストレス！慣れない育児に、昼夜繰り返される授乳・おむつ替え。さらには赤ちゃんの夜泣き。
こういった環境の変化に戸惑いをおぼえるママは大変多いもの。
赤ちゃんにイライラするなんて…とそんな自分を責めてしまうことも、ママのストレスを増やしてしまう原因です。
育児が大変なのは当たり前のこと、 辛いときは家族に頼るなどして、ママ一人で全てを抱え込まないようにすることが大切です。
そして、次に考えられるのが食生活。
母乳育児をしていると、どうしてもママの栄養が不足してしまいます。
手軽だからといってジャンクフードばかり食べていては、ママの体に栄養がいきわたらずに抜け毛の原因となってしまいます。
ジャンクフードはたまの息抜き・お楽しみと考えて、赤ちゃんのためにも自分のためにもバランスよく食べるようにしましょう。
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どうしても気になる抜け毛。どうやって乗り切る？
理屈はわかってもやっぱり気になる抜け毛…。
髪の毛が長いと髪の重さでペッタリした印象になってしまうので、抜け毛が気になるうちは少しカットして短くするのも一つのアイディアです。
もしくは、外に出る時は帽子やバンダナを利用する、まとめ髪にするのも手です。
ただし帽子は通気性の良いものを選び、汗がこもらないようにこまめに外すようにしましょう。
