絶品!子供にも人気のヘルシー&家計に優しい「ささみ」の簡単レシピ25品!

絶品!子供にも人気のヘルシー&家計に優しい「ささみ」の簡単レシピ25品!

主婦&ダイエットの味方「ささみ」パサパサするや料理のバリエーションがないなどの理由であまり買わないという方も多いのではないでしょうか?

そんなササミのしっとり美味しい絶品レシピをご紹介します。

これなら子どもも喜んで食べてくれますよ。

目次
スポンサーリンク

子どもも喜ぶチーズinレシピ

揚げずに簡単☆ササミチーズフライ

揚げずに簡単☆ササミチーズフライ by Quacky [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが259万品 (3828)
材料 (1人分)
鶏ささみ 2本
とろけるスライスチーズ 1枚
マヨネーズ 適宜
パン粉 適宜
塩コショウ 適宜

ボクサーも減量で食べる★鶏ささみで梅しそチーズ巻き

ボクサーも減量で食べる★鶏ささみで梅しそチーズ巻き レシピ・作り方 by xguricox|楽天レシピ (3829)
材 料(2人分)

ささみ 4本
チーズ 1個
大葉 4枚
梅 2粒
塩コショウ 適量
油適量
★タレ★(下記のものを全部まぜます)
★しょうゆ 大さじ1
★酒 大さじ1
★みりん 大さじ1
★オイスターソース(あればでOK)大さじ半分

鶏ささみのしそ&チーズはさみ焼き

鶏ささみのしそ&チーズはさみ焼き by Mayumi♪ [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが259万品 (3833)
材料 (4個分)

鶏ささみ 4本
しその葉 8枚
スライスチーズ(とろけるタイプでないもの)4枚
塩・コショウ 少々
小麦粉 適宜
サラダ油 適宜

開いて挟んで焼くだけ!劇的簡単レシピチーズのおかげでササミもふっくら

 

おすすめ記事

2021年もそろそろ後半に突入し、2022年度の手帳の販売が始まりました。 中身が機能的で書きやすいのはもちろんですが、一年間持ち歩き共にする手帳なので、お洒落なデザインがいいですよね。 女性や子育てママに人気のおしゃれ手帳をご紹介[…]

2022年の手帳はこれで決まり女性や主婦の”お気に入りの一冊”おすすめ手帳8選

 

 

ご飯のおかずにお弁当にも

簡単!激うまササミおかずお弁当にぜひ♩

簡単!激うまササミおかずお弁当にぜひ♩ by ぽにょエリ [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが259万品 (3847)
材料 (1人分)

ササミ ( 冷凍でもOK )2本
片栗粉 適量
*麺つゆ(3倍濃) 小さじ3
*ごま油 小さじ1
*すりおろししょうが 少量
*すりおろしニンニク 少量
砂糖 少量
小ネギお好みで
白ごまお好みで
油 適量

しっかり濃いめの味付けでご飯に合う〜〜〜がっつり男子も喜ぶ!

簡単お弁当おかず♪ささみの照り焼き

簡単お弁当おかず♪ささみの照り焼き レシピ・作り方 by ema8108|楽天レシピ (3853)
材 料(お弁当用2人分)

鶏ささみ 2本
片栗粉 適量
A しょうゆ 大さじ1強
A みりん 大さじ1
A 砂糖 小さじ1

少ない材料と調味料で、忙しい朝でもチャチャッと作れちゃう

冷めてもやわらか美味しい!ふわふわささみのから揚げ

冷めてもやわらか美味しい!ふわふわささみのから揚げ レシピ・作り方 by 青色カエル|楽天レシピ (4159)
材 料(3~4人分)

鶏ささみ(380g使用)400~500g前後
○酢 大さじ1
○料理酒 大さじ2
○醤油 大さじ3
○砂糖 大さじ1
○塩 ふたつまみ
○チューブの生姜 3~4cm
○チューブのにんにく 2~3cm
小麦粉 3/4カップ
片栗粉 大さじ1
卵M 1個
揚げ油 適量

ささみで簡単からあげくん風のり塩チキン

 (64240)
材料 (2~3人分)

ささみ430g
創味シャンタン 小さじ1
酒 大さじ1
☆カロリーハーフマヨ 大さじ1と1/3
☆片栗粉 大さじ1半
☆にんにくチューブ 3cm
☆塩、コショウ 各少々
☆青のり 大さじ1

コロコロしていてお弁当に入れやすく見栄えも

れんこんとささみの照り焼き

れんこんとささみの照り焼き レシピ・作り方 by yycafe|楽天レシピ (4140)
材 料(3人分)

鶏ささみ 4本
れんこん 10cm
○お酒 大さじ2
○酢(あれば熟味酢)大さじ2
○しょうゆ 大さじ2
片栗粉 適量

■ 下味用(ささみ)
砂糖 大さじ2
しょうゆ 大さじ1/2

冷めてもふんわり美味しいお弁当にぴったり!

柔らかササミの爽やかレモンバジルソテー

 (64198)
材料 (3人分)

ササミ 1パック(350g入りでした)
*レモン汁(ポッカレモン使用) 大さじ1
*鶏ガラスープの素 小さじ1
片栗粉 大さじ3〜4
クレイジーソルト(塩コショウでも) 適量
乾燥バジル 適量

レモンとバジルの相性は抜群♪爽やかで食べやすく食欲がない時でもパクパクいけそう!

 

関連記事

子供の朝食やおやつに蒸しパンはいかがですか?実はホットケーキミックスを使ってあっと言う間に蒸しパンが出来ちゃいます! 電子レンジで何と1分10秒!忙しくても手作りおやつが簡単に出来ますよ。 卵と牛乳も使わないので安心です。 とっ~[…]

ふわふわ蒸しパン!ホットケーキミックスとレンジでできる簡単な作り方!子供のおやつにぴったり

 

 

ヘルシーなのに満足度高いささみのサラダ

水菜と鶏ささみの和風サラダ

水菜と鶏ささみの和風サラダのレシピ/作り方:白ごはん.com (4144)
材料(2~3人分)

サラダ水菜…100g
椎茸…3~4枚
鶏のささみ…2本(約100g)

濃口醤油…大さじ2
酢…大さじ2
みりん…大さじ1
ごま油…小さじ1+α(αは仕上げ用)
炒りごま…大さじ1

年中価格が安定して安い水菜との節約サラダ!主婦に助かる簡単レシピ

やみつき☆〜ささみときゅうりのごまサラダ

やみつき☆〜ささみときゅうりのごまサラダ by ちぃトン [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが260万品 (4146)
材料 (2人分)

ささみ 3〜4切
きゅうり 1本
マヨネーズ 大4
練りごま(無ければすりゴマでも)大4
醤油 大1
砂糖 大2
酢 大1
いりごま 大1

子どもも食べやすいゴママヨレシピ別の野菜でも応用できますね!

きゅうりとささみの簡単バンバンジー

きゅうりとささみの簡単バンバンジー。 レシピ・作り方 by ハル haru|楽天レシピ (4148)
材 料(2~3人分)

鶏ささみ 5~6本
料理酒 50ml
塩コショウ 少々
きゅうり 1本
@すりごま(白)大さじ1と1/2
@ゴマ油 大さじ1と1/2
@醤油 大さじ1と1/2
@酢 大さじ1
@砂糖 大さじ1
@みそ 大さじ1
@豆板醤 小さじ1
@すりおろしニンニク 小さじ1

鶏ササミとアボカドのわさびマヨ和え

鶏ササミとアボカドのわさびマヨ和え by cheeさん 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが276万品 (64202)
材料 (2人分)

ササミ 2枚
アボカド 1個
パプリカ(赤) 1/8個
キューピーマヨネーズ 大さじ1
醤油 大さじ1
わさび(チューブ)2~3cm

女子はアボカドが大好きわさびの風味がちょっぴり大人な味でお酒のおともにもおススメです♪

ささ身と豆腐の中華サラダ

ささ身と豆腐の中華サラダ【E・レシピ】料理のプロが作る簡単レシピ/2016.12.19公開のレシピです。 (64233)
材料 ( 2 人分 )

鶏ささ身 2本
酒 大さじ1
キュウリ 1本
トマト 1個
絹ごし豆腐 1丁
白ネギ 1/4本
ショウガ 1/2片

<調味液>
砂糖 小さじ1
塩 少々
酢 小さじ1
しょうゆ 小さじ2
ゴマ油 小さじ1

ヘルシーだけどボリュームたっぷりっていうのは嬉しいです♪

ささみで節約一品料理

つなぎはマヨで簡単! 蓮根はさみ照り焼き

つなぎはマヨで簡単! 蓮根はさみ照り焼き レシピ・作り方 by Slice of Coffee|楽天レシピ (4151)
材 料(2,3人分)

ささ身 3本or胸肉(ミンチ)150g
細ねぎ 3本
蓮根 太め7㎝
塩、胡椒 各適量
マヨネーズ 大さじ1.5
小麦粉 適量
☆醤油 大さじ1
☆みりん 大さじ1
☆酒 大さじ1

マヨネーズのおかげでささみもパサつかない!簡単だけど手の込んで見える嬉しいレシピ

*ふっくら柔らか~♪簡単!ささみピカタ*

*ふっくら柔らか~♪簡単!ささみピカタ* by 千春 [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが260万品 (4157)
材料 (4人分)

ささみ 6~8本
酒 大2
塩こしょう 少々
薄力粉 適量
パルメザンチーズ 大1+1/2
卵 2個
ケチャップ 適量
サラダ油 大2程度
乾燥パセリお好みで♪

卵をささみの衣にすることで、冷めてもしっとり

★ささみでみぞれ煮★簡単&節約

★ささみでみぞれ煮★簡単&節約 by be*be [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが260万品 (4153)
材料 (4人分)

ささみ 350g
大根 1/4本
ネギ 適量
麺つゆ 100〜200cc
塩こしょう 適量
片栗粉 適量
サラダ油 適量
酒 大1

大人気レシピ簡単・ヘルシー・安い三拍子揃ったレシピ!

鶏ささみ入りごま納豆丼

 (64220)
材料 2人分

たきたてご飯 どんぶり2杯にちょうど良い量
鶏ささみ 2本
のり 1/2枚

超簡単モテレシピ衝撃の柔らかさ揚げないささみのオーロラソース

Mizuki 公式ブログ -  超簡単モテレシピ衝撃の柔らかさ揚げないささみのオーロラソース【簡単*時短*節約】 - Powered by LINE (64224)
【2~3人分】

鶏ささみ…4本(約300g)
酒…大1
塩こしょう…少々
●天ぷら粉・片栗粉…各大2
●水…大2.5
☆マヨネーズ…大3
☆ケチャップ…大1
☆牛乳・練乳(砂糖)…小1

味付けいらずのお手紙春巻き

味付けいらずのお手紙春巻き by さざなみ太夫 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが276万品 (64226)
材料 (3人分)

ささ身3本
春巻きの皮(大)3枚
チーズ(お好みの種類で)50g
明太子(ほぐしてあるもの)30g
コーンフレーク(プレーン)一握り程度~
大葉 3枚
海苔3センチ四方 6枚
水溶き小麦粉 適量
揚げ油 適量

見た目も可愛い!中身は何かな~って楽しくなります♪色々アレンジ出来そうですね。

さっぱり!ささみとキャベツのネギ塩パスタ

さっぱり!ささみとキャベツのネギ塩パスタ by ★chami☆ 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが276万品 (64237)
材料 (2人分)

パスタ 200g
キャベツ 5枚
鶏ササミ 2本
塩麹(あれば) 大さじ1
塩小さじ 1/2
ネギ 1/2本
鶏ガラスープの素 大さじ1
レモン汁 大さじ1
胡椒 少々

ささみでパスタ♪シンプル。サッパリ。ヘルシー
 

付け合わせにさっぱり食べたい和え物

春キャベツと鶏ささみのごましょうゆ和え

春キャベツと鶏ささみのごましょうゆ和え | Happy Recipe(ヤマサ醤油のレシピサイト) (4162)
材料

春キャベツ 150g
鶏ささみ 100g
ヤマサ鮮度の一滴 超特選しょうゆ 小さじ2
白ごま 小さじ1
ごま油 小さじ1/2

キャベツのシャキシャキと相性抜群

美味しいささみときゅうりの中華和え

美味しいささみときゅうりの中華和え by risahouse [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが260万品 (4164)
材料 (2人分)

きゅうり 1本
ささみ 2〜3本
しょうゆ 大匙1
酢 大匙1
ごま油 大匙1/2
ささみを茹でる水 500ccくらい
酒 大匙1

他のメイン料理とも合いやすいさっぱりレシピお魚メインのときの付け合わせにもおすすめ!

三つ葉とささみのサッパリ梅肉おかか和え

三つ葉とささみのサッパリ梅肉おかか和え by もへほっぺ 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが275万品 (64208)
材料 (2~3人分)

梅干し 1~2個(大きさやお好みによって)
三つ葉 4束
ささみ 1本(約70g)
和風顆粒だし(ささみを茹でる時用) 小さじ1杯
鰹節 2g
☆醤油 小さじ1杯
☆だし汁(または水+和風顆粒だし) 小さじ1杯(または水小さじ1杯+顆粒だしひとつまみ)

和え物は、ササっと手軽にできるのが魅力

まいたけとささ身のおろしポン酢あえ

まいたけとささ身のおろしポン酢あえ | 関岡弘美さんのレシピ【オレンジページnet】プロに教わる簡単おいしい献立レシピ (64230)
材料 (2人分)

まいたけ 1パック(約100g)
鶏ささ身 2本(約100g)
大根おろし 250g(約1/3本分)
貝割れ菜 適宜
市販のポン酢しょうゆ 大さじ2
白いりごま 少々
ささ身の下味
  酒 大さじ1
  塩 小さじ1/2
ごま油

まいたけとささみのコンビはダイエットにもおススメです!大根おろしでさっぱりと♪

肝斑シミ用美白ジェル「プラファスト」
プラファストは、保湿成分、美容成分でシミを予防していく肝斑シミ用美白ジェルクリームです。
紫外線や摩擦などのシミの原因からお肌を守り、シミの元となるダメージをケアし炎症を抑制、シミが出来るのを防ぎます。
シミで悩む全ての女性のためにプラファストは誕生しました。

絶品!子供にも人気のヘルシー&家計に優しい「ささみ」の簡単レシピ25品!
最新情報をチェックしよう!